Съвременният човек няма спорт. Въпреки това, работният график не винаги позволява да отидете във фитнеса с комфорт. Изходът от тази ситуация ще бъде подреждането на домашната спортна зала. В статията ще споделим тайните на икономиката на фитнес за "стая" и ще ви кажем как да изберете симулаторите.
Фитнес в апартамента: предимства и недостатъци
Ползи:
- В дългосрочен план закупуването на симулатори ще бъде по-евтино от закупуването на абонаменти за фитнес залата.
- Запазени са силата и времето, които биха похарчили по пътя.
- Симулаторите са избрани за индивидуалните нужди на собствениците.
- Любовта към спорта е скрита от цялото семейство.
- Можете да се чувствате по-спокойни, правейки в индивидуалните си темпове.
Недостатъци:
- Липса на професионален контрол на треньора.
- По-трудно е да се мотивирате да се ангажирате.
На бележка. Домашният фитнес ще бъде отлично решение, ако лекарят препоръча независимо да извършите комплекс от определени физически упражнения, например, за възстановяване след операцията. Но в този случай е необходимо стриктно да се придържаме към физическата активност, препоръчана от лекаря.
Вътрешността на домашната зала
Оборудването на малката стая няма да изисква задълбочено преструктуриране на помещението. Достатъчно е да се направи лесен ремонт и да се вземат предвид няколко тънкости:
- Повърхността на стените не трябва да задържа външни лица. Пране на боята, декоративната мазилка или корковите панели са подходящи за довършване.
- Добър вариант ще бъде дизайн на стени в неработещи, пастелни цветове. Те ще помогнат да се включат и да се събират по време на обучение.
- Спортните дейности значително увеличават нивото на шум в апартамента, така че е важно да се избере подходящият материал за покритие:
- Гумата е безопасна, удобна за класове и омекотява удар в случай на падане. Продавани под формата на плочки и ролки.
- Килим - материалът има твърда удебелена основа, така че най-подходящи за упражнения на пода.
- Корк - пружини и перфектно изолира звука.
- Ламинатът е по-често срещан материал, но това ще изисква дебел субстрат от гума, преди да бъде инсталиран.
Статия по темата: най-евтините уникални елементи на декора
Придобиват симулатори
В зависимост от целите на физическата култура трябва да се изберат видовете симулатори.
Ако желаете, възстановете наднорменото тегло, развиват издръжливост и укрепване на корабите дават предпочитание:
- малки гири;
- бягаща пътека;
- въже.
- велосипед.
Ако има заболявания на ставите, нарушения на мускулно-скелетната система и е необходимо да се развие координация, трябва да бъдат избрани елиптични симулатори (пример е хоризонтален велосипед за упражнения). Те дават равномерно натоварване, което значително намалява риска от повреда на ставите.
Когато се съсредоточавате върху обучението на силата, спрете вниманието към:
- Дъмбели;
- пръчки;
- напречна греда;
- Многофункционална електроцентрала.
При проектирането на спортен ъгъл или стая ще бъдат полезни спортни и игрални черупки за деца:
- Шведска стена, пръстени, въже;
- phytball;
- масажни топки;
- обръчи.
Забележка! Техниката за безопасност трябва да бъде установена инвентар, така че да има най-малко 50 cm свободно пространство между симулаторите и други обекти.
Критериите за избор на симулатори:
- Удобство. Обърнете внимание на малките неща, които са важни за вас, например, позиция за смартфон.
- Надеждност. Изберете производствена компания, която предоставя гаранция за спортно оборудване. Разгледайте обратната връзка.
- Цена. Значителен, но решаващ критерий за подбор. Евтините симулатори се разбиват по-често, така че си струва да се доверите на добре познатата марка.
Фитнес зала у дома: Минимално място, максимално здраве за цялото семейство (1 видео)
Домашно фитнес зала (7 снимки)
