Фитнесът в къщата е просто мечта за всеки човек, който обича спортове и иска да остане красив през целия живот.
Възможно е да го оборудвате със собствените си ръце, разбира се, ако допълнителна област позволява.
Като правило фитнес залите се правят в частни домове, подчертавайки цяла стая или мазе.
Не мислете, че това е много ценови процес. Естествено, ще бъдат необходими някои инвестиции, но със сигурност за годината посещения във фитнес клубовете ще прекарате много повече.
Ние сме готови да ви кажем не само как да направите фитнес зала, но и как да направите оборудване в нея сами.
Предимства и недостатъци на домашната фитнес зала
Имате фитнес зала у дома, освен със собствените си ръце - предимство. Нека се чудим останалото:
Никой не ви интересува, за да освободите симулатора;
- Можете да слушате любимата си музика по време на упражнения;
- Можете да опитате нови техники без ограничения;
- Никой не отвлича вниманието от класовете;
- Обучение се извършват в точното време;
- Всичко е напълно безплатно.
Недостатъците на фитнеса в къщата включват недостатъчен брой пространство, начинаещите ще трябва да научат допълнителна информация не от треньора, но сами по интернет.
Като правило, в домашната зала, човек е ангажиран в един, следователно няма субстрат, който може да доведе до различни наранявания.
Също така най-големият недостатък е човешка мързел, която може да доведе до това, което мислите.
Как да изберем място за фитнес в къщата
Стаята трябва да бъде избрана в къщата най-малко 8 квадратни метра, така че да можете да подредите оборудването по удобен начин.
Ако дори такава допълнителна област нямате, можете да направите сгъваема фитнес зала.
За това няма да имате нужда от симулатори. Ще бъде достатъчно да се ограничат въжето, гири и йога, които могат лесно да бъдат отстранени.
За да използвате минимална площ, се препоръчва да се инсталира спортен кът, оборудван с шведска стена.
Също така изберете място, което има добра вентилация и постоянно се вентилира.
Ако вече имате вкъщи и те са доста големи, можете да оборудвате фитнес за собствените си ръце на лоджия.
Тук ще имате достъп на въздуха и много светлина.
Не забравяйте, че оборудването трябва да се постави на разстояние от стената до 30 cm.
Как да поставите стаята за фитнес в къщата
Това не е най-важният момент, но все пак си струва да се грижим за него.
Трябва да се отбележи, че в стаята трябва да бъде:
- шумоизолация;
- топлоизолация;
- Нарушение.
Изолацията на шума се експресира главно в външното покритие. Това е да се защитят съседите и наемателите на къщата от ударите и смущаващ шум.
Обичайно е да се използват гумени подложки, килим или корк под в залата. Те не оставят песните от оборудването и ще могат да осигурят мълчание съседи.
За пара, направете стените на стените с мазилка, корк панели или обикновен тапет.
Не използвайте плочки или пластмаса.
Ако се грижите за красотата на фитнес залата в къщата, трябва да помислите за решението за проектиране. Цветът на стените и помещенията може да бъде избран, но предпочитат следното:
- син;
- зелено;
- бежово.
Те помагат да се справят с физическата активност, не дразнят и оздравяват пълноценно упражненията.
Ако оборудвате фитнес за себе си не само за себе си, но и за любимата си жена, трябва да направите бележка за разнообразието.
Закупуване или боядисване на симулаторите в приятен цвят за нея. Украсете оборудването с гимнастически панделки и направете големи огледала.
Препоръчва се също така да се инсталира маса с удобен стол в залата, последван от релаксираща и питейна вода.
Не по-малко важно в стаята. Те ще помогнат за следене на времето и да не надвишават.
Симулаторите за залата в къщата го правят сами
Какво да използвате симулатори, за да ви решат, но можем да кажем как да ги направим лесно да ги направят.
За да направите това, ще ви трябва мъжка сила и някои материали.
Икономичен, но не по-малко ефективен фитнес, трябва да бъде оборудван с:
- Бокс круша;
- гири или барбел;
- хоризонтален бар;
- Шведска стена;
- Килим и т.н.
Боксната круша го прави сами във фитнеса
Това е най-лесният, полезен и достъпен инвентар, който можете да направите себе си.
Ние трябва да:
- 3 полиетилен или пазарна чанта;
- пясък или стърготини;
- скоба.
Ние приемаме 3 торби и ги поставят сами в друга. Сега е необходимо да ги напълвате с пясък или стърготини.
Можете да ги купите, но това ще струва пари, така че ако искате да спасите, след това извадете щангите круша със собствената си пяна в ръбовете, а старите парцали са плътно в пяната.
Теглото на круша трябва да бъде от 40 до 80 kg.
За да завържете торбите, трябва да ги навивате няколко пъти с скоч или лента. Това ще даде боксозна круша със собствена сила и форми.
Ако жена ви е игла, тогава я помолете да шият торба за круша на шевна машина. За да направите това, трябва да закупите около 2 метра брезентна тъкан или керZ.
Можете да вземете бокс круша на скобата. Не е задължително да не се придобива в магазина.
Просто, използвайки заваряване, направете го две стоманени ленти.
Ако имате шведска стена или хоризонтална лента, тогава най-печелившата опция, прикрепете круша към тях.
Ако във фитнеса има лъчи, тогава го използвайте като монтиране.
През лятото можете да завържете кутична круша, направена със собствените си ръце дори до дървото.
Дъмбелите го правят сами за фитнес в къщата
Най-евтините и достъпни материали за създаване на такъв инвентар са чугун и стомана.
Разбира се, придобиването на стомана или чугун в магазините е скъпо, така че можете да отидете до най-близкия метал скрап.
Мнозина препоръчват да се правят гири от бетон, но има ниска плътност, така че те няма да служат дълго време.
Струва си да се направи, ако знаете как да работите с метала и можете да направите гири от него.
Също така отлична опция ще бъде придобиването на употребявани гири и пръти.
Дъмбелите за фитнес в къщата могат да бъдат направени от бутилки, както следва:
- Вземете пластмасова бутилка от 0,5 литра (теглото гири 500 грама);
- Изберете метална тръба, удобна за ръчна пикап;
- Завикваме капака с помощта на винтове за самоналепване на винтове към тръбата, нишка навън;
- Изрежете от дъното на дъното (за гири се нуждаете от дъното и шията);
- Дъното трябва да бъде изследвано в горната част на бутилката, за да се получи колбата;
- Ние правим същите действия с втората бутилка;
- С помощта на всяко строително лепило лепило една бутилка и тръба;
- запечатваща лента;
- След това заспиваме пясък и лепило и запечатайте втората бутилка.
Допълнителни дреболии, като например килим и въже, разбира се, трябва да купите, но се надявам, че съветите ще ви помогнат поне да спасите семейния бюджет.
Упражнение във фитнеса си и можете да спестите пари, разнообразяване на вътрешността на къщата и най-важното - да сте здрави!
Статия по темата: Какви са промишлените завеси: видове и материали