İdman menteşələrini necə etmək olar Trx bunu özünüz edin
Öz çəkisi ilə təlim, onurğanın eksenel yükünü aradan qaldırır, buna görə trx simulyatoru əvəzolunmaz hala gəlir.
Trx Loop əla bir məşq cihazıdır. Trx müasir fitnessin ən populyar istiqamətlərindən biridir. Həm simulyator, həm də evlərdən zövq alırlar. Nə olduğunu bilmirsinizsə - rəsmi veb saytında www.trxtraining.com saytında.
Menteşələrində bir pislik trx - qiymət. Amerika mağazalarında, onlar 200 dollara və rus dilində daha da qeyri-insani olaraq - 8000-10000 rubl.
Ancaq bu problem, məlum olduğu kimi asanlıqla həll olunur. Qdanskdan olan fitness həvəskarı Natali, öz əlləri ilə belə döngələr etdi və bu, yalnız 18.00 və 2 saatlıq işin başa çatmasıdır. Natali hər şeyi ətraflı və təsvir etdi - demək olar ki, hamı onu təkrarlaya bilər.
Sual Qiyməti:
- Carabiner - 3 dollar,
- Tikinti mağazasından 30 mm lent 5 m - 1,
- Avtomobildəki yükü bərkidilməsi üçün 2 vəfet (cam öz sakinləri ilə) 2.5 və 5 m (müvafiq olaraq 3 və 4 dollar),
- 1 məftil üçün boru "- 1.5 $ 2 metr,
- Mövzular.
Alətlər:
- tikiş maşını,
- qayçı,
- yüngül,
- Boruları kəsmək üçün hacksaw və ya dremel.
Orijinal trx döngələri nədir:
Düzünü desəm, şəkil ilə belə bir əyri döngə sisteminin mənasını başa düşmədim. Dibi dağı, əsas karbin, sabitləşdirici və döngəni bağlamaq. Qalan hər şey etdi.
İşin əsas hissəsindən əvvəl: 1) Bütün kəsilmiş ucları yanğınla əyilir. 2) Yazıçıya yazarsanız, plastikdə çeynəməz. İynələr bir bang ilə qırılır. Özü də 14 nömrəli iynəni dəyişdirdi. Buna görə də tövsiyə edirəm və güclüdür - hər hansı bir məqam. Demək olar ki, gözlərimə girdim. Borudan 15,5 sm məsafədə 2 ədəd kəsmək üçün. Ya yumruğunuzun ölçülərinə baxın.
Mövzuyla əlaqədar məqalə: Elektrik fiş və onun müstəqil dəyişdirilməsi
Boru belədir:
Slings və Cam Stopper:
Qara lentdən 2,40 m hissədən kəsin, yarıya qatlayın, əsas döngə üçün etiketlər edin. (Sabunla mükəmməl çəkildi).
Sonra, pirinçin əsas döngəsinin ölçülü hissələrini qatlayırıq. Konsulluq. Prosedur: Birincisi, bir ziqzaq ilə bir kənarı ilə, sonra dikiş tərəfdən düz xəttdən, əksinə, şəfqətli 2 lentə və ikinci kənarın sərt bir ziqzaqa qədər uzanır. Millimeter-də saxlamayacaq (əks halda bubble olacaq). Hər arxaya və irəlidən keçdikdən sonra, döngənin seamslarını gücləndirdikdən sonra (maşınım 2 istiqamətdə qışqırır, buna görə də asan idi), bu vuruşu 2 hissədə sərt döngə forması üçün prinsipcə lazımdır. Bu belə oldu:
Bir döngə götürürük, yarıya qatırıq və bazada quruduq. Kəfən hissəyə toxunmursunuz - iynəni poza bilərsiniz. Budur, aerodinamikaları korladıqları iplərin bu çıxan ucları, daha yüngül bir şeyə düşə bilərsiniz (çünki orada çox xətt qoyduğum üçün, tikişi atmaq qorxusu deyildi).
İndi - ara bərkidmə döngələri. Prinsipcə, yalnız lent boyunca vurmaq, lakin gələcəkdə çimmək üçün deyil ("çuxurda karbin almaq"), "kəsilmiş" biraz dəyişəcəyəm. 6 sm lent seqmentlərinin içərisindən alırıq və qeyd edirik. Və bir az (5 mm), bir az (5 mm) yuxarıdakı döngənin ikinci yarısını gəzir. Bu belə qarın çıxacaq.
Karbin üçün yer - qalıq prinsipi ilə. Bu kimi bir şey çıxartmalıdır:
İkinci mərhələ: Əl-ayaq döngələri Qırmızı Sling-dən sıxacları kəsdi:
115 sm-də 2 ədəd qara lent kəsdik:
Belə bir dizayn tikdirin:
Qara sürüşmə kliplərində körpülər və xərcləyin. Sonra ikinci hissəni tikirik, bir boru ilə belə bir döngə çıxır:
Oh ... Bağışlayın, manikür üçün
Yaxşı və möhkəm!
Ümumi plan - Nə baş verməlidir:
Mövzuyla əlaqədar məqalə: Patchwork - Parça-dan yamaq işləri: sxemlər, rəsmlər, fikirlər (32 şəkil)
Ayaqları üçün döngələr. Budur kiçik bir xitiş - ölçüsü götürməli oldum. 2 ədəd 68 sm kəsdi.
Skolol və düzəltməyə başladı (və daban da):
Təxminən 43 sm çıxdı, amma fərdi düşünürəm. Və möhkəmləndirmək lazımdır - sərtliyə zərər vermir.
Narahat olan yazıçı:
Nəticə:
Sonrakı, hər şey sadədir: süjetin uzun bir parçasını (təxminən 2,5 m) götürürük, əsas döngəyə, sonları - sıxaclarda (hansı tərəfə, digər tərəfdən, digər tərəfdən baxırıq) Bir çəki ilə dəli ola bilər), kənarları emal edin.
Sona qədər bağlayıcılar kliplərdən edilə bilər (aşağıdakı videoda göstərilir) və ya halqada adi bir saqqız tikilir. 2-3 Bu cür diş ətləri kifayətdir və estetika korlanmayacaq. Günün bu anında günün bağlanması olmadığı üçün skulp sancaqlar.
Tutacaqlar bir gərginliklə tənzimlənə bilər - sürüşməyəcək. Çəkicləri 378 qr dəsti.
Trx döngələrini necə düzəltmək üçün video (3 dəqiqədən olan kağız klipləri haqqında):