El gimnàs de la casa és només un somni de qualsevol persona que estima els esports i vol quedar-se bella durant tota la vida.
És possible equipar-lo amb les teves pròpies mans, és clar, si es permet una zona addicional.
Com a regla general, els gimnasos es fan en cases particulars, destacant una habitació sencera o un soterrani.
No crec que es tracta d'un procés de cost molt. Naturalment, es requeriran certes inversions, però segur que les visites de l'any en els clubs de fitness, gastareu molt més.
Estem preparats per explicar-vos no només com fer un gimnàs, sinó també com fer-hi equips vosaltres mateixos.
Avantatges i desavantatges del gimnàs domèstic
Tenir un gimnàs a casa, a més de les vostres mans, un avantatge. Anem a preguntar-nos:
Ningú no li importa al costat de lliurar el simulador;
- Podeu escoltar la vostra música preferida durant els exercicis;
- Podeu provar noves tècniques sense restriccions;
- Ningú no distreu de les classes;
- La formació es realitza en el moment adequat;
- Tot és totalment gratuït.
Els desavantatges del gimnàs a la casa inclouen un nombre insuficient d'espai, els principiants hauran d'aprendre informació addicional no de l'entrenador, sinó a la seva pròpia a Internet.
Com a regla general, a la sala principal, una persona es dedica a un, per tant, no hi ha substrat, que pot conduir a diverses lesions.
També el gran inconvenient és una mandra humana que pot conduir al que penses esports.
Com triar un lloc per al gimnàs a la casa
L'habitació ha de ser seleccionada a la casa com a mínim 8 metres quadrats perquè pugueu organitzar l'equipament de manera convenient.
Si fins i tot una zona addicional que no tingueu, podeu fer un gimnàs plegable.
Per això no necessitareu simuladors. Serà suficient per limitar la corda, les falles i les estores de ioga que es poden treure fàcilment.
Per utilitzar una àrea mínima, es recomana instal·lar una cantonada esportiva equipada amb una paret sueca.
També trieu un lloc que tingui una bona ventilació i es vegi constantment ventilada.
Si ja teniu aparicions a casa i són molt grans, podeu equipar el gimnàs amb les vostres pròpies mans a la loggia.
Aquí tindreu accés aeri i molta llum.
Recordeu que l'equip ha de situar-se a una distància de la paret a 30 cm.
Com col·locar l'habitació per al gimnàs a la casa, feu-ho vosaltres mateixos
Aquest no és el punt més important, però encara val la pena cuidar-lo.
Cal assenyalar que a l'habitació hauria de ser:
- Aïllament de soroll;
- aïllament tèrmic;
- Partpid.
L'aïllament acústic s'expressa principalment en el recobriment exterior. És protegir els veïns i els inquilins de la casa des dels cops i el soroll interferir.
És habitual utilitzar estores de goma, catifa o pis de suro a la sala. No deixen pistes de l'equip i podran proporcionar silenciosos veïns.
Per a Steamware, feu les parets de les parets amb guix, panells de suro o fons de pantalla ordinari.
No utilitzeu rajoles ni plàstics.
Si teniu cura de la bellesa del gimnàs a la casa, haureu de pensar en la decisió del disseny. Es pot triar el color de les parets i locals, però preferiu el següent:
- blau;
- verd;
- beix.
Ajuden a fer front a l'activitat física, no molestar i afectar favorablement els exercicis.
Si equipeu el gimnàs amb les vostres mans no només per a vosaltres mateixos, sinó també per a la vostra estimada dona, haureu de fer una nota de la diversitat.
Comprar o pintar els simuladors de color agradable per a ella. Decoreu equips amb cintes de gimnàstica i feu miralls grans.
També es recomana instal·lar una taula amb una còmoda cadira al vestíbul, seguit d'una aigua relaxant i bevent.
No menys important que hi hagués hores a l'habitació. Ajudaran a fer un seguiment del temps i no es tornaran a terme.
Els simuladors de la sala a la casa ho fan vostè mateix
Què utilitzar els simuladors per resoldre'l, però podem explicar-los com fer-los fàcils de fer-los.
Per fer-ho, necessitareu una força masculina i alguns materials.
Econòmic, però no hi ha un gimnàs menys eficaç, ha d'estar equipat amb:
- Pera de boxa;
- Dumbbells o Barbell;
- Bar horitzontal;
- Paret sueca;
- Catifa, etc.
La festa de boxa ho fa al gimnàs
Aquest és l'inventari més fàcil, útil i assequible que podeu fer vosaltres mateixos.
Hem de:
- 3 bossa de la polietilè o de la compra;
- sorra o serradures;
- suport.
Agafem 3 bosses i posem-les sols en un altre. Ara és necessari omplir-los de sorra o serradures.
Podeu comprar-los, però costarà diners, de manera que si voleu desar i, a continuació, esculpeu la pera de perforació amb la vostra escuma de mà a les vores, i els vells draps estan fortament dins del cautxú d'escuma.
El pes de la pera ha de ser de 40 a 80 kg.
Per lligar les bosses, necessiteu acabar diverses vegades amb un escocès o una cinta. Això donarà una pera de boxa amb la seva pròpia força i formes.
Si la vostra dona és una dona agulla, demaneu-li que cosgueu una bossa per a una pera en una màquina de cosir. Per fer-ho, haureu de comprar uns 2 metres de teixit de lona o Kerz.
Podeu recollir una pera de boxa al claudàtor. No es pot adquirir necessàriament a la botiga.
Simplement, utilitzant soldadura, feu-ne dues tires d'acer.
Si teniu una paret sueca o una barra horitzontal, a continuació, l'opció més rendible, adjunta una pera.
Si hi ha bigues al gimnàs a l'interior, utilitzeu-lo com a muntatge.
A l'estiu, podeu lligar una pera de boxa feta amb les vostres mans fins i tot a l'arbre.
Els pesos ho fan per al gimnàs a la casa
Els materials més barats i assequibles per a la creació d'aquest inventari són fosa de ferro i acer.
Per descomptat, adquireix acer o fosa de ferro a les botigues és car, de manera que pugueu anar al metall més proper.
Molts es recomana fer que els pesos de formigó siguin de formigó, però té una baixa densitat, de manera que no serviran durant molt de temps.
Val la pena fer-ho si sabeu treballar amb el metall i podeu fer-hi peses.
També una excel·lent opció serà l'adquisició de peses i barres usades.
Els pesos per al gimnàs a la casa es poden fer d'ampolles de la següent manera:
- Prengui una ampolla de plàstic de 0,5 litres (pes de 500 grams);
- Trieu una canonada metàl·lica convenient per a la recollida de mans;
- Agafem les cobertes amb l'ajut de cargols auto-tocants a la canonada, el fil cap a l'exterior;
- Tallar des de la part inferior de la part inferior (per a peses que necessiteu un fons i un coll);
- Cal investigar la part inferior a la part superior de l'ampolla, per obtenir el matràs;
- Fem les mateixes accions amb la segona ampolla;
- Amb l'ajut de qualsevol cola de construcció, una ampolla i una canonada;
- cinta de segellat;
- Llavors ens adormim de sorra i cola i segellar la segona ampolla.
Trifles addicionals, com ara una catifa i corda, per descomptat, heu de comprar, però espero que el consell us ajudarà a salvar el pressupost familiar.
Feu exercici al gimnàs i podeu estalviar diners, diversificar l'interior de la casa i, sobretot, ser saludable!
Article sobre el tema: quines són les cortines industrials: espècies i materials