Bir insanın onurğasında gündəlik böyük yüklər gəlir, çünki bu, bir çox orqan üçün bir dəstəkdir. Bu gün nadir hal tamamilə sağlam bir beldir.
Çox yumşaq bir yataq mütləq arxaya zərərlidir - bu, böyüyən bir orqanizmdəki onurğanın əyriliyini inkişaf etdirə bilər və ya böyüklərdəki musəloskelet sistemi ilə heç bir fəsad törədən bir fəsad törədə bilər. Bir çoxu yerdə yuxu seçir. Ancaq döşəmədə yatmaq faydalıdır?
Sərt bir mərtəbədə yatmaq üçün xüsusi bir şəfa yatağının tənzimlənməsində satın alınan bahalı ortopedik döşəklər və ya xüsusi müasir cihazlara ehtiyac yoxdur. Döşəmədə rahat və hər kəs üçün əlçatan olmaq. Bununla birlikdə, hətta bu sadə gecə istirahət yolu bəzi qaydalara uyğunluq tələb edir.
Niyə bərk səthlərdə yatmaq faydalıdır
Döşəmədə yuxu yüksək bir yataqdan daha faydalıdır. Otaqın altındakı yüksək hava rütubəti və kifayət qədər zəruri beyin damarları olan kifayət qədər oksigen. Nəticədə, insanın yuxusu sakit və dərinləşir.
Əlbəttə ki, adi bir yataqda yuxu da zərərlidir. Yalnız yatağın çox yumşaq bir səthi olmamalıdır. Bu gün bir çox insanlar gecə saatlarında istirahət etməyi üstün tuturlar. Otağın altındakı bir yay dövründə yorucu bir istilik yoxdur və döşəmənin sərt səthi kifayət qədər rahatlıq təmin edir.
Kasıb və pis döşəkdə yatmaq zərərli olduğunu başa düşmək vacibdir. Döşəmə içərisinə keçmək istəyi, sonra sıx bir təbii bir kilim və yüksək keyfiyyətli pambıq yatağını yığmaq lazımdır. Artıq bir neçə həftədən sonra bədənin özü möhkəm döşəmənin səthindəki düzgün yuxuya çevrilir. Ancaq bu gün bir çox insan bir növ gecə istirahətinin zərərli və ya sağlamlığa faydalı olduğunu bilmir.
Normal sağlam bir yuxu ilə onurğa adamı lazımi dəstəyə sahib olmalıdır. Bu xüsusiyyət müasir ortopedik döşəklər təqdim edir. Bu məhsulun çox yumşaq bazası istər-istəməz istəksiz yerdəyişməyə səbəb olacaqdır. Bu da insanlara çox zərərlidir və bir çox ağırlaşmaya səbəb olur. Müasir ortopedik döşək seçmək üçün çox ciddi yanaşmaq və bu məhsulun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.
Mövzuyla əlaqədar məqalə: Divar kağızı altında divarları söndürmə prosesi - sadə qaydalar
Döşəmənin möhkəm səthində istirahət üçün bu üsul, bahalı ortopedik döşəkin alınmasından daha az baha başa gəlir. Əgər pul yoxdursa, onda yerdə yata və eyni zamanda tamamilə sağlam qala bilərsiniz. Belə bir vəziyyətdə, onurğa yükü yaşamır, düzgün vəziyyətdədir və şəxsin özü heç bir narahatlıq hiss etmir.
Yerdəki yuxu faydaları
Döşəyin olması olmadan profilaktik yuxu çox faydalı və zəruridir. Düzləşdirici onurğa qan damarlarının relyefini yaşamır. Möhkəm bir təməldə yuxu zamanı bədənin əzələləri tamamilə rahatdır, heç bir vertebra kənar yerləri yoxdur, sinir ucları sıxılmır.
Bədən çəkisinin vahid paylanması səbəbindən vertebrae arasındakı boşluqlar və qan dövranı yaxşılaşdırılır. Hüceyrə hüceyrələrinin bərpası stimullaşdırılır, bədən təmizlənir və daxili orqanlar lazımi oksigenlə maksimum dərəcədə doyurulur.
Ancaq unutmaq lazımdır ki, boyun vertebra həmişə düzgün dəstəyə ehtiyacı var. Yerdə yatmaq üçün, başınızı düzgün vəziyyətdə saxlayacaq və yuxu zamanı tam hüquqlu bir istirahət təmin edəcək bir rulon şəklində xüsusi bir yastıq almaq yaxşıdır. Yuxu zamanı yüksək keyfiyyətli bir yastıq, boyun və beynin venoz damarlarının bütün funksiyalarını aktivləşdirir.
Bu sadə qaydalara əməl edərkən yerdə yuxu sağlamlıq üçün çox faydalı olacaqdır. Belə bir vəziyyətdə, qan dövranı yaxşılaşdırıldı və bədənin tam bərpası baş verir, nəticədə oyandıqdan sonra şənlik və yaxşı əhval-ruhiyyənin xüsusi bir gelgitini hiss etmək mümkündür.
Qatı bazalarda yatmaq da əla duruş yaradır və belin bir çox xəstəliklərinin qarşısını almağa imkan verir. Bir həftədən sonra belə bir gecə dincəlsin, çiyinlərin necə uyğunlaşdığını, daşlar yox oldu və rifah yaxşılaşdı.
Düzgün yatır necə
Ancaq bir istirahət yerində seçildikdə, həddindən artıq olmamalısınız. Döşəmənin tamamilə hamar bir möhkəm bir səthi insan belində də rahat deyil. Yalnız yerdə yatmaq insanlar üçün fizioloji deyil.
Mövzuyla əlaqədar məqalə: Banyoda borular üçün bir qutu necə düzəltmək olar?
Ən yaxşı rahatlığı təmin etmək üçün, sıx kiçik bir döşək və ya xüsusi bir xalça istifadə etmək tələb olunur. Əks təqdirdə, yuxu zamanı əzələlər gərgin vəziyyətdə qalacaqdır. Çox sərt bir səthdə yatmaq yumşaq toxumaların və gəmilərin dinə, nəticədə qan axınının qan axması nəticəsində qan axını pozuldu. Yerdə istirahət etmək üçün uyğun bir döşək yoxdursa, onda alınmalıdır.
Gecədə bütün bədənin ən yaxşı tam istirahətini təmin edən sağ yuxu zamanı bədənin döşəkdə uğursuz olmaması və təbii bir mövqe tutması lazımdır. Bunun üçün məhsul çox yumşaq olmamalı və ya daha çox qalınlığı olmalıdır - incə sıx bir döşək üçün kifayətdir.
Gecə istirahət üçün seçilən yerin çox təmiz və gigiyenik olması vacibdir. Axı, döşəmə ən böyük miqdarda kir yığan bir zonadır. Döşəməyə keçmək istəyi yoxdursa, o zaman adi çarpayıya sərt bir taxta qalxan qoya və minimum qalınlığı olan bir döşək qoymaq üçün üstünə. Qaralama yerlərində də yerdə olmamalıdır.
Yuxu üçün yataq dəstini seçərək, təbii və sintetik materiallara üstünlük verməlisiniz. Dəriyə yuxu zamanı "nəfəs almasına" və tər tökməyə imkan verəcəkdir.
Düzgün seçilmiş yataq dəsti tam və rahat bir tətil təmin edəcəkdir. Arxada ağrı görünməsi halında, əlbəttə ki, sərt bir səthdə bir yuxu necə düzgün təşkil etməyi tövsiyə edən bir həkimə müraciət etməlisiniz.