বাড়ির জিমটি এমন কোনও ব্যক্তির স্বপ্ন যা ক্রীড়া ভালবাসে এবং সারা জীবন জুড়ে সুন্দর থাকতে চায়।
এটি আপনার নিজের হাত দিয়ে সজ্জিত করা সম্ভব, অবশ্যই, যদি কোনও অতিরিক্ত এলাকা অনুমতি দেয়।
একটি নিয়ম হিসাবে, Gyms একটি পুরো রুম বা একটি বেসমেন্ট হাইলাইট, ব্যক্তিগত বাড়িতে তৈরি করা হয়।
মনে করেন না এটি একটি খুব ব্যয় প্রক্রিয়া। স্বাভাবিকভাবেই, কিছু বিনিয়োগের প্রয়োজন হবে, তবে ফিটনেস ক্লাবের বছরের পরিদর্শনের জন্য নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনি আরো বেশি ব্যয় করবেন।
আমরা আপনাকে কেবল একটি জিম তৈরি করতেই বলার জন্য প্রস্তুত, কিন্তু কীভাবে এটিতে সরঞ্জাম তৈরি করতে হবে।
হোম জিম এর উপকারিতা এবং অসুবিধা
বাড়িতে একটি জিম থাকার, আপনার নিজের হাত ছাড়াও - একটি সুবিধা। আসুন বাকি আশ্চর্য হচ্ছি:
কেউ আপনাকে সিমুলেটরকে মুক্ত করার জন্য আপনার যত্ন নেয় না;
- আপনি ব্যায়াম সময় আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে পারেন;
- আপনি সীমাবদ্ধতা ছাড়া নতুন কৌশল চেষ্টা করতে পারেন;
- কোন এক ক্লাস থেকে distracts;
- প্রশিক্ষণ সঠিক সময়ে বাহিত হয়;
- সবকিছু সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।
বাড়ির জিমের অসুবিধাগুলি একটি অপর্যাপ্ত সংখ্যক স্থান অন্তর্ভুক্ত করে, তবে অবশ্যই কোচ থেকে অতিরিক্ত তথ্য জানতে হবে, তবে ইন্টারনেটে তাদের নিজস্ব ইন্টারনেটে।
একটি নিয়ম হিসাবে, হোম হলের মধ্যে, একজন ব্যক্তি একের মধ্যে জড়িত, তাই কোন স্তর নেই, যা বিভিন্ন আঘাতের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
এছাড়াও সর্বশ্রেষ্ঠ ত্রুটি একটি মানুষের অলসতা যা আপনি যা মনে করেন তা হতে পারে।
কিভাবে বাড়িতে জিম জন্য একটি জায়গা নির্বাচন করুন
রুমটি অন্তত 8 বর্গ মিটার বাড়ীতে নির্বাচন করা উচিত যাতে আপনি একটি সুবিধাজনক উপায়ে সরঞ্জামটি পরিচালনা করতে পারেন।
এমনকি যদি এমন একটি অতিরিক্ত এলাকা থাকে না তবে আপনি একটি ভাঁজ জিম তৈরি করতে পারেন।
এই জন্য আপনি সিমুলেটর প্রয়োজন হবে না। এটি সহজে সরানো যেতে পারে যে দড়ি, dumbbells এবং যোগব্যায়াম ম্যাট সীমাবদ্ধ করতে যথেষ্ট হবে।
একটি সর্বনিম্ন এলাকা ব্যবহার করতে, এটি একটি সুইডিশ প্রাচীর দিয়ে সজ্জিত একটি স্পোর্টস কোণ ইনস্টল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এছাড়াও ভাল বায়ুচলাচল আছে একটি জায়গা চয়ন করুন এবং ক্রমাগত ventilated হয়।
যদি আপনার কাছে ইতিমধ্যে বাড়ির আপত্তিকর থাকে এবং তারা বেশ বড় হয় তবে আপনি লগগিয়ায় আপনার নিজের হাত দিয়ে জিম সজ্জিত করতে পারেন।
এখানে আপনি বায়ু অ্যাক্সেস এবং হালকা অনেক হবে।
মনে রাখবেন যে প্রাচীর থেকে 30 সেমি পর্যন্ত একটি দূরত্বে সরঞ্জাম স্থাপন করা উচিত।
কিভাবে বাড়িতে জিম জন্য রুম স্থাপন করা যায় নিজেকে এটা করতে
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, তবে এটি এখনও এটির যত্ন নেওয়ার যোগ্য।
এটা উল্লেখ করা উচিত যে রুমে হওয়া উচিত:
- শব্দ নিরোধক;
- তাপ নিরোধক;
- Partupid।
নয়েজ ইনসুলেশন প্রধানত বহিরঙ্গন আবরণ মধ্যে প্রকাশ করা হয়। এটি হ'ল ঘরের প্রতিবেশীদের এবং ভাড়াটেদের রক্ষা করা এবং গোলমাল হস্তক্ষেপ করা।
এটা হল রাবার ম্যাট, কার্পেট বা কর্ক মেঝে ব্যবহার করার জন্য প্রথাগত। তারা সরঞ্জাম থেকে ট্র্যাক ছেড়ে না এবং নীরবতা প্রতিবেশীদের প্রদান করতে সক্ষম হবে না।
Steamware জন্য, প্লাস্টার, কর্ক প্যানেল বা সাধারণ ওয়ালপেপার সঙ্গে দেয়াল দেয়াল দেয়।
টালি বা প্লাস্টিকের ব্যবহার করবেন না।
আপনি যদি বাড়ির জিমের সৌন্দর্যের যত্ন নিচ্ছেন তবে আপনাকে নকশা সিদ্ধান্ত সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। দেয়াল এবং প্রাঙ্গনের রঙটি বেছে নেওয়া যেতে পারে, তবে নিম্নলিখিতটি পছন্দ করুন:
- নীল;
- সবুজ;
- Beige।
তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে, বিরক্ত না এবং ব্যায়ামগুলি একটি অনুকূল প্রভাবিত করে।
আপনি যদি নিজের হাতে নিজের হাত দিয়ে জিম সজ্জিত করেন তবে আপনার প্রিয় মহিলার জন্যও, আপনি বৈচিত্র্য একটি নোট করা উচিত।
ক্রয় বা simulators তার জন্য একটি সুন্দর রঙে আঁকা। জিমন্যাসাস্টিক ফিতা সঙ্গে সরঞ্জাম সাজাইয়া এবং বড় আয়না করা।
এটি হলের একটি আরামদায়ক চেয়ারের সাথে একটি টেবিল ইনস্টল করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অনুসরণ করে একটি ঝিম ও পানীয় পানির দ্বারা।
রুমে ঘন্টা ছিল যে কোন কম গুরুত্বপূর্ণ। তারা সময় ট্র্যাক রাখতে এবং উপর reuter না সাহায্য করবে।
ঘরে হলের জন্য সিমুলেটররা এটি নিজে করে
সিমুলেটরগুলি আপনার সমাধান করার জন্য কী ব্যবহার করতে হবে, কিন্তু আমরা কীভাবে তাদের তৈরি করা সহজ করতে পারি তা বলতে পারি।
এটি করার জন্য, আপনি একটি পুরুষ শক্তি এবং কিছু উপকরণ প্রয়োজন হবে।
অর্থনৈতিক, কিন্তু কম কার্যকর জিম, সঙ্গে সজ্জিত করা উচিত:
- বক্সিং পশম;
- dumbbells বা বারবেল;
- অনুভূমিক বার;
- সুইডিশ প্রাচীর;
- রাগ এবং তাই।
বক্সিং পিয়ারে এটি জিমে নিজেকে না
এটি সবচেয়ে সহজ, দরকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের জায় যা আপনি নিজেকে করতে পারেন।
আমাদের করতে হবে:
- 3 polyethylene বা শপিং ব্যাগ;
- বালি বা sawdust;
- বন্ধনী।
আমরা 3 ব্যাগ নিতে এবং অন্য একা তাদের রাখা। এখন বালি বা sawdust সঙ্গে তাদের পূরণ করা প্রয়োজন।
আপনি তাদের কিনতে পারেন, কিন্তু এটি টাকা খরচ হবে, তাই যদি আপনি সংরক্ষণ করতে চান, তাহলে আপনার নিজের হাত ফেনা দিয়ে মুষ্ট্যাঘাত পশুর ভাস্কর্য, এবং পুরানো rags ফেনা রাবার ভিতরে শক্তভাবে হয়।
পশুর ওজন 40 থেকে 80 কেজি থেকে হওয়া উচিত।
ব্যাগ টাই করতে, আপনি একটি স্কচ বা টেপ সঙ্গে তাদের বেশ কয়েকবার বায়ু প্রয়োজন। এটি তাদের নিজস্ব শক্তি এবং আকার দিয়ে একটি বক্সিং পশম দিতে হবে।
যদি আপনার স্ত্রী একটি sweetwoman হয়, তারপর একটি সেলাই মেশিনে একটি পিয়ার জন্য একটি ব্যাগ সেলাই করতে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি করার জন্য, আপনি প্রায় 2 মিটার tarp টিস্যু বা kerz কিনতে হবে।
আপনি বন্ধনী উপর একটি বক্সিং পশম নিতে পারেন। এটি অপরিহার্যভাবে দোকানের মধ্যে অর্জিত হবে না।
কেবল, ঢালাই ব্যবহার করে, এটি তাদের দুটি ইস্পাত রেখাচিত্রমালা তৈরি করুন।
আপনার যদি সুইডিশ প্রাচীর বা অনুভূমিক বার থাকে তবে সবচেয়ে লাভজনক বিকল্পটি তাদের কাছে একটি পশম সংযুক্ত করুন।
জিম ইনডোরের মধ্যে beams আছে, তারপর একটি মাউন্ট হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
গ্রীষ্মে, আপনি গাছের কাছে আপনার নিজের হাত দিয়ে তৈরি একটি বক্সিং পশম বাঁধতে পারেন।
Dumbbells বাড়িতে জিম জন্য নিজেকে এটা করতে
যেমন একটি জায় তৈরির জন্য প্রসঙ্গ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপকরণ কাস্ট লোহা এবং ইস্পাত।
অবশ্যই, স্টিল বা দোকানে দোকানে ঢালাই লোহা ব্যয়বহুল, তাই আপনি নিকটতম স্ক্র্যাপ মেটাতে যেতে পারেন।
অনেকে কংক্রিট থেকে dumbbells করতে সুপারিশ, কিন্তু এটি একটি কম ঘনত্ব আছে, তাই তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবেশন করা হবে না।
যদি আপনি মেটালের সাথে কাজ করতে জানেন তবে এটি করা মূল্যবান এবং আপনি এটি থেকে ডাম্বলগুলি তৈরি করতে পারেন।
এছাড়াও একটি চমৎকার বিকল্প ব্যবহৃত dumbbells এবং rods অধিগ্রহণ করা হবে।
বাড়ির জিমের জন্য ডাম্বেলস নিম্নরূপ বোতল তৈরি করা যেতে পারে:
- 0.5 লিটার একটি প্লাস্টিকের বোতল নিন (ওজন dumbbells 500 গ্রাম);
- হাত পিকআপ জন্য সুবিধাজনক একটি ধাতু পাইপ চয়ন করুন;
- আমরা পাইপ, থ্রেড বাহ্যিক স্ক্রু স্ক্রু স্ক্রু সাহায্য সঙ্গে কভার স্ক্রু স্ক্রু;
- নীচে নীচে থেকে কাটা (আপনি একটি নীচে এবং ঘাড় প্রয়োজন dumbbells জন্য);
- ফ্লাস্ক পেতে বোতল শীর্ষে নীচে তদন্ত করা আবশ্যক;
- আমরা দ্বিতীয় বোতল সঙ্গে একই কর্ম না;
- কোন নির্মাণ আঠালো আঠালো এক বোতল এবং পাইপ সাহায্যে;
- Sealing টেপ;
- তারপর আমরা ঘুমন্ত বালি এবং আঠালো পড়া এবং দ্বিতীয় বোতল সীল।
আপনি একটি গর্ত এবং দড়ি হিসাবে অতিরিক্ত trifles, আপনি কিনতে হবে, কিন্তু আমি আশা করি পরামর্শ আপনাকে অন্তত পরিবার বাজেট সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে।
আপনার জিমে ব্যায়াম করুন এবং আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন, বাড়ির অভ্যন্তরকে বৈচিত্র্য এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - সুস্থ হতে!
বিষয়বস্তু নিবন্ধ: শিল্প পর্দা কি: প্রজাতি এবং উপকরণ