Hər bir insan üzünün arxasında bir dərəcə və ya digərinə aparır. Xüsusilə yaşla yaşlı kimi görünmək istəyən zəif cinslərin nümayəndəsi, müxtəlif vasitələrdən, texnikalardan istifadə edir. Düzdür, onlar həmişə təsirli deyillər. Sonra üz əzələlərinin texnikası qurtarmağa gələcək. Bu üsul nədirsə, məqalədə izah edəcəyik və ağsevərliyin ciddi şəkildə ağsalamağa qərar verənlər üçün video dərsləri faydalı bir tapıntıya çevriləcəkdir.
Bir az nəzəriyyə
Bir şəxs tez və aydın şəkildə lazımi vəzifələri yerinə yetirə bilən mürəkkəb, yaxşı qurulmuş bir mexanizmdir. Bədənin bütün ərazisində demək olar ki, hər şey bədənin ən kiçik hərəkətini həyata keçirməyə kömək edən əzələlərdir. Üz istisna deyil.
İnsanlar idman, bədən əzələləri qatarı ilə səylə məşğul olurlar, lakin üzün əzələlərini tamamilə unutdururlar və daim bir tonda saxlanılmalıdırlar. Bunun üçün üz qurulması üsulu hazırlanmışdır - üzün gimnastikası. Daimi məşq bir çox problemdən qurtulmağa kömək edəcək, nəticələr onu gözləməyəcək:
- şişkinlik və qaranlıq dairələr gözlər altında yox olacaq;
- Dəri homojen bir kölgə əldə edəcək;
- nasolabial katlanlar azalacaq;
- İkinci çənə yox olacaq;
- Üzlər daha aydın olacaq;
- Yumru yanaqları azalır;
- Dəri daha elastik, tara, parıldayacaq.
Təlimlər 25 ildən tövsiyə olunur. Bu yaşdadır ki, ilk yaş dəyişiklikləri başlayır. 50 ildən sonra gimnastika da güc təliminə diqqət yetirsələr də təsirli olur. Ayrıca, güc və yuxu rejiminə uyğun olan düzgün qayğıkeş vasitələrin istifadəsini unutma. Hər şey kompleksdə işləməlidir.
Əsas tövsiyələr
Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı qaydaların siyahısı:
- Tənəffüs gimnastikası etmək.
- Bütün makiyajı çıxarın. Üz təmiz olmalıdır.
- Rahat bir duruş götürün, saçınızı quyruğunda çıxarın.
- Kompleks 10-15 dəqiqədən çox çəkməməlidir.
- Təlimlər arasında üz və boynunu rahatlayın.
- Təlimdən sonra krem, maskalardan istifadə edin. Bu nöqtədə diqqətli vəsait daha səmərəli olacaq.
Mövzuyla əlaqədar məqalə: Crochet terlikləri - uşaqlar üçün toxuculuq
Mürəkkəb məşq
Şəxsin hər bir hissəsi üçün təlimləri ətraflı nəzərdən keçirin:
- Aydın bir oval üz üçün masaj edin. Rəvan otur. Oval şəklini bağlamaq, ağzını açın. Eyni zamanda başını bir az döyün, alt dodaq alt çənəyə qaldırılır. Çənə qabaqcıl və yuxarıya doğru çalışır. Bacardığınız kimi bu formada qalın. Videoda növbəti masaj:
- Aln. Şəkildə göstərildiyi kimi əllərinizi alnına qoyun. Aln qaldırmağa çalışın. Eyni zamanda istədiyiniz təzyiq yaradın (7-10 dəfə).
Sonra qaşlarınızı bir-birinə köçürməyə çalışın. Orta barmaqları qaşlarda yatır və müqavimət yaradır (7-10 dəfə). Barmaqları qaşların üstünə qoyun, möhkəm basın. Gətirənləri qaldırın (9-10 dəfə).
- Nasolabial katlanmaları çıxarın.
- Güzgü qarşısında bir neçə dəfə ictimai məktublar danışacaq - artikulyasiya aydındır;
- Bir broşla səsdən çıxın;
- Ağzını bir dairə şəklində açın, bir neçə saniyə gecikdirin;
- Çənəni irəli sürdün, dişlərimi sıxın;
- Yanaq növbələrini satın alın.
- Düzgün yanaqlar:
- Boynunu müxtəlif istiqamətlərdə tarayın;
- Üst dodaq altında hava yazın, sonra alt altındadır;
- Alternativ olaraq havanı bir yanaqdan digərinə apararkən yanaqları düzəldin;
- Digər məşqlərə baxın. Videoya baxın:
- Gözlər.
- Gözlərinizi geniş açın, bir neçə saniyə baxın;
- Barmaqlarınızı gözün xarici küncünə qoyun (dəri çatmamalıdır). Yavaş-yavaş yanıb-sönməyə başlayın;
- İki barmağını yuxarı göz qapaqlarına yerləşdirin və gözlərinizi açmağa çalışın;
- Gözlərin altındakı ödemdən qurtulmaq üçün, sümüyə aşağı göz qapağının altına üç barmağını qoyun. Aşağı göz qapağını bərkidin kimi baxın;
- Əvvəlki məşqləri təkrarlayın, yalnız gözlər yaxındır;
- Ağzınızı açın. Tavana bir baxın və tez açın, gözlərinizi bağlayın.
- Dodaqlar:
- Dodaqlarınızı irəli çəkin. Sonra tövsiyələri tutaraq onları çəkin. Dodaqlar diş üçün olmalıdır;
- Süngərləri mümkün qədər yaxın, künclərinizi barmaqlarınızla saxlayın;
- Dodaqlarınızı ağzın içərisində sıxın. Conaches iki barmaqla sağ və ya sol əli ilə kilidləyin.
Mövzuya dair məqalə: Kaleidoskop şəklində kağız puzzle
Videoya daha sonra baxın:
Hər məşq üçün 3-5 yanaşma edin. Gündə iki dəfə, həftədə beş dəfə, tədricən yükü artıran, yanaşmaların sayını artırmağın ən yaxşısıdır. Üç ay ərzində bir sıra təlimlər yerinə yetirin, sonra qısa bir ara verin.
Beləliklə, heç bir cərrahi müdaxiləsi olmadan, üz asma üsulu ilə tanış oldunuz. Hamısı sizin istəyinizdən asılıdır. Kursun başlamazdan əvvəl bir şəkil çəkdiyinizə əmin olun, sonra ilk nəticələrinizi vizual olaraq görmək. Səbirli olun, gimnastika edin və uzun illər üzün gənclərini genişləndirə biləcəksiniz.