На хрыбетнік чалавека прыпадаюць штодзённыя каласальныя нагрузкі, бо ён з'яўляецца апорай для многіх органаў арганізма. Сёння вялікая рэдкасць - цалкам здаровы пазваночнік.
Занадта мяккая ложак, безумоўна, шкодная для спіны - так можа развіцца скрыўленне пазваночніка у які расце арганізма альбо праявіцца якія-небудзь ўскладненні з апорна-рухальным апаратам у дарослых людзей. Многія выбіраюць сон на падлозе. Але карысна ці спаць на падлозе?
Для сну на цвёрдым падлозе не патрэбныя дарагія артапедычныя матрацы небудзь спецыяльныя сучасныя прылады, якія набываюцца пры ўладкаванні спецыяльнай лячэбнай ложка. На падлозе спаць зручна і даступна кожнаму. Аднак нават гэты просты спосаб начнога адпачынку патрабуе выканання некаторых правіл.
Чаму карысна спаць на цвёрдых паверхнях
Спаць на падлозе нашмат больш карысна, чым на высокім ложку. Унізе памяшканні больш высокая вільготнасць паветра і дастатковую колькасць кіслароду, што асабліва неабходна пасудзінах галаўнога мозгу. У выніку, сон чалавека становіцца больш спакойным і глыбокім.
Безумоўна, на звычайнай ложку спаць таксама невредно. Толькі ложак не павінна мець занадта мяккай паверхні. Сёння вельмі многія людзі аддаюць перавагу адпачываць ноччу на падлозе. Унізе пакоя няма цяжкай спякоты ў летні перыяд часу, а жорсткая паверхню падлогі забяспечвае дастатковы камфорт.
Важна разумець, што на няякасным і дрэнным матрацы спаць шкодна. Калі паўстала жаданне перабрацца на падлогу, то варта назапасіцца шчыльным натуральным кілімком і якасным баваўняным пасцельнай бялізнай. Ужо праз пару тыдняў арганізм сам перабудавацца да правільнага сну на цвёрдай паверхні падлогі. Аднак сёння многія людзі не ведаюць, наколькі такі від начнога адпачынку шкодны або карысны для здароўя.
Пры нармальным здаровым сне хрыбетнік чалавека павінен мець неабходную апору. Такую функцыю забяспечваюць сучасныя артапедычныя матрацы. Занадта мяккая аснова дадзенага вырабы непазбежна прывядзе да непажаданага зрушэнню пазванкоў. А гэта вельмі згубна для чалавека і багата шматлікімі ўскладненнямі. Да выбару сучаснага артапедычнага матраца патрабуецца падыходзіць вельмі сур'ёзна і ўлічваць усе асаблівасці дадзенага вырабы.
Артыкул па тэме: Працэс шпаклявання сцен пад шпалеры - простыя правілы
Што тычыцца адпачынку на цвёрдай паверхні падлогі, то гэты спосаб, безумоўна, менш затратны, чым набыццё дарагога артапедычнага матраца. Калі няма грошай, то можна спаць на падлозе і заставацца пры гэтым цалкам здаровым. У такой сітуацыі пазваночнік не адчувае нагрузкі, знаходзіцца ў правільным становішчы, а сам чалавек не адчувае ніякага дыскамфорту.
Перавагі сну на падлозе
Прафілактычны сон без прысутнасці матраца вельмі карысны і неабходны. Распрастаць пазваночнік не адчувае пераціснутыя сасудаў. Падчас сну на цвёрдай падставе мышцы цела абсалютна цалкам расслабляюцца, няма зрушэння пазванкоў, нервовыя канчаткі ня здушваюцца.
Дзякуючы раўнамернаму размеркаванню вагі цела павялічваюцца прамежкі паміж пазванкамі, і паляпшаецца цыркуляцыя крыві. Стымулюецца аднаўленне клетак арганізма, арганізм чысціцца, а ўнутраныя органы максімальна насычаюцца неабходным кіслародам.
Аднак варта памятаць, што пазванкі шыі заўсёды маюць патрэбу ў правільнай падтрымцы. Для сну на падлозе лепш за ўсё набыць спецыяльную падушку ў выглядзе валіка, якая будзе падтрымліваць галаву ў патрэбным становішчы і забяспечыць паўнавартасны адпачынак падчас сну. Якасная падушка актывізуе падчас сну усе функцыі вянозных сасудаў шыі і галаўнога мозгу.
Пры выкананні гэтых няхітрых правіл сон на падлозе стане вельмі карысным для здароўя. У такім становішчы паляпшаецца кровазварот і адбываецца поўнае аднаўленне арганізма, у выніку чаго на раніцу можна адчуць асаблівы прыліў сіл, бадзёрасць і добры настрой пасля абуджэння.
Сон на цвёрдых падставах таксама фармуе выдатную выправу і дазваляе прадухіліць шматлікія захворванні хрыбетніка. Ужо праз тыдзень такога начнога адпачынку можна заўважыць, як выраўноўваліся плечы, знікла гарбаватасць, і палепшылася самаадчуванне.
Як правільна спаць
Аднак пры выбары адпачынку на падлозе не варта ўпадаць у крайнасці. Цалкам роўная цвёрдая паверхню падлогі не з'яўляецца максімальна зручнай для чалавечага хрыбетніка. Спаць проста на падлозе не фізіялагічна для людзей.
Артыкул па тэме: Як зрабіць кораб для труб у ваннай пакоі сваімі рукамі?
Для забеспячэння найлепшага камфорту патрабуецца выкарыстоўваць шчыльны невялікі матрацік альбо адмысловы кілімок. Інакш мышцы падчас сну застануцца ў напрузе. Сон на вельмі жорсткай паверхні спрыяе пераціснутыя мяккіх тканін і сасудаў, у выніку чаго ў крывяноснай сістэме парушаецца крывацёк. Калі няма адпаведнага матраца для адпачынку на падлозе, то яго неабходна купіць абавязкова.
Падчас правільнага сну, які забяспечыць найлепшы паўнавартасны адпачынак ўсяго арганізма ў начны час, неабходна, каб цела не правальвалася ў матрац, а займала натуральную пазіцыю. Для гэтага выраб не павінна быць занадта мяккім або мець вялікую таўшчыню - для сну цалкам хопіць тонкага шчыльнага матрацік.
Важна, каб месца, якое было абрана для начнога адпачынку, было вельмі чыстым і гігіенічным. Бо падлога з'яўляецца зонай, якая запасіцца найбольшая колькасць бруду. Калі няма жадання перабірацца на падлогу, то можна змясціць на звычайную ложак жорсткі драўляны шчыт, а зверху яго заслаць матрац з мінімальнай таўшчынёй. Таксама не варта размяшчацца на падлозе ў месцах скразняку.
Выбіраючы пасцельная бялізна для сну, варта аддаваць перавагу натуральным, а не сінтэтычным матэрыялам. Яно дазволіць скуры «дыхаць» падчас сну і добра ўбярэ які вылучаецца пот.
Правільна падабраныя пасцельныя прыналежнасці забяспечаць паўнавартасны і спакойны адпачынак. У выпадку з'яўлення боляў у спіне абавязкова трэба звярнуцца да ўрача, які парэкамендуе, як правільна арганізаваць сон на цвёрдай паверхні.