Колело за пресата (push-ups) го направете сами
Ако се притеснявате за красотата на тялото си, искате да отслабнете или да прочетете повече, където имате бицепси с трицепс, аз ви каня да посетите BULLDOG фитнес или фитнес клуб. Тук можете да тренирате под ръководството на треньорския състав на най-високата квалификация. Полукръгът е оборудван с най-новото американско премиум оборудване. За кратко време и за много ниско плащане за абонамента можете да премахнете стомаха, да изпомпвате пресата и да се гордеете с тялото си.
И по-долу предлагам майсторски клас, как да направя колелото за пресата. Това е за тези, които нямат време да посетят фитнес залата.
Избутаването ще ви помогне да доведете тялото си в добра физическа форма, да отслабнете и да укрепите мускулите.
Упражнения с тази спортна обвивка ви позволяват бързо да развиете различни мускулни групи.
Направете такова колело по-лесно.
Ще ви е необходима от материала:
На първо място, самото колело.
Метален резбован прът - род 30 ms дължина и 1,5 см с диаметър или друг диаметър, най-важното е, че пръчката е възможна, плътно влезе в колесния лагер.
2 ядки на съществуващия шпилка
Парче от градински маркуч
Самото колело може да бъде взето от градинския бар, ако със сигурност не е полезно да се използва или се къпе във всеки икономически магазин
Ние инсталираме колелото в средата на пръчката и фиксираме гайките от двете страни.
Парче маркуч, ако е сам, нарязан на половин и завинтва или постави върху пръчката.
И тук колелото е готово
Как да използвате колелото?
5 обикновени правила След това ще получите най-добри резултати:
- Не забавяйте дъха си! Мускулите се нуждаят от кислород, за нормален метаболизъм в тъканите.
- Използвайте максималния диапазон на движенията за всяко упражнение.
- Всяко упражнение се извършва гладко, докато е в стабилно положение.
- Упражненията се справят с бавни темпове.
- Винаги поддържайте правилната позиция на тялото по време на обучение.
Статия по темата: Верандата на терасираните табла: декасиране на монтажни технологии