Трэнажорная зала ў доме - гэтая проста мара любога чалавека, які любіць спорт і жадае заставацца прыгожым на працягу ўсяго жыцця.
Абсталяваць яго можна і сваімі рукамі, вядома, калі дазваляе лішняя плошча.
Як правіла, трэнажорныя залы робяць у прыватных дамах, вылучаючы для гэтага цэлы пакой або падвальнае памяшканне.
Не варта думаць, што гэта вельмі затратны працэс. Натуральна, спатрэбяцца пэўныя ўкладання, але дакладна за год наведванняў у фітнес-клубы, вы выдаткуеце нашмат больш.
Мы гатовыя распавесці вам не толькі, як зрабіць трэнажорная зала, але і як зрабіць абсталяванне ў ім самастойна.
Перавагі і недахопы хатняга трэнажорнай залы
Мець спартзалу дома, да таго ж зроблены сваімі рукамі - ужо перавага. Давайце разбярэм астатнія:
вас ніхто не падганяе побач вызваліць трэнажор;
- вы можаце слухаць любімую музыку падчас практыкаванняў;
- можна спрабаваць новыя тэхнікі без сарамлівасці;
- ніхто не адцягвае ад заняткаў;
- трэніроўкі праводзяцца ў зручны час;
- усе цалкам бясплатна.
Да недахопаў трэнажорнай залы ў доме можна аднесці недастатковае колькасць месца, пачаткоўцам неабходна будзе пазнаваць дадатковую інфармацыю не ад трэнера, а самастойна ў Інтэрнэце.
Як правіла, у хатнім зале, чалавек займаецца адзін, таму адсутнічае падстрахоўка, што можа прывесці да розных траўмаў.
Таксама самы вялікі недахоп - гэта чалавечая лянота, якая можа прывесці да таго, што вы закінеце заняткі спортам.
Як выбраць месца для трэнажорнай залы ў доме
Варта выбіраць памяшканне ў хаце не менш за 8 квадратных метраў, каб вы змаглі размясціць абсталяванне зручным чынам.
Калі ж нават такі лішняй плошчай вы не валодаеце, то можна зрабіць складаны трэнажорная зала.
Для гэтага вам не спатрэбяцца трэнажоры. Дастаткова будзе абмежавацца скакалкай, гантэлямі і кілімкамі для ёгі, якія лёгка і хутка можна прыбраць.
Каб выкарыстоўваць мінімум плошчы рэкамендуецца ўсталяваць спартыўны куток, абсталяваны шведскай сценкай.
Таксама выбірайце месца, якое мае добрую вентыляцыю і пастаянна праветрываецца.
Калі ў вас ужо ёсць хатнія трэнажоры і яны даволі вялікіх памераў, то можна абсталяваць трэнажорная зала сваімі рукамі на лоджыі.
Тут у вас будзе доступ паветра і шмат святла.
Памятаеце, што размяшчаць абсталяванне варта на адлегласці ад сцяны да 30 см.
Як аформіць памяшканне для трэнажорнай залы ў доме сваімі рукамі
Гэта не самы важны момант, але ўсё ж варта паклапаціцца пра гэта.
Варта ўлічыць, што ў памяшканні павінны быць:
- шумаізаляцыя;
- цеплаізаляцыя;
- паропоглащение.
Шумаізаляцыя ў асноўным выяўляецца ў падлогавым пакрыцці. Гэта абараніць суседзяў і жыхароў дома ад грукаў і замінаюць шумоў.
Прынята выкарыстоўваць у зале гумовыя кілімкі, ковролин ці коркавы падлогу. Яны не пакідаюць слядоў ад абсталявання і змогуць забяспечваць цішыню суседзям.
Для паропоглащения вырабляеце аздабленне сцен тынкоўкай, коркавымі панэлямі ці звычайнымі шпалерамі.
Не варта выкарыстоўваць кафлю або пластык.
Калі вы клапоціцеся пра прыгажосць трэнажорнай залы ў доме, то варта падумаць і дызайнерскім рашэнні. Колер сцен і памяшканні можна выбіраць любы, але аддайце перавагу наступным:
- блакітным;
- зялёным;
- бэжаваму.
Яны дапамагаюць справіцца з фізічнай нагрузкай, ня раздражняюць і спрыяльна ўплываюць на правядзенні практыкаванняў.
Калі вы абсталёўваеце трэнажорная зала сваімі рукамі не толькі для сябе, але і для сваёй каханай жанчыны, то варта ўнесці нотку разнастайнасці.
Набудзьце або пафарбуйце трэнажоры ў прыемныя для яе колеру. Упрыгожце абсталяванне гімнастычнымі стужкамі і зрабіце вялікія люстэркі.
Таксама рэкамендуецца ўсталяваць у зале столік з зручным крэслам, за якім можна адпачыць і папіць вадзіцы.
Не менш важна, каб у памяшканні былі гадзіны. Яны дапамогуць сачыць за часам і не переутруждаться.
Трэнажоры для залы ў доме сваімі рукамі
Якія выкарыстоўваць трэнажоры вырашаць вам, але мы можам падказаць, як іх лёгка зрабіць сваімі рукамі.
Для гэтага спатрэбіцца мужчынская сіла і некаторыя матэрыялы.
Эканомны, але не менш эфектыўны спартыўную залу, павінен быць абсталяваны:
- баксёрскай грушай;
- гантэлямі або штангай;
- турнік;
- шведскай сценкай;
- кілімок і гэтак далей.
Баксёрская груша сваімі рукамі ў трэнажорнай зале
Гэта самы просты, карысны і даступны інвентар, які вы можаце зрабіць самастойна.
Нам неабходна:
- 3 поліэтыленавых ці гаспадарчых мяшка;
- пясок або пілавінне;
- кранштэйн.
Бярэм 3 мяшка і засоўвае іх адна ў адну. Зараз неабходна набіць іх пяском або пілавіннем.
Набыць іх можна, але гэта будзе каштаваць грошай, таму калі вы хочаце зэканоміць, то напакуйце баксёрскую грушу сваімі рукамі поролоном па краях, а ўнутр поролона шчыльна заштурхалі старыя анучы.
Вага грушы павінен складаць ад 40 да 80 кг.
Каб завязаць мяшкі, неабходна абматаць іх некалькі разоў скотчам або ізастужкай. Гэта надасць баксёрскай грушы сваімі рукамі трываласці і формы.
Калі ў вас жонка майстрыхі, то папытаеце яе пашыць мяшок для грушы на швейнай машынцы. Для гэтага вам варта набыць каля 2 метраў брызентавай тканіны або керза.
Падчапіць баксёрскую грушу можна на кранштэйн. Яго таксама не абавязкова набываць у краме.
Проста, выкарыстоўваючы зварку, вырабіце яе іх двух сталёвых палос.
Калі ж у вас ёсць шведская сценка або турнік, то самы выгадны варыянт, прычапіць грушу да іх.
Калі ў памяшканні трэнажорнай залы ёсць бэлькі, то выкарыстоўвайце яе як мацаванне.
Летам, вы можаце прывязваць баксёрскую грушу, зробленую сваімі рукамі нават да дрэва.
Гантэлі сваімі рукамі для трэнажорнай залы ў доме
Самымі таннымі і даступнымі матэрыяламі для стварэння такога інвентара з'яўляецца чыгун і сталь.
Зразумела, набываць сталь або чыгун у крамах дорага, таму можна адправіцца ў бліжэйшы пункт прыёму металалому.
Многія рэкамендуюць зрабіць гантэлі з бетону, але ён мае малую шчыльнасць, таму яны праслужаць вам не доўга.
Гэта варта рабіць, калі вы ўмееце працаваць з металам і зможаце зрабіць гантэлі з яго.
Таксама выдатным варыянтам стане набыццё б / у гантэлей і штангаў.
Гантэлі для трэнажорнай залы ў доме можна зрабіць з бутэлек наступным чынам:
- ўзяць пластыкавую бутэльку 0,5 літраў (вага гантэлі 500 грамаў);
- выбіраем зручную для абхопу рукі металічную трубу;
- прыкручваем вечка з дапамогай саморезов прыкручваем да трубы, разьбой вонкі;
- выразаем з бутэлькі дно (для гантэлі сваімі рукамі трэба дно і рыльца);
- дно неабходна ўкласці ў верхавіну бутэлькі, каб атрымалася колба;
- праробліваем тыя ж дзеянні з другой бутэлькай;
- з дапамогай любога будаўнічага клею склейваем адну бутэльку і трубу;
- герметизуем ізастужкай;
- затым засынаем пясок і склейваем і герметизируем другую бутэльку.
Дадатковыя дробязі, такія як дыванок і скакалку зразумела прыйдзецца купіць, але спадзяюся парады дапамогуць вам хоць бы трохі захаваць сямейны бюджэт.
Займайцеся спортам у сваім трэнажорнай зале і вы зможаце зэканоміць грошы, разнастаіць інтэр'ер дома і самае галоўнае - быць здаровым!
Артыкул па тэме: Якія бываюць прамысловыя шторы: віды і матэрыялы