প্রতিটি ব্যক্তি তার মুখ পিছনে এক ডিগ্রী বা অন্য বহন করে। বিশেষ করে দুর্বল লিঙ্গের প্রতিনিধিত্বকারী, যিনি বয়সের সাথে অল্প বয়সে দেখতে চান, বিভিন্ন উপায়, কৌশল ব্যবহার করুন। সত্য, তারা সবসময় কার্যকর নয়। তারপর মুখ পেশী কৌশল রেসকিউ আসতে হবে। এই কৌশলটি কী, আমরা নিবন্ধটিকে বলব, এবং যারা ফেসবুকিংয়ের গুরুত্বের সাথে দৃঢ়ভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, ভিডিও পাঠগুলি একটি দরকারী খুঁজে পাবে।
তত্ত্ব একটি বিট
একজন ব্যক্তি একটি জটিল, সুপ্রতিষ্ঠিত প্রক্রিয়া দ্রুত এবং স্পষ্টভাবে প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম। শরীরের সমগ্র এলাকা জুড়ে প্রায় সবই শরীরের সামান্যতম আন্দোলন চালাতে সহায়তা করে এমন পেশী। মুখ কোন ব্যতিক্রম।
মানুষ ধীরে ধীরে খেলাধুলায় জড়িত, শরীরের পেশী ট্রেন, কিন্তু তারা মুখের পেশীগুলি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যায় এবং তাদের অবশ্যই একটি স্বরে রক্ষণাবেক্ষণ করা আবশ্যক। এর জন্য এটি ছিল যে মুখোমুখি হওয়ার পদ্ধতিটি বিকশিত হয়েছিল - মুখের জিমন্যাস্টিকস। স্থায়ী ব্যায়াম অনেক সমস্যার পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, ফলাফল এটি অপেক্ষা করবে না:
- ফুসকুড়ি এবং অন্ধকার চেনাশোনা চোখের নিচে অদৃশ্য হবে;
- চামড়া একটি একগুঁয়ে ছায়া অর্জন করবে;
- nasolabial folds হ্রাস করা হবে;
- দ্বিতীয় ঠাণ্ডা অদৃশ্য হয়ে যাবে;
- মুখ পরিষ্কার হয়ে যাবে;
- Chubby গাল হ্রাস;
- ত্বক আরো ইলাস্টিক, taut, জ্বলজ্বলে হয়ে যাবে।
ব্যায়াম 25 বছর থেকে সুপারিশ করা হয়। এটি এই বয়সে প্রথম বয়স পরিবর্তন শুরু হয়। 50 বছর পর, তারা শক্তি প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস করলে জিমন্যাসিকগুলিও কার্যকর। এছাড়াও, সঠিক যত্নশীল সরঞ্জামগুলির ব্যবহার সম্পর্কে ভুলবেন না, শক্তি এবং ঘুম মোডের সাথে সম্মতি। সবকিছু জটিল কাজ করা উচিত।
বেসিক সুপারিশ
প্রারম্ভিকদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় নিয়মগুলির তালিকা:
- শ্বাসযন্ত্রের জিমেস্টিক্স তৈরি করুন।
- পুরো মেকআপ সরান। মুখ পরিষ্কার করা আবশ্যক।
- একটি আরামদায়ক অঙ্গবিন্যাস নিন, লেজ আপনার চুল মুছে ফেলুন।
- জটিল 10-15 মিনিটের বেশি সময় নিতে হবে না।
- ব্যায়াম মধ্যে, মুখ এবং ঘাড় শিথিল।
- প্রশিক্ষণের পরে, ক্রিম, মাস্ক ব্যবহার করুন। এই মুহুর্তে সাবধানে তহবিল আরো দক্ষ হয়ে উঠবে।
বিষয়বস্তু নিবন্ধ: Crochet এর চপ্পল - শিশুদের জন্য বুনা
জটিল ব্যায়াম
ব্যক্তির প্রতিটি অংশের জন্য ব্যায়াম বিস্তারিত বিবেচনা করুন:
- একটি পরিষ্কার ওভাল মুখ জন্য ম্যাসেজ। মসৃণভাবে বসুন। ওভাল ফর্ম সংযুক্ত, মুখ খুলুন। একই সময়ে, মাথাটিকে একটু আঘাত করুন, নীচের ঠোঁটটি নিম্ন চোয়ালের দিকে সরানো হয়। চোয়াল উন্নত এবং শীর্ষে চেষ্টা করা হয়। আপনি করতে পারেন এই ফর্মটিতে থাকুন। ভিডিওতে পরবর্তী ম্যাসেজ:
- কপাল। ছবিতে দেখানো কপালে আপনার হাত রাখুন। কপাল উত্তোলন চেষ্টা করুন। একই সময়ে পছন্দসই চাপ (7-10 বার) তৈরি করুন।
তারপর একে অপরের আপনার ভ্রু সরানো চেষ্টা করুন। মধ্যম আঙ্গুলের brows উপর মিথ্যা এবং প্রতিরোধের (7-10 বার) তৈরি। ভ্রু উপর আঙ্গুলের অবস্থান, শক্তভাবে চাপুন। আনা আপ (9-10 বার) বাড়াতে।
- Nasolabial folds মুছে ফেলুন।
- আয়না সামনে বেশ কয়েকবার জনসাধারণের চিঠি স্পোক করবে - আর্টিকুলেশন স্পষ্ট;
- একটি broach সঙ্গে শব্দ প্রস্থান;
- একটি বৃত্তের আকারে মুখ খুলুন, কয়েক সেকেন্ড বিলম্ব করুন;
- জা ফরওয়ার্ড এগিয়ে রাখুন, আমার দাঁত ঝাঁকুনি;
- আপনার গাল ফিরে ক্রয়।
- সঠিক গালগুলি:
- বিভিন্ন দিক মধ্যে গলা tarle tarle;
- উপরের ঠোঁটের নিচে বায়ু টাইপ করুন, এবং তারপর নীচে নীচে;
- বিকল্পভাবে একটি গাল থেকে অন্য একটি গাল থেকে বায়ু distilling যখন, cheeks করা;
- অন্যান্য ব্যায়াম তাকান। ভিডিওটি দেখুন:
- চোখ।
- ব্যাপকভাবে আপনার চোখ খুলুন, তাই কয়েক সেকেন্ড দেখুন;
- চোখের বাইরের কোণে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন (ত্বক পৌঁছাতে হবে না)। ধীরে ধীরে জ্বলজ্বলে শুরু করুন;
- উপরের চোখের পাতার কাছে দুটি আঙ্গুলের অবস্থান করুন এবং আপনার চোখ খুলতে চেষ্টা করুন;
- চোখের নিচে এডমা পরিত্রাণ পেতে, হাড়ের নীচের পাপড়ি অধীনে তিনটি আঙ্গুলের রাখুন। চেহারা, নিম্ন eyelid tightening হিসাবে;
- পূর্ববর্তী ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন, শুধুমাত্র চোখ বন্ধ করুন;
- আপনার মুখ খুলুন. সিলিং এবং দ্রুত খোলা একটি চেহারা পাঠান, আপনার চোখ বন্ধ করুন।
- ঠোঁট:
- এগিয়ে আপনার ঠোঁট টান। তারপর টিপস অধিষ্ঠিত, তাদের আঁকা। ঠোঁট দাঁত জন্য হতে হবে;
- স্পঞ্জগুলি যতটা সম্ভব বন্ধ করে নিন, আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার কোণগুলি রাখুন;
- আপনার মুখের ভিতরে আপনার ঠোঁট আঁট। দুই আঙ্গুলের ডান বা বাম হাত দিয়ে conaches লক।
বিষয়বস্তু নিবন্ধ: একটি Kaleidoscope আকারে কাগজ ধাঁধা
আরও ভিডিও দেখুন:
প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য, 3-5 পন্থা তৈরি করুন। সপ্তাহে পাঁচবার, সপ্তাহে পাঁচবার, ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি, পন্থাগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি করা ভাল। তিন মাসের মধ্যে ব্যায়াম একটি সেট সঞ্চালন, তারপর একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে।
সুতরাং, আপনি কোন অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ ছাড়াই মুখ সাসপেইডারের বিস্ময়কর কৌশল নিয়ে পরিচিত হন। এটা সব আপনার ইচ্ছা উপর নির্ভর করে। অবশ্যই শুরু করার আগে একটি ফটো তৈরি করতে ভুলবেন না, তারপরে আপনার প্রথম ফলাফলগুলি দেখুন। ধৈর্য ধরুন, জিমন্যাসিক্স সঞ্চালন করুন এবং আপনি অনেক বছর ধরে মুখের যুবকে প্রসারিত করতে সক্ষম হবেন।