Wiel vir die pers (push-ups) doen dit self
As jy bekommerd is oor die skoonheid van jou liggaam, wil jy gewig verloor of meer lees, waar jy biceps met triceps het, nooi ek jou uit om die Bulldog Gym of Fitness Club te besoek. Hier kan u onder leiding van die afrigtingsamestelling van die hoogste kwalifikasie lei. Die halfsirkelgimnasium is toegerus met die nuutste Amerikaanse premie toerusting. Vir 'n kort tyd en vir 'n baie lae betaling vir die intekening, kan jy die maag verwyder, die pers oppomp en trots wees op jou liggaam.
En hieronder bied ek 'n meesterklas aan, hoe om die wiel vir die pers te maak. Dit is vir diegene wat nie tyd het om die gimnasiums te besoek nie.
'N Push-upwiel sal help om jou liggaam in 'n goeie fisiese vorm te bring, gewig te verloor en die spiere te versterk.
Oefeninge met hierdie sportskop laat jou toe om vinnig verskillende spiergroepe te ontwikkel.
Maak so 'n wiel makliker.
Ons sal van die materiaal benodig:
Eerste van alles, die wiel self.
Metaal geskroefde staaf - stoet 30 ms lengte en 1,5 cm met 'n deursnee of enige ander deursnee, die belangrikste ding is dat die staaf moontlik is, styf in die wiellager.
2 neute op die bestaande stoet
'N stuk tuinslang
Die wiel self kan uit die tuinbalk geneem word, as dit beslis nie nuttig is om te gebruik of in enige ekonomiese winkel te bad nie
Ons installeer die wiel in die middel van die staaf en maak die neute aan albei kante.
'N Stuk slang As hy alleen is, sny in die helfte en skroef of sit op die staaf.
En hier is die wiel gereed
Hoe om die wiel te gebruik?
5 Gewone Reëls Volgende wat u die beste resultate sal kry:
- Moenie jou asem vertraag nie! Spiere benodig suurstof, vir normale metabolisme in weefsels.
- Gebruik die maksimum omvang van bewegings vir elke oefening.
- Elke oefening word glad uitgevoer terwyl dit in 'n bestendige posisie is.
- Oefeninge doen teen 'n stadige pas.
- Hou altyd die regte liggaamsposisie tydens opleiding.
Artikel oor die onderwerp: Die stoep van die terrasborde: Decing montage tegnologie