Točak za štampu (push-up) to učinite sami
Ako ste zabrinuti zbog ljepote svog tijela, želite smršaviti ili pročitati više, gdje imate bicepse sa triceps-om, pozivam vas da posjetite teretanu buldog ili fitnes klub. Ovdje možete trenirati pod vodstvom trenerskog sastava najvišeg kvalifikacije. Tereta za polukrug opremljena je najnovijom američkom premium opremom. Kratko vrijeme i za vrlo nisku uplatu za pretplatu možete ukloniti želudac, napuniti štampu i biti ponosan na svoje tijelo.
I ispod nudim master klasu, kako napraviti točak za štampu. Ovo je za one koji nemaju vremena za posjetiti teretane.
Push-up kotač pomoći će uvesti vaše tijelo u dobar fizički oblik, smršaviti i ojačati mišiće.
Vježbe s ovom sportskom školjkom omogućuju vam brzo razvijanje različitih mišićnih grupa.
Učinite takav točak lakšim jednostavnim.
Trebat će nam iz materijala:
Prije svega, sam točak.
Metalni navojni štap - duljina dužine 30 ms i 1,5 cm s promjerom ili bilo koji drugi promjer, glavna stvar je u tome što je šipka moguća, čvrsto ušao u ležaj kotača.
2 matica na postojećem studenku
Komad vrtnog crijeva
Sam kotač može se uzeti iz vrtnog bara, ako sigurno nije korisno za upotrebu ili se okupati u bilo kojoj ekonomskoj trgovini
Ugradnjamo kotač u sredinu štapa i popravljamo matice na obje strane.
Komad crijeva ako je sam, rezati se na pola i vijčajte ili stavite na štap.
A evo kotača spreman
Kako koristiti kotač?
5 običnih pravila Nakon što ćete dobiti najbolje rezultate:
- Ne odgađajte dah! Mišići trebaju kisik, za normalan metabolizam u tkivima.
- Koristite maksimalni raspon pokreta za svaku vježbu.
- Svaka vježba vrši se glatko dok je u stalnom položaju.
- Vježbe rade u sporim tempom.
- Uvijek držite pravi položaj tijela tokom treninga.
Članak na temu: trijem sadrzanim odborima: Odluka o montažnoj tehnologiji