La roda per a la premsa (push-ups) fes-ho tu mateix
Si esteu preocupats per la bellesa del cos, voleu perdre pes o llegir més, on teniu bíceps amb tríceps, us convido a visitar el gimnàs de Bulldog o al gimnàs. Aquí podeu entrenar sota la direcció de la composició de coaching de la qualificació més alta. El gimnàs de semicercle està equipat amb els últims equips de primera qualitat americà. Durant un curt període de temps i per un pagament molt baix per a la subscripció, podeu treure l'estómac, bombar la premsa i estar orgullós del vostre cos.
I a continuació, ofereixen una classe magistral, com fer la roda per a la premsa. Això és per a aquells que no tenen temps per visitar els gimnasos.
Una roda push-up ajudarà a portar el cos en una bona forma física, perdre pes i enfortir els músculs.
Exercicis amb aquesta shell esportiu us permet desenvolupar ràpidament diferents grups musculars.
Fes que una roda tan senzilla sigui senzilla.
Necessitarem del material:
Primer de tot, la roda mateixa.
Rod de rosca de metall - Estudi de 30 m de longitud i 1,5 cm amb un diàmetre o qualsevol altre diàmetre, el més important és que la vareta és possible, va entrar ben entrat al rodament de la roda.
2 fruits secs al tauler existent
Un tros de mànega de jardí
La roda mateixa es pot prendre de la barra de jardí, si certament no és útil utilitzar-la o banyar-se a qualsevol botiga econòmica
Instal·lem la roda al mig de la vareta i arreglem les fruits secs a banda i banda.
Un tros de mànega si està sol, tallat a la meitat i cargolar o posar la vareta.
I aquí la roda està preparada
Com utilitzar la roda?
5 regles ordinàries A continuació, que obtindreu els millors resultats:
- No retardeu la respiració. Els músculs necessiten oxigen, per al metabolisme normal en els teixits.
- Utilitzeu el rang màxim de moviments per a cada exercici.
- Cada exercici es realitza sense problemes durant una posició constant.
- Els exercicis fan a un ritme lent.
- Manteniu sempre la posició correcta del cos durant la formació.
Article sobre el tema: el porxo de les juntes adossades: la decisió de la tecnologia del muntatge