হোম জিমঃ কিভাবে নিজেকে সজ্জিত করবেন?

আধুনিক ব্যক্তির ক্রীড়া অভাব। যাইহোক, কাজের সময়সূচী সবসময় আরাম সঙ্গে জিম যেতে অনুমতি দেয় না। এই পরিস্থিতি থেকে প্রস্থান হোম স্পোর্টস হলটির ব্যবস্থা হবে। প্রবন্ধে আমরা "রুম" জিমের অর্থনৈতিক ব্যবস্থার গোপন বিষয়গুলি ভাগ করব এবং সিমুলেটরগুলি কীভাবে নির্বাচন করব তা বলব।

এপার্টমেন্টে জিম: উপকারিতা এবং অসুবিধা

উপকারিতা:

• দীর্ঘদিন ধরে, সিমুলেটরগুলি কিনে নেওয়ার জন্য জিমে সাবস্ক্রিপশন কিনে সস্তা হবে।
• রাস্তায় ব্যয় করা শক্তি এবং সময় সংরক্ষিত হয়।
• Simulators মালিকদের ব্যক্তিগত চাহিদা জন্য নির্বাচিত হয়।
• খেলাধুলার জন্য ভালবাসা পুরো পরিবার দ্বারা লুকানো হয়।
• আপনি আপনার ব্যক্তিগত গতিতে করছেন, আরো স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারেন।

অসুবিধা:

• পেশাদার কোচ নিয়ন্ত্রণ অভাব।
• নিজেকে যুক্ত করার জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করা কঠিন।

একটি নোট উপর। হোম জিম একটি চমৎকার সমাধান হবে যদি ডাক্তার আপনাকে স্বাধীনভাবে নির্দিষ্ট শারীরিক ব্যায়ামগুলির একটি জটিলভাবে সম্পাদন করে, উদাহরণস্বরূপ, অপারেশনটির পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে।

হোম হল অভ্যন্তর thunderstand

ছোট্ট রুমের সরঞ্জামগুলি আপনাকে রুমের পুঙ্খানুপুঙ্খ পুনর্গঠন করতে হবে না। এটি একটি সহজ মেরামত করতে এবং অ্যাকাউন্টে কয়েকটি subtleties বিবেচনা করা যথেষ্ট:

1. দেয়ালের পৃষ্ঠটি বাইরেরদেরকে আটক করা উচিত নয়। ওয়াশিং পেইন্ট, আলংকারিক প্লাস্টার বা কর্ক প্যানেল সমাপ্তির জন্য উপযুক্ত।
2. একটি ভাল বিকল্প অ শ্রম, পেস্টেল রং মধ্যে দেয়াল নকশা হবে। তারা প্রশিক্ষণের সময় এবং একত্রিত করতে সাহায্য করবে।
3. ক্রীড়া কার্যক্রমগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে অ্যাপার্টমেন্টে গোলমালের স্তর বৃদ্ধি করে, তাই সঠিক লেপ উপাদানটি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ:

• রাবার নিরাপদ, ক্লাসের জন্য আরামদায়ক এবং পড়ে ক্ষেত্রে ঘা softens। টাইলস এবং রোল আকারে বিক্রি।
• কার্পেট - উপাদান একটি কঠিন thickened বেস আছে, তাই মেঝে উপর ব্যায়াম জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
• কর্ক - স্প্রিংস এবং পুরোপুরি শব্দ বিচ্ছিন্ন।
• Laminate আরো সাধারণ উপাদান, কিন্তু এটি ইনস্টল করার আগে রাবার থেকে একটি পুরু স্তর প্রয়োজন হবে।

বিষয় নিবন্ধ: প্রসঙ্গ অনন্য সজ্জা আইটেম

সিমুলেটর অর্জন করুন

শারীরিক সংস্কৃতির উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে, সিমুলেটরগুলির ধরন নির্বাচন করা উচিত।

পছন্দসই, অতিরিক্ত ওজন রিসেট করুন, ধৈর্য বিকাশ এবং জাহাজ শক্তিশালী করা পছন্দ করুন:

• ছোট dumbbells;
• ট্রেডমিল;
• দড়ি।
• সাইকেল ফাঁদ।

জয়েন্টগুলোতে রোগ থাকলে, মশকুলস্কলেটল সিস্টেমের ব্যাধি এবং সমন্বয় বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে উপবৃত্তীয় সিমুলেটরগুলি চয়ন করা উচিত (একটি উদাহরণ একটি অনুভূমিক ব্যায়াম সাইকেল)। তারা একটি ইউনিফর্ম লোড দিতে, উল্লেখযোগ্যভাবে জয়েন্টগুলোতে ঝুঁকি হ্রাস।

শক্তি প্রশিক্ষণের উপর মনোযোগ যখন, মনোযোগ বন্ধ করুন:

• Dumbbells;
• rods;
• ক্রসবার;
• multifunctional পাওয়ার স্টেশন।

একটি ক্রীড়া কোণার বা রুম ডিজাইন করার সময় শিশুদের জন্য দরকারী ক্রীড়া এবং গেমিং শেল হবে:

• সুইডিশ প্রাচীর, রিং, দড়ি;
• Phytball;
• ম্যাসেজ বল;
• hoops।

বিঃদ্রঃ! নিরাপত্তা কৌশলটি তালিকাভুক্ত করা উচিত যাতে সিমুলেটর এবং অন্যান্য বস্তুর মধ্যে কমপক্ষে 50 সেন্টিমিটার বিনামূল্যে স্থান থাকে।

সিমুলেটর নির্বাচন করার জন্য মানদণ্ড:

• সুবিধার্থে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে সামান্য জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্মার্টফোনের জন্য একটি স্ট্যান্ড।
• নির্ভরযোগ্যতা। ক্রীড়া সরঞ্জাম জন্য একটি গ্যারান্টি প্রদান করে যে একটি উত্পাদন সংস্থা নির্বাচন করুন। প্রতিক্রিয়া এক্সপ্লোর করুন।
• খরচ। একটি উল্লেখযোগ্য কিন্তু নিষ্পত্তিমূলক নির্বাচন মানদণ্ড। সস্তা সিমুলেটর নিজেদের প্রায়ই বিরতি, তাই এটি সুপরিচিত ব্র্যান্ড বিশ্বাসযোগ্য মূল্য।

বাড়িতে জিম: নূন্যতম স্থান, পুরো পরিবারের জন্য সর্বোচ্চ স্বাস্থ্য (1 টি ভিডিও)

সাদাসিধা জিম (7 ছবি)