للحفاظ على الشكل البدني، ليس كل شخص لديه الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية، ولكن يمكن القيام بالتمارين في المنزل. لتعزيز عضلات اليدين والخلف واضغط عليك أن تجعل شريط أفقي للمنزل. هناك تصاميم مختلفة - أبسط وأكثر تعقيدا.
أنواع السياح
للحفاظ على النموذج الرياضي، من المستحسن أن يكون له قذائف رياضية في المنزل. الأكثر بساطة ينتمي إلى الشريط الأفقي. هذا هو واحد أو أكثر من العارضة الصغيرة التي تتيح لك تدريب عضلات اليدين والصدر والصدر والظهر. من الضروري فقط العثور على مجموعة مناورات مناسبة.
واحدة من الخيارات البسيطة
للمنزل (شقق)
عادة ما يجد المنزل مكانا للبار الأفقي. في الشقة، عادة ما يكون أكثر تعقيدا في الشقة، فهناك الكثير يبحثون عن خيارات تشغل مساحة صغيرة وتثبيتها بسهولة: بحيث يمكنك تخزينها، كما أقول، في خزانة ومركزة في الوقت المحدد. لاستخدام في الداخل توجد هذه النماذج:
- معلقة على الحائط وبعد هناك أحجام وهياكل مختلفة - من العارضة البسيطة في الزوايا، إلى هياكل أكثر تعقيدا لقبضة مختلفة ومجموعات العضلات المختلفة. لديك نوع عام من الربط: زوايا قوية مرفقة مباشرة على الحائط.
- ركن وبعد واحدة من أصناف الحائط المثبتة. الفرق واضح من الاسم - تعلق على جدران متجاورتين تشكل الزاوية.
- في المدخل وبعد يتطلب الحد الأدنى من الوقت لصنع، ويمكن أيضا أن تكون قابلة للإزالة. هناك نسختان:
- تثبيت في المدخل. هذا عادة ما يكون مجرد crossbar واحد فقط. تصميم أكثر تعقيدا هنا لا يزال لا يعزز.
- تثبيتها فوق الباب. تصميم أكثر تعقيدا قليلا يسمح لك بتنويع الفصول الدراسية.
خلفيات صغيرة: واحد لسحب، والآخر للصحافة و "الزاوية"
نموذج 3 في 1
في المدخل أو في ممر ضيق
طرق تثبيت الشريط الأفقي القابل للإزالة في المدخل
هناك آفاق ستريت بسيطة تماما - رفوف مع العارضة، هناك مجمعات كاملة
خيار عالمي - مع جدار وأجهزة سويدية لضخ جميع مجموعات العضلات
مجمع ميني رياضي في الفناء الخلفي
بشكل عام، يمكنك تعليق الحائط الأفقي على الجدار الخارجي في المنزل - وهو خيار للتدريب الصيفي.
اختيار المواد
عادة، يتكون البار الأفقي المنزل من أنابيب معدنية. إنها أقسام مستديرة ومستطيلة (مربع). مستطيلة مع نفس القسم (القطر والقطر) وسمك الجدار لها صلابة أكبر، وتحمل حمولة كبيرة. ولكن إذا تم تجميد الأنبوب، فإن المستطيل ينكسر بشكل حاد، وتنتج الجولة ببطء. أن هذا لا يحدث، اختر الجدران جيدا (من 2.5 مم وأكثر). الشريط الأفقي أثقل، ولكن سيكون أكثر موثوقية، سيكون قادرا على تحمل الأحمال الثقيلة.
إذا سمحت الجدران، يمكنك تعليق التصاميم الثقيلة
لا تزال بحاجة إلى اختيار أنابيب للشريط الأفقي للراحة. إذا تحدثنا عن العملية، فهو أكثر ملاءمة في اليد هناك جولة. لكن المستطيل سهل الطبخ، حيث تتطلب الجولة درجة أعلى من المهارة. حتى مستطيل أفضل "يقع" على الحائط، ومنطقة الدعم أكثر. هذا مهم لهياكل الجدار. على ما يبدو، لذلك، فإن إطارات ورفوف السياح المحليين تجعل أنبوبا مربعا (لمحة)، والمكبرات العظمية هي من الجولة.
كقاعدة عامة، يكمن قطر الساحلية في البار الأفقي في النطاق من 27 ملم إلى 32 ملم.
الحظائر الأفقية الأخرى مصنوعة من الخشب. ولكن بما أن الخشب غير متجانسة، فمن الصعب التنبؤ بسلوكه أثناء الأحمال. إذا نظرنا في أن الحركات يمكن أن تكون هزات، فإن الاحتمال هو أن العارضة الخشبية سوف تصدع. لذلك إذا كنت ترغب في جعل الشريط الأفقي، فإن الخشب أفضل عدم استخدامه.
الموثوقية هي أهم شيء. وفي التصميم والسحابات
بضع كلمات حول شكل الصلب، والتي يمكن استخدامها. يمكنك أن تجعل البار الأفقي للمنزل من الأنابيب العادية - من المعدن الحديدي. بعد اللحام، يتم تنظيفه إلى المعدن النقي، معالجته بالتربة واللون. هذا يكفي جدا للاستخدام في منزل أو شقة. بالنسبة للسياح في الشوارع، من الأفضل التعامل مع تكوين مضاد للتآكل بعد تجريدها، بعد التربة، ثم - الطلاء في طبقتين أو ثلاث طبقات. إذا كان ذلك ممكنا - تطبيق الطلاء مسحوق. لديها سطح غير مستو، لا ينزلق في متناول اليد. يمكن أن يكون السطح نفسه بعض أنواع المطارق. كما أنها تعطي تأثير غير عادي: لون غير متكافئ. على الأشياء المعدنية تبدو جيدة جدا.
يجب أن تكون الربط موثوقة أيضا
لا يزال بإمكانك صنع شريط أفقي للمنزل أو شارع الفولاذ المقاوم للصدأ. على الإطار لترجمة الطريق بالكاد معقول، ولكن يمكن أن تكون العارضة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ. فقط لا تأخذ أنابيب من الفولاذ المقاوم للصدأ الغذائي - مصنوعة من جدران رقيقة، لذلك فهي في كثير من الأحيان لا تقف ونتئم. خذ الصلب الهيكلية السبائك جيدة. لا يحذف وسوف يتحمل الأحمال الصلبة. ولكن هناك نقطة أخرى: يمكن أن تكون الأنبوب ناعمة للغاية، وهو أمر غير مريح. بالقبضة، يمكن للأيدي أن تنزلق.
المخططات والأبعاد
مخططات الآفاق مهمة. أقطار الأنابيب، سمك الجدار مهمة. إنه مهم حقا، والأبعاد تقريبية. قد تختلف اعتمادا على نمو وحجم الشخص. عادة ما يتم إعطاؤها تحت النمو "المتوسطة" ويعني أحجام الصدر. إذا كان لديك معلمات أكثر من "المتوسط"، فقم بزيادة الأبعاد حتى تشعر بالراحة.
يسمى هذا النموذج ثلاثة في واحد (3 في 1)، حيث يسمح لك بتدريب جميع العضلات تقريبا
نماذج محمولة على الحائط
بعض من الأكثر ملاءمة والوظيفية - خلفيات. هم أكثر مرهقة ومعقدة في التصميم، هناك بسيطة جدا. لنبدأ بأولئك أكثر تعقيدا.
في الشكل، شريط أفقي يمكنك القيام به في مكانين. على الصورة على اليمين - موقف دراسة الصحافة، على اليسار - لدراسة الأيدي، والعضلات الخلفية والصدر. يمكن تحسين التصميم المحدد. على المخطط على اليمين هناك اثنين من العارضات التي تستخدم للعمل مع قبضة ضيقة. يمكنك تثبيت Crossbars إضافية للاستخدام المتوسطة والمتكافئة ل "Normal". قبضة واسعة تقدم مقابض تلتصق على الجانبين. أكثر ملاءمة إذا كان لديهم إمالة من حوالي 30 درجة.
خططتان من شريط أفقي الجدار لمختلف قبضة. أحجام مختلفة، تصاميم مماثلة
وبالتالي فإن الشريط الأفقي غير مريح دائما، لذلك يتم اختراع تصميم آخر - مع مقابض على الشريط الأمامي. إنه أقل ضخمة، يتطلب عددا أصغر من الأنابيب. ولكن ضخ الصحافة يجب أن تكون على محاكاة أخرى. هذه الفرصة هذه لا توفر.
مخطط وأحجام إزالتها من خلفية الانتهاء
على الرغم من أوجه القصور، يتكرر التصميم أعلاه عدة مرات. انها بسيطة وموثوقة، تأخذ مساحة صغيرة، تحظى بشعبية كبيرة. يتم ضبط الأبعاد قليلا، تاركة أقطار الأنابيب وسمك الزوايا دون تغيير أو زيادة سمك الجدار. مثال - في الصورة أدناه.
هذه نسخة محلية الصنع التي أدلى بها نموذج المصنع.
هناك تصميم بسيط للغاية. هذا هو سوى Crossbar واحد يمكنك سحبه فقط. ولكن هذا التصميم هو واحد من أكثر الصيغة. يمكن تعليقه على المدخل ولن يتدخل، لن يجذب الانتباه. جعل شريط أفقي من هذا التصميم منطقي إذا لم يكن هناك مكان للتنسيب أكثر قساوة خطيرة أو هناك جدار سويدي.
الأبعاد - تحت ارتفاع صغير
الهياكل المناسبة هي واحدة من أكثر الصيغة. يتم احتلال أولئك الذين تم تثبيتهم فقط في المدخل أو بين جدرين قريبين مساحة أقل (هناك حاجة ماسة فقط على الإطلاق، والتي تصنعها مرفقات خاصة).
الأتراك للساحة
في الفناء، عادة ما يضعون تصاميم أكثر تعقيدا: ليست هناك حاجة لتوفير مساحة، لذلك جعلوا نموذجا مريح كنموذج مريح. يجب اقترابه من السؤال المرجح: لجعل الشريط الأفقي موثوقة، تحتاج أنابيب بسماكة جدار صلب، وهي ليست رخيصة. لذلك، نظرا لأن هناك بالفعل رفوف وعبرات العارضات، يمكنك صنع جدار سويدي وإبزيم على الأرجوحة - بحيث يمكن للأطفال اللعب والبالغين في التدريب.
شريط أفقي في الهواء الطلق: الرسم بأبعاد
لاحظ أن الرفوف متصلة بانقسيمة من قبل لاعبا. ينفجر الطائر في الأرض ويعمل على تثبيت الموقف في الأحمال الجانبية. ما هو الانتباه إلى العمق الذي يتم فيه دفن البولنديين. إذا كانت الأرض عرضة للانحناء (الطين ولدي)، فهي تفضل أن تكون أقل من عمق التجميد. بالنسبة للحارة الوسطى الروسية، فهو يقع في حوالي 120-130 سم. من أجل وقف الرفوف بشكل آمن، يمكنك عموديا على جزء تحت الأرض لتشغيل قطع الأنابيب. سيؤدي ذلك إلى تعقيد التثبيت، ولكن بالتأكيد لا يتم فصل البولنديين.
كيفية جعل شريط أفقي لشقة بأيديك - تقرير الصورة
حتى بالنسبة لطراز الحائط الأكثر تعقيدا، 2-2.5 متر من أنابيب الملف الشخصي وحوالي 1.5 متر. لإجراء شريط أفقي للمنزل بأيديك، طباعت مسبقا ورقة مع النموذج والأحجام المحددة. بالنسبة للإطار، استخدم أنبوب معدني لمحة عن 20 * 30 * 3 ملم، للعديد من العارضات و "مقابض" - ما تبقى من كورنيش الستائر في الأوقات السوفيتية. الأنبوب رقيقة، ولكن لا يزال يقاوم. لتبدأ، رأى أنبوب الملف الشخصي في قطع من الطول المطلوب.
بداية - قطع الأنابيب إلى قطع من الطول المطلوب، مما أثار زاوية المحطات
لا توجد توقف ركن في الرسم البياني، وهي مصنوعة على العين. الزاوية حوالي 50 درجة. بعد ذلك، هو صغير - كوك. بمساعدة آلة لحام العاكس، هذا ليس صعبا للغاية. خاصة وأن الأنبوب لديه جدار سميك: 3 ملم مسلوق بشكل طبيعي.
تحولت اثنين من إطارات نصف في شكل حرف "G" - يجب أن تكون مرتبطة مع صداري. إلى رفوف الإطار كانت متوازية، نستخدم الألواح التي تحدد الأجزاء بنفس المسافة. في الوقت نفسه، من تقليم أنبوب من الفولاذ المقاوم للصدأ في الأسفل نحن نخلص المقابض التي سنبقى منها عند ضخ الصحافة.
بحيث كانت المسافة بين الرفوف هي نفسها، نستخدم القضبان
لمجاغة كثيفة من أنبوب مستدير ومستطيل، تم قطع نصف دائرة في طاحونة في الرف. اضطررت إلى التركيز مع الملف، ولكن الملاءمة جيدة جدا. يبقى هو الشراب.
تسجيل الأنابيب المستديرة والمستطيلة
للحامل إلى أنبوب مقبض دائري قبضة ضيقة، في تخفيضات الأنابيب، أيضا، تشكل الحفر. طبخهم أصعب - سمك الأنبوب أقل بكثير. وبشكل عام، تذهب الأقطاب الكهربائية الأخرى تحت لحام الفولاذ المقاوم للصدأ. بسبب عدم الخبرة، تحولت طبقات قبيحة، ولكن دون زواج واضح.
بعد ذلك تحتاج إلى ثني الأنابيب على طول الحواف. للقيام بذلك، إدراج قضيب إلى قطر أصغر في الأنبوب، ونحن نأخذ الموقد الغاز، وتسخين مكان الانحناء، ثني القليل. الانحناء إلى 30 درجة. للقيام بذلك، على الأرض، رسم الطباشير زاوية، كرة لولبية شحومة على طول الخطوط المرسومة.
أضف "أصحاب" قبضة ضيقة، ثني ويمكن رسمها
على البلغارية، نخرج الصنفرة، ونحن نقش مكان اللحام. ثم، مع دائرة مع حبة أصغر، نقوم بإزالة التضخم من الهيكل بأكمله، بالإضافة إلى طعن اللحامات. على استعداد للطلاء. تم تطبيق الطلاء في المظلة في ثلاث طبقات.
السنانير لتعليق الأفق، أيضا، جعلها بنفسك
للتركيب على الحائط، وصنع قطاع المعادن 15 * 4 مم. لم يكن الانحناء سهل - انسداد في ملقط قطعة كاملة، تمكنت من تعرض للضرب على كلا الجانبين. تم قطع السنانير النهائية عند الطول المرغوب وحفر الثقوب تحت وتد. التدريبات المستخدمة قطرها 8 ملم، حفرها 12 مم تحت قبعات السحابة. يتم تنظيف السنانير ورسم نفس الطلاء.
قبل إجراء البار الأفقي، اتخاذ قرار بشأن المكان الذي ستعلقه فيه. لن تأخذ جميع الزوجين بأمان مثل هذا الابتكار ... شريط أفقي محلي الصنع 3 في 1 على الحائط في اثنين من مواقف العمل
كل شيء تقريبا جاهز. يبقى لصنع الوسائد تحت الكتفين. بالنسبة للقاعدة، يتم أخذ قطع الخشب الرقائقي، فهي رغوة أثاث رقيقة في طبقتين، مغطاة بإسكوكوس مع ثقوب. بالنسبة لإبرام جلدي، يتم استخدام أجهزة الدبابيس والبمعات الإنشائية، ولكن يمكنك استخدام أظافر الأثاث إذا لم يكن هناك دباسة.
صنع الوسائد تحت الكتفين
وفقا للتجربة: يجب أن يتم السنانير على الحائط لفترة أطول، تحت ثلاثة المسارات على الأقل. وحتى الآن: تم تحسين التصميم - مقابض قبضة ضيقة في الطريقة التي في الصورة، غير مريحة، لذلك العارضة الأخرى ملحومة.
وأضاف متقاطع
تحولت الطريقة الأفقية المنزلية محلية الصنع إلى الثقيلة - 19.8 كجم، ولكن في هذا النموذج هو أكثر ملاءمة.
في الختام، مزحة الترفيه الصغيرة المزحة "Grandfall يعاقب DourolStiles". كن بصحة جيدة!
المادة حول هذا الموضوع: خلفية ذاتية اللصق: لاصق للجدران والأثاث، لاصق فيلم للمطبخ، صورة، كيفية الغراء، هل من الممكن الفيلم على خلفية الفيديو، الفيديو، تحت لبنة، وكيفية إزالة من الجدار