Die gimnasium in die huis is net 'n droom van enige persoon wat lief is vir sport en wil die hele lewe mooi bly.
Dit is moontlik om dit met u eie hande toe te rus, of 'n ekstra gebied moontlik maak.
As 'n reël word die gimnasiums in privaat huise gemaak, wat 'n hele kamer of 'n kelder beklemtoon.
Moenie dink dat dit 'n baie kosteproses is nie. Natuurlik sal sekere beleggings benodig word, maar seker vir die jaarbesoeke in fiksheidsklubs, sal jy baie meer spandeer.
Ons is gereed om jou nie net te vertel hoe om 'n gimnasium te maak nie, maar ook hoe om toerusting daarin te maak.
Voordele en nadele van die huisgimnasium
Met 'n gimnasium by die huis, behalwe met jou eie hande - 'n voordeel. Kom ons wonder die res:
Niemand gee jou om die simulator te bevry nie;
- U kan tydens u oefeninge na u gunsteling musiek luister;
- U kan nuwe tegnieke sonder beperking probeer;
- Niemand lei af van klasse nie;
- Opleiding word op die regte tyd uitgevoer;
- Alles is heeltemal gratis.
Die nadele van die gimnasium in die huis sluit in 'n onvoldoende aantal ruimte, beginners sal addisionele inligting moet leer wat nie van die afrigter is nie, maar op hul eie op die internet.
As 'n reël, in die tuissaal, is 'n persoon in een verloof, daarom is daar geen substraat wat tot verskeie beserings kan lei nie.
Ook die grootste nadeel is 'n menslike luiheid wat kan lei tot wat jy dink sport.
Hoe om 'n plek vir die gimnasium in die huis te kies
Die kamer moet ten minste 8 vierkante meter in die huis gekies word sodat u die toerusting op 'n gerieflike manier kan reël.
As selfs so 'n ekstra area wat jy nie het nie, kan jy 'n vou gimnasium maak.
Hiervoor sal jy nie simulators benodig nie. Dit sal genoeg wees om die tou, dumbbells en joga matte te beperk wat maklik verwyder kan word.
Om 'n minimum gebied te gebruik, word dit aanbeveel om 'n sporthoek te installeer wat met 'n Sweedse muur toegerus is.
Kies ook 'n plek wat goeie ventilasie het en word voortdurend geventileer.
As jy reeds tuiswerkers het en hulle is redelik groot, kan jy die gimnasium met jou eie hande op die loggia toerus.
Hier sal jy lug toegang hê en baie lig.
Onthou dat die toerusting op 'n afstand van die muur tot 30 cm geplaas moet word.
Hoe om die kamer vir die gimnasium in die huis te plaas, doen dit self
Dit is nie die belangrikste punt nie, maar dit is nog steeds die moeite werd om dit te versorg.
Daar moet op gelet word dat in die kamer moet wees:
- geraas isolasie;
- termiese isolasie;
- Partupid.
Ruis isolasie word hoofsaaklik uitgedruk in die buitelugbedekking. Dit is om bure en huurders van die huis van die klop te beskerm en geraas te beïnvloed.
Dit is gebruiklik om rubber matte, tapyt of kurkvloer in die saal te gebruik. Hulle verlaat nie spore van die toerusting nie en sal in staat wees om stilte bure te voorsien.
Vir stoomware, maak die mure van die mure met gips, kurkpanele of gewone agtergrond.
Moenie teël of plastiek gebruik nie.
As u die skoonheid van die gimnasium in die huis versorg, moet u aan die ontwerpbesluit dink. Die kleur van die mure en persele kan enige gekies word, maar verkies die volgende:
- blou;
- groen;
- roomkleurige.
Hulle help om fisiese aktiwiteit te hanteer, moenie irriteer en 'n gunstige invloed hê op die oefeninge nie.
As jy die gimnasium met jou eie hande toerus, nie net vir jouself nie, maar ook vir jou geliefde vrou, moet jy 'n aantekening van diversiteit maak.
Koop of verf die simulators in 'n aangename kleur vir haar. Versier toerusting met gimnastiekbande en maak groot spieëls.
Dit word ook aanbeveel om 'n tafel met 'n gemaklike stoel in die saal te installeer, gevolg deur 'n ontspannende en drinkwater.
Nie minder belangrik dat daar ure in die kamer was nie. Hulle sal help om tred te hou met die tyd en nie Reuter oor nie.
Simulators vir die saal in die huis doen dit self
Wat om simulators te gebruik om jou op te los, maar ons kan vertel hoe om dit maklik te maak om hulle te maak.
Om dit te doen, sal jy 'n manlike krag en 'n paar materiaal benodig.
Ekonomies, maar nie minder effektiewe gimnasium nie, moet toegerus wees met:
- Bokspier;
- Dumbbells of Barbell;
- horisontale staaf;
- Sweedse muur;
- Rug en so aan.
Boks peer doen dit self in die gimnasium
Dit is die maklikste, nuttige en bekostigbare voorraad wat jy self kan doen.
Ons moet:
- 3 poliëtileen of inkopiesak;
- sand of saagsels;
- hakie.
Ons neem 3 sakke en sit hulle alleen in 'n ander. Nou is dit nodig om hulle met sand of saagsels te vul.
Jy kan dit koop, maar dit sal geld kos, so as jy wil red, steek die peer peer met jou eie handskuim in die kante, en die ou lappe is styf in die skuimrubber.
Die gewig van die peer moet van 40 tot 80 kg wees.
Om die sakke te bind, moet jy hulle 'n paar keer met 'n skottel of band opwind. Dit sal 'n bokseer met hul eie krag en vorms gee.
As jou vrou 'n naaldvrou is, vra haar dan om 'n sak vir 'n peer op 'n naaimasjien te maak. Om dit te doen, moet jy ongeveer 2 meter van seperweefsel of kerz koop.
Jy kan 'n boks op die hakie optel. Dit word nie noodwendig nie in die winkel verkry nie.
Eenvoudig, met die gebruik van sweiswerk, maak dit hul twee staalstroke.
As jy 'n Sweedse muur of 'n horisontale kroeg het, dan heg die mees winsgewende opsie 'n peer aan hulle.
As daar balke in die gimnasium binnenshuis is, gebruik dit dan as 'n berg.
In die somer kan jy 'n bokspeer met jou eie hande aan die boom bind.
Dumbbells doen dit self vir die gimnasium in die huis
Die goedkoopste en bekostigbare materiaal vir die skep van so 'n inventaris is gietyster en staal.
Natuurlik, verkry staal of gietyster in winkels is duur, sodat jy kan gaan na die naaste skrootmetaal.
Baie beveel aan om dumbbells van beton te maak, maar dit het 'n lae digtheid, sodat hulle nie lank sal dien nie.
Dit is die moeite werd om te doen as jy weet hoe om met die metaal te werk en jy kan daaruit dumbbells maak.
Ook 'n uitstekende opsie sal die verkryging van gebruikte dumbbells en stokke wees.
Dumbbells vir die gimnasium in die huis kan van bottels gemaak word soos volg:
- Neem 'n plastiekbottel van 0,5 liter (Gewig Dumbbells 500 gram);
- Kies 'n metaalpyp wat gerieflik is vir hand bakkie;
- Ons skroef die deksels met die hulp van self-tapping skroewe skroef aan die pyp, draad uitwaarts;
- Sny van die onderkant van die onderkant (vir dumbbells het jy 'n bodem en nek nodig);
- Die bodem moet in die bokant van die bottel ondersoek word om die fles te kry;
- Ons doen dieselfde aksies met die tweede bottel;
- Met die hulp van enige konstruksie gom gom een bottel en pyp;
- verseëling band;
- Dan val ons sand en gom aan en verseël die tweede bottel.
Bykomende klein dingetjies, soos 'n mat en tou natuurlik wat jy moet koop, maar ek hoop dat die advies jou sal help om die gesin se begroting ten minste te red.
Oefening in jou gimnasium en jy kan geld spaar, die binnekant van die huis diversifiseer en die belangrikste - om gesond te wees!
Artikel oor die onderwerp: Wat is industriële gordyne: spesies en materiale