Сучаснаму чалавеку не хапае заняткаў спортам. Аднак графік працы не заўсёды дазваляе з камфортам хадзіць у спартзалу. Выхадам з гэтай сітуацыі стане ўладкаванне хатняга спартыўнай залы. У артыкуле мы падзелімся сакрэтамі эканомнага ўладкавання «пакаёвага» спартзалы і раскажам, як правільна падабраць трэнажоры.
Трэнажорная зала ў кватэры: перавагі і недахопы
перавагі:
- У доўгатэрміновай перспектыве купля трэнажораў апынецца танней, чым набыццё абанементаў у спартзалу.
- Захоўваюцца сілы і час, якія выдаткаваліся бы на дарогу.
- Трэнажоры падбіраюцца пад індывідуальныя патрэбы ўладальнікаў.
- Любоў да спорту прышчапляецца ўсёй сям'і.
- Вы зможаце адчуваць сябе больш вольна, займаючыся ў сваім індывідуальным тэмпе.
недахопы:
- Адсутнасць кантролю прафесійнага трэнера.
- Цяжэй матываваць сябе займацца.
На заметку. Хатні спартзалу стане выдатным рашэннем, калі лекар рэкамендаваў вам самастойна выконваць комплекс пэўных фізічных практыкаванняў, напрыклад, для аднаўлення пасля аперацыі. Але ў гэтым выпадку варта строга прытрымлівацца рэкамендаванага лекарам ўзроўню фізічнай нагрузкі.
Прадумваем інтэр'ер хатняга залы
Абсталяванне маленькага залы не запатрабуе ад вас грунтоўнай перабудовы пакоя. Дастаткова зрабіць лёгкі рамонт і ўлічыць некалькі тонкасцяў:
- Паверхню сцен не павінны затрымліваць староннія пахі. Для аздаблення падыдзе мыйных фарба, дэкаратыўная тынкоўка або коркавыя панэлі.
- Добрым варыянтам будзе афармленне сцен у нязыркіх, пастэльных танах. Яны дапамогуць наладзіцца і сабрацца падчас трэніроўкі.
- Спартыўныя заняткі істотна павышаюць узровень шуму ў кватэры, таму важна правільна абраць матэрыял падлогавага пакрыцця:
- Гума - бяспечная, камфортная для заняткаў і змякчае ўдар у выпадку падзенняў. Прадаецца ў форме плітак і рулонаў.
- Ковролин - матэрыял мае грунтоўную патоўшчаную аснову, таму найбольш падыходзіць для выканання практыкаванняў на падлозе.
- Корак - спружыніць і выдатна ізалюе гук.
- Ламінат - больш распаўсюджаны матэрыял, але перад яго кладкай спатрэбіцца ўстаноўка тоўстай падкладкі з гумы.
Артыкул па тэме: Самыя танныя унікальныя прадметы дэкору
набываем трэнажоры
У залежнасці ад мэтаў заняткаў фізічнай культурай варта падбіраць тыпы трэнажораў.
Пры жаданні скінуць лішнюю вагу, развіць цягавітасць і ўмацаваць посуд аддайце перавагу:
- маленькіх гантельках;
- бегавой дарожцы;
- скакалцы.
- велатрэнажор.
Калі прысутнічаюць захворванні суставаў, парушэнні апорна-рухальнага апарата і патрабуецца развіць каардынацыю, то варта выбіраць эліптычныя трэнажоры (прыклад - гарызантальны велатрэнажор). Яны даюць раўнамерную нагрузку, істотна зніжаючы рызыку пашкодзіць суставы.
Пры канцэнтрацыі на сілавых трэніроўках спыніце ўвагу на:
- гантэлямі;
- штангах;
- перакладзіне;
- мультыфункцыянальная сілавы станцыі.
Пры праектаванні спартыўнага кутка ці пакоя будуць карыснымі спартыўна-гульнявыя снарады для дзяцей:
- шведская сценка, кольцы, канат;
- Фітбол;
- масажныя мячыкі;
- абручы.
Звярніце ўвагу! Па тэхніцы бяспекі варта ўсталёўваць інвентар так, каб паміж трэнажорамі і іншымі прадметамі заставалася мінімум 50 см вольнага прасторы.
Крытэры выбару трэнажораў:
- Спраўнасць. Звярніце ўвагу на дробязі, якія важныя менавіта вам, напрыклад, падстаўку для смартфона.
- Надзейнасць. Выбірайце кампанію-вытворца, якая прадастаўляе гарантыю на спартовае абсталяванне. Вывучыце водгукі.
- Вартасць. Істотны, але не вырашальны крытэр выбару. Танныя трэнажоры часцей ламаюцца, таму варта даверыцца вядомаму брэнду.
Трэнажорная зала дома: мінімум месца, максімум здароўя для ўсёй сям'і (1 відэа)
Хатні спартыўны зала (7 фота)
