Da biste održali fizički oblik, ne svi imaju priliku posjetiti teretanu, ali vježbe se mogu učiniti kod kuće. Da biste ojačali mišiće rukama, nazad i pritisnite da možete napraviti vodoravnu traku za kuću. Postoje različiti dizajni - najjednostavniji i složenijiji.
Vrste turista
Za održavanje sportskog oblika, preporučljivo je imati sportske školjke kod kuće. Najjednostavnija od kojih pripada vodoravnom baru. Ovo je jedna ili više male prečke koja vam omogućava da trenirate mišiće ruku, grudi, štampe i leđa. Potrebno je samo pronaći odgovarajući skup vježbi.
Jedna od jednostavnih opcija
Za dom (apartmani)
Kuća obično nalazi mjesto za vodoravni bar. U stanu je obično složenije u stanu, toliko traže mogućnosti koje zauzimaju malo prostora lako se uklanjaju i instaliraju: tako da možete pohraniti, reći, u ormaru i objesiti samo na vrijeme. Da biste koristili u zatvorenom prostoru, postoje takvi modeli:
- Zidni montiran . Postoje različite veličine i građevine - od jednostavne prečke u uglovima, do složenijih struktura za različite prianjanje i različite mišićne grupe. Imaju opću vrstu pričvršćivanja: moćni uglovi koji su pričvršćeni direktno na zid.
- Ugao . Jedna od sorti zida montirana. Razlika je jasna iz imena - priložene su dva susjedna zida koja stvaraju ugao.
- Na vratima . Zahtijeva najmanje vremena za izradu, a može se također ukloniti. Postoje dvije verzije:
- Instaliran na vratima. To je obično samo jedna prečka. Ovdje složeniji dizajn još uvijek ne ojača.
- Pričvršćen iznad vrata. Malo složenijih dizajna koji vam omogućava diverzifikaciju nastave.
Dvije male pozadine: jedan za povlačenje, drugi za štampu i "ugao"
Model 3 u 1
Na vratima ili u uskog hodnika
Metode za pričvršćivanje uklonjive vodoravne šipke na vratima
Postoje potpuno jednostavne ulične horizonte - dva regala sa križem, postoje cijeli kompleksi
Univerzalna opcija - sa švedskim zidom i uređajima za pumpanje svih mišićnih grupa
Mini-sportski kompleks u dvorištu
Općenito, možete objesiti zid horizontalni na zidu na otvorenom kod kuće - opcija za ljetnu obuku.
Odabir materijala
Obično je domaći vodoravni bar izrađen od metalnih cijevi. Oni su okrugli i pravokutni (kvadratni) odjeljci. Pravougaoni s istim dijelom (promjerom i dijagonalom) i debljina stijeta imaju veću krutost, nosite veliki teret. Ali ako je cijev zamrznuta, pravougaoni su oštro refrakcirani, a kolo se polako savija. Da se to ne događa, montirajte zidove temeljito (od 2,5 mm i više). Vodoravni bar je teži, ali bit će pouzdaniji, moći će izdržati teška tereta.
Ako zidovi dopuštaju, možete objesiti teške dizajne
Još uvijek trebate odabrati cijevi za vodoravnu traku radi praktičnosti. Ako govorimo o operaciji, prikladnije je u ruci, postoji krug. Ali pravougaoni je lakši kuhar, jer krug zahtijeva veći stupanj vještine. Čak i pravokutni bolji "pada" na zidu, područje podrške je više. Ovo je važno za zidne konstrukcije. Očigledno, dakle, okviri i regali domaćih turista čine kvadratni (profilirani) cijev, a prečke su iz kruga.
U pravilu, promjer obalnog horizontalne trake nalazi se u rasponu od 27 mm do 32 mm.
Još jedna horizontalna stajanja izrađena su od drveta. Ali pošto je drvo heterogena, teško je predvidjeti svoje ponašanje tokom opterećenja. Ako uzmemo u obzir da pokreti mogu biti kretene, vjerojatnost je da će drvena prečka puknuti. Dakle, ako želite napraviti vodoravni bar, drvo je bolje da ne koristi.
Pouzdanost je najvažnija stvar. I u dizajnu i pričvršćivačima
Nekoliko riječi o obliku čelika, koji se može koristiti. Horizontalni traku možete napraviti za kuću iz obične cijevi - od željeznog metala. Nakon zavarivanja čisti se čistom metalu, prerađuje tlo i boju. Ovo je sasvim dovoljno za upotrebu u kući ili stanu. Za ulične turiste, bolje je tretirati sastav antikorozije nakon uklanjanja, nakon tla, a zatim - boje u dva ili tri sloja. Ako je moguće - nanesite boju praška. Ima neujednačenu površinu, ne klizi se pri ruci. Ista površina može imati neke vrste čekića. Oni takođe daju neobičan efekat: nejednake boje. Na metalnim stvarima izgleda vrlo dobro.
Pričvršćivanje bi takođe trebalo biti pouzdano
I dalje možete napraviti vodoravnu traku za ulice za dom ili nehrđajuću čeliku. Na okviru za prevođenje puta teško je razumno, ali prečke se mogu izraditi od nehrđajućeg čelika. Samo ne uzimajte cijevi od nehrđajućeg čelika hrane - napravljeni su tankim zidovima, tako da često ne stoje i savijaju. Uzmite dobar legirani konstrukcijski čelik. Ne briše i iznosit će čvrste opterećenja. Ali postoji još jedna tačka: cijev može biti previše glatka, što je neugodno. Grip, ruke mogu kliznuti.
Sheme i dimenzije
Sheme horizonta su važne. Promjenji cijevi, debljina zida su važni. Zaista je važno, a dimenzije su približne. Oni mogu varirati ovisno o rastu i veličini osobe. Obično su im date pod "srednjim" rastom i srednje veličine grudi. Ako imate više parametara od "prosjeka", povećajte dimenzije tako da se osjećate ugodno.
Ovaj se model naziva tri u jednom (3 u 1), jer vam omogućava da trenirate gotovo sve mišiće
Zidni modeli
Neki od najpovoljnijih i funkcionalnijih - pozadina. Oni su glomazniji i složeniji u dizajnu, postoji prilično jednostavna. Počnimo s onim složenim.
Na slici, horizontalna traka na kojoj možete učiniti u dva položaja. Na slici s desne strane - položaj za proučavanje štampe, s lijeve strane - za proučavanje ruku, leđa i grudnih mišića. Navedeni dizajn se može poboljšati. Na shemi s desne strane nalaze se dvije prečke koje se koriste za rad sa uskim prianjanjem. Možete instalirati dodatne prekretnice za srednje i ekstremnu upotrebu za "Normal". Široki zahvat pružaju ručke za stršivanje na stranama. Pogodnije ako imaju nagib od oko 30 °.
Dvije sheme zidne horizontalne trake za različite prianjanje. Različite veličine, slični dizajni
Dakle, horizontalna traka nije uvijek udobna, tako da je izmišljen još jedan dizajn - s ručicama na prednjoj traci. Manje je masivan, zahtijeva manji broj cijevi. Ali pumpanje štampe morat će biti na drugom simulatoru. Ova takva prilika ne pruža.
Shema i veličine uklonjene iz gotovih pozadina
Uprkos nedostacima, gornji dizajn se ponavlja mnogo puta. Jednostavan je, pouzdan, uzima malo prostora, tako popularne. Dimenzije su malo prilagođene, ostavljajući promjere cijevi i debljinu uglova nepromijenjenim ili povećanjem debljine stijenke. Primjer - na fotografiji u nastavku.
Ovo je domaća verzija napravljena tvorničkim modelom.
Postoji još jednostavan dizajn. Ovo je samo jedna prečka na kojoj možete samo povući samo. Ali ovaj je dizajn jedan od najkompaktnijih. Može se objesiti preko vrata i neće se miješati, neće privući pažnju. Napravite vodoravni bar takvog dizajna ima smisla ako nema mjesta za postavljanje ozbiljnijeg projektila ili postoji švedski zid.
Dimenzije - ispod male visine
Pravilne strukture su jedna od najkompaktnijih. Samo su oni koji su instalirani na vratima ili između dva obližnje zidove zauzeti manje prostora (uopće je potrebna samo cijev koja su napravljena posebnim prilozima).
Turci za dvorište
U dvorištu su obično postavili složenije dizajne: nema potrebe za uštedom prostora, pa čine kao udoban model kao udoban model. Treba pristupiti pitanju ponderirano: Da biste vodoravni bar učinili pouzdanim, potrebne su vam cijevi sa čvrstim debljinama zida, a nisu jeftine. Stoga, budući da već postoje regali i prekretnice, možete napraviti švedski zid i pričvršćivanje za zamah - tako da se djeca mogu igrati i odrasli u treniranju.
Vanjski horizontalni bar: crtanje dimenzijama
Imajte na umu da su regali upareno skakačima. Sklugu se pukne u zemlju i služi za stabilizaciju položaja na bočnim opterećenjima. Šta drugo za obratiti pažnju je dubinsko prema kojoj su pol zakopani. Ako je zemljište sklone savijenom (glinu i saznanju), poželjno je niža od dubine smrzavanja. Za srednju traku Rusije iznosi oko 120-130 cm. Da bi sigurno stajali regali, možeš se suprotno na podzemni dio da pokrene komade cijevi. To će komplicirati instalaciju, ali stubovi se definitivno ne razdvajaju.
Kako napraviti vodoravnu traku za apartman sa vlastitim rukama - foto izvješće
Čak i za najsloženiji zidni model, 2-2,5 metara profilne cijevi i oko 1,5 metra. Da biste napravili vodoravnu traku za dom sa vlastitim rukama, unaprijed ispisani list s odabranim modelom i veličinama. Za okvir je koristio profiliranu metalnu cijev 20 * 30 * 3 mm, za poprečnu i "ručke" - ostatak vijenca za zavjese sovjetskog vremena. Piv je tanka, ali još uvijek izdržava. Za početak, profilna cijev je vidjela na komade željene dužine.
Početak - izrežite cijevi na komade željene dužine, umiješajte ugao zaustavljanja
U dijagramu nema ugaonih zastoja, napravljeni su na oku. Ugao - oko 50 °. Zatim je mali - kuhati. Uz pomoć inverterskog aparata za zavarivanje, ovo nije previše teško. Pogotovo jer cijev ima debeli zid: 3 mm se obično kuha.
Dva pola okvira pokazali su se u obliku slova "G" - moraju biti povezani sa skakačima. Do regala okvira bili su paralelni, koristimo daske koje pričvršćuju dijelove na istoj udaljenosti. Istovremeno, iz obrezivanja cijevi od nehrđajućeg čelika na dnu zavarimo ručke za koje ćemo ostati prilikom pumpanja štampe.
Tako da je udaljenost između regala bila ista, koristimo šine
Za gustu susjednu za okruglu cijev i pravokutni, polukrug je izrezan u brusilicu u stalak. Morao sam se fokusirati sa datotekom, ali fit je vrlo dobar. Ostaje za piv.
Registracija okrugle i pravokutne cijevi
Zavarivanje do kružne ručke cijevi za uski prianjanje, u rezovima cijevi, također, oblikovati iskopavanje. Kuhajte ih teže - debljina cijevi je znatno manja. I uopšte, druge elektrode idu pod zavarivanjem nehrđajućeg čelika. Zbog nedostatka iskustva, šavovi su se pokazali ružnim, ali bez očitog braka.
Zatim morate saviti cijev duž ivica. Da biste to učinili, umetnite štap na manji prečnik u cev, uzmemo plinski plamenik, grijanjem mesta savijanja, savijajući se malo. Savijte na 30 °. Da biste to učinili, na podu, kreda je nacrtala ugao, savijajući se zavijajući po crtenim linijama.
Dodajte "držači" za uski prianjanje, savijte se i mogu se obojiti
Na bugarskom smo izbacili brusni papir, čistimo mjesto zavarivanja. Zatim, sa krugom s manjim zrnom uklanjamo bljesak iz cijele konstrukcije, dodatno ubodno ubodi šavove. Spreman za slikanje. Boja u nadstrešnici primijenjena je u tri sloja.
Kuke za viseći horizont, učinilo sam i sami
Za montažu na zid, metalna traka 15 * 4 mm napravila je kuke. Bend nije bio lak - začepljen u pincetu cijeli komad, uspio ih je pretući s obje strane. Gotovi kuke su prekinute na željenu dužinu i izbušene rupe ispod mozga. Rabljena bušilica promjera 8 mm, izbušena za 12 mm ispod kapsa za učvršćivanje. Kuke se čiste i oslikavaju istu boju.
Prije nego što napravite vodoravni bar, odlučite o mjestu na kojem ćete ga objesiti. Nisu svi supružnici sigurno uzeli takva inovacija ... Domaća vodoravna bara 3 u 1 na zidu na dva radna pozicija
Gotovo sve je spremno. Ostaje da napravi jastuke ispod ramena. Za bazu uzimaju se komadići šperploče, oni su tanka pjena za namještaj u dva sloja, prekrivena ekokusima sa rupama. Za pričvršćivanje kože, spajalice i građevinski spajnik koriste se, ali možete koristiti nametni nokti ako nema spajalica.
Pravljenje jastuka ispod ramena
Prema iskustvu: Kuke na zidu trebaju biti učinjene duže, pod tri baremke. A ipak: Dizajn je poboljšan - ručke za uski prianjanje na način na koji se na slici, neugodno, tako da je zavaren još jedna križa.
Dodano unakrsno rezanje
Domaći kućni horizontalni način pokazao se kao težak - 19,8 kg, ali u ovom obliku je prikladniji.
Zaključno, mala zabavna video-šarna "baka kazne turnile". Budite zdravi!
Članak na temu: samoljepljiva pozadina: ljepilo za zidove i namještaj, filmski ljepilo za kuhinju, fotografiju, kako ljepiti, je li moguće snimiti na wallpaper, video zapisom iz zida