عجلة للصحافة (دفع UPS) تفعل ذلك بنفسك
إذا كنت قلقا من جمال جسمك، فأنت تريد أن تفقد الوزن، أو اقرأ المزيد، حيث يوجد لديك عضويت ذات الرأسين مع ثلاثية الرؤوس، وأنا أدعوك لزيارة رياضة البلدغ أو نادي اللياقة البدنية. هنا يمكنك التدريب تحت إشراف تكوين التدريب لأعلى مؤهلات. تم تجهيز الصالة الرياضية نصف دائرة بأحدث المعدات الأمريكية الممتازة. لفترة قصيرة وللدفعة منخفضة للغاية للاشتراك، يمكنك إزالة المعدة، وضخ الصحافة وتكون فخورا بجسمك.
وتحت أدناه، أقدم فئة رئيسية، وكيفية جعل العجلة للصحافة. هذا هو لأولئك الذين ليس لديهم وقت لزيارة صالات اللياقة البدنية.
سيساعد عجلة الدفع في إحضار جسمك إلى شكل بدني جيد، وفقدان الوزن وتعزيز العضلات.
تتيح لك التدريبات مع هذه الشل الرياضية هذه بسرعة تطوير مجموعات العضلات المختلفة.
جعل مثل هذه العجلة أسهل بسيطة.
سنحتاج من المواد:
بادئ ذي بدء، العجلة نفسها.
رود الخيوط المعدنية - مسمار 30 مليون متر وطول 1.5 سم بقطر أو أي قطر آخر، والشيء الرئيسي هو أن العصا ممكن، دخلت بإحكام تحمل عجلة القيادة.
2 المكسرات على مسمار الموجودة
قطعة من خرطوم الحديقة
يمكن أن تؤخذ العجلة نفسها من بار الحديقة، إذا كان من المؤكد أنه ليس مفيدا للاستخدام، أو يستحم في أي متجر اقتصادي
نقوم بتثبيت العجلة في منتصف قضيب وإصلاح المكسرات على كلا الجانبين.
قطعة خرطوم إذا كان وحيدا، وقطعت في النصف والمسمار أو وضعت على قضيب.
وهنا عجلة جاهزة
كيفية استخدام العجلة؟
5 قواعد عادية فيما بعد تحصل على أفضل النتائج:
- لا تؤخر أنفاسك! تحتاج العضلات إلى الأكسجين، للاستذمر الطبيعي في الأنسجة.
- استخدم الحد الأقصى لمجموعة من الحركات لكل تمرين.
- يتم تنفيذ كل تمرين بسلاسة بينما في وضع ثابت.
- تمارين تفعل بوتيرة بطيئة.
- احتفظ دائما بموقف الجسم المناسب أثناء التدريب.
المادة حول هذا الموضوع: شرفة المجالس المدرجة: قرار مونتاج