የቤት ውስጥ ጂም: - እራስዎን እንዴት ለማስታገስ?

ዘመናዊው ሰው ስፖርቶችን የለውም. ሆኖም የሥራ ፕሮግራሙ ሁልጊዜ በምቾት ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ አይፈቅድም. ከዚህ ሁኔታ መውጫ የቤት የስፖርት አዳራሽ ዝግጅት ይሆናል. በአንቀጽ ውስጥ የ "ክፍል" ጂም ኢኮኖሚያዊ ዝግጅት እና አስመጪዎች እንዴት እንደሚመርጡ ይነግርዎታል.

አፓርታማ ውስጥ ጂም: - ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሞች

• በረጅም ጊዜ ውስጥ አስመጪዎች በመግዛት ረገድ የደንበኝነት ምዝገባዎችን ከጂም ግዥ ይልቅ ርካሽ ይሆናሉ.
• በመንገድ ላይ ያሳለፈው ጥንካሬ እና ጊዜ ተጠብቆ ይቆያል.
• አስማተኞች ለባለቤቶች የግል ፍላጎቶች ተመርጠዋል.
• ለስፖርት ፍቅር በሙሉ በጠቅላላው ቤተሰብ ተደብቋል.
• በግለሰቦች ፍጥነትዎ ውስጥ የበለጠ ዘና ሊሉ ይችላሉ.

ጉዳቶች-

• የባለሙያ አሰልጣኝ መቆጣጠሪያ እጥረት.
• እንዲሳተፉ ማነሳሳት ከባድ ነው.

ማስታወሻ ላይ. ለምሳሌ ሐኪሙ በተናጥል የሚጨምር የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውስብስብ እንዲያካሂዱ ከጠየቁ የሀገር ጂም በጣም ጥሩ መፍትሄ ይሆናል. ግን በዚህ ሁኔታ በዶክተሩ የሚመከርበትን አካላዊ እንቅስቃሴ በጥብቅ መከተል ያስፈልጋል.

የአገር ውስጥ አዳራሽ ውስጠኛው ክፍል ይነገርባል

የትናንሽ ክፍሉ መሣሪያዎች የመለዋወጫውን የመተዋወቂያ መሳሪያ አይጠይቁም. ቀላል ጥገና ማድረግ እና ብዙ ስላሉት ግምት ውስጥ ማስገባት በቂ ነው.

1. የግድግዳዎች ወለል በውጭ ያሉ ሰዎችን መዘርጋት የለባቸውም. ቀለምን, የጌጣጌጥ ፕላስተር ወይም የቦር ፓነሎች ለማጠናቀቅ ተስማሚ ናቸው.
2. አንድ ጥሩ አማራጭ በሠራተኛ ባልሆኑ, ፓልቴል ቀለሞች ውስጥ የግድግዳዎች ንድፍ ይሆናል. እነሱ በስልጠና ወቅት ለመሰብሰብ እና እንዲሰበሰቡ ይረዳቸዋል.
3. የስፖርት እንቅስቃሴዎች በአፓርታማው ውስጥ የጩኸት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ የሚያደርጉ, ስለሆነም ትክክለኛውን የጣፋጭነት ቁሳቁስ መምረጥ አስፈላጊ ነው-

• ጎማ ደህንነቱ የተጠበቀ, ለክፍሎች ምቾት የሚሰማው እና የሚወድዳውን የመፍሰሉትን ማጉረምረም. በሸክላዎች እና ጥቅልል ​​ውስጥ ይሸጡ.
• ምንጣፍ - ቁሳቁሱ ጠንካራ ወፍራም መሠረት አለው, ስለሆነም ወለሉ ላይ ላሉ መልመጃዎች በጣም ተስማሚ ነው.
• ቡሽ - ድምጸ-ከል አከፋፈቅ.
• ማምለመር የበለጠ የተለመደ ነገር ነው, ግን እሱ ከመጫንዎ በፊት ወፍራም ጥቅሶችን ይፈልጋል.

አንቀጽ በርዕሱ ላይ አንቀጽ: - በጣም ርካሽ ልዩ አስኪያጅ ዕቃዎች

አስማተኞች ያግኙ

እንደ አካላዊ ባህል ዓላማዎች ላይ በመመርኮዝ, የመረጃዎች ዓይነቶች መመረጫ አለባቸው.

ከተፈለገ, ከመጠን በላይ ውፍረት ዳግም ያስጀምሩ, ጽናትን ማዳበር እና መርከቦቹን ማጠናቀር ምርጫዎች

• ትናንሽ ዱባዎች;
• ትሬድሚል;
• ገመድ
• የብስክሌት ወጥመድ.

የግድግዳዎች የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች, የ Muscalessetletal ስርዓት በሽታዎች ማዳበር እና ቅንጅት ማዳበር አስፈላጊ ነው, ከዚያ የአገሬሽ አሰጣጥ ማስመሰል መመርመሪያ (ምሳሌ የመመርመሪያ ሁኔታ ብስክሌት ነው). አንድ ወጥ የሆነ ጭነት ይሰጣሉ, መገጣጠሚያዎችን የመጉዳት አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ.

በጥንካሬ ስልጠና ላይ ሲያተኩሩ ትኩረትውን ያቁሙ

• ዱባዎች;
• በትሮች;
• አሞሌ;
• የመልሞች ኃይል ጣቢያ.

የስፖርት ማእከል ወይም ክፍሉ በሚካሄድበት ጊዜ ለስፖርት እና የጨዋታ ዛጎሎች ለልጆች

• የስዊድን ግድግዳ, ቀለበቶች, ገመድ,
• Phyball;
• የማሸት ኳሶች;
• መንቀሳቀስ.

ማስታወሻ! በተስማሚዎቹ እና በሌሎች ነገሮች መካከል ቢያንስ 50 ሳ.ሜ.

አስመጪዎች የመምረጥ መስፈርቶች: -

• ምቾት. ለእርስዎ አስፈላጊ ለሆኑ ትናንሽ ነገሮች ትኩረት ይስጡ, ለምሳሌ, ለስማርት ስልክ አቋም.
• አስተማማኝነት. ለስፖርት መሣሪያዎች ዋስትና የሚሰጥ የማኑፋክቸሪንግ ኩባንያ ይምረጡ. ግብረመልስ ይመርምሩ.
• ወጪ. ጉልህ የሆነ ግን ወሳኝ ምርጫ መስፈርቶች. ርካሽ አስመሳይዎች እራሳቸውን በበለጠ ጊዜ ይሰብራሉ, ስለሆነም በደንብ የሚታወቅ የምርት ስም ማመንጨት ተገቢ ነው.

በቤት ውስጥ ጂም: አነስተኛ ቦታ, ለጠቅላላው ቤተሰብ ከፍተኛ ጤና (1 ቪዲዮ)

የቤት ውስጥ ጂም (7 ፎቶዎች)