Per mantenir la forma física, no tothom té l'oportunitat de visitar el gimnàs, però els exercicis es poden fer a casa. Per enfortir els músculs de les mans, de tornada i premeu podeu fer una barra horitzontal per a la casa. Hi ha diferents dissenys: el més simple i més complicat.
Tipus de turistes
Per mantenir la forma esportiva, és recomanable tenir petxines esportives a casa. El més senzill de la qual pertany a la barra horitzontal. Aquesta és una o més petita barra transversal que us permet formar els músculs de les mans, el pit, la premsa i l'esquena. Només cal trobar un conjunt d'exercicis adequats.
Una de les opcions senzilles
Per a la llar (apartaments)
La casa sol trobar un lloc per al bar horitzontal. A l'apartament, normalment és més complicat a l'apartament, de manera que molts estan buscant opcions que ocupen una mica d'espai es treuen i s'instal·len fàcilment: perquè pugueu emmagatzemar, per exemple, a l'armari i penjar-lo només a temps. Per utilitzar a l'interior hi ha aquests models:
- Muntat de parets . Hi ha diferents mides i estructures: des d'una simple travessa a les cantonades, a estructures més complexes per a diferents adherents i diferents grups musculars. Teniu un tipus de fixació general: cantonades potents que s'adjunten directament a la paret.
- Cantonada . Una de les varietats de paret muntada. La diferència és clara del nom: s'adjunten a dues parets adjacents que formen l'angle.
- A la porta . Requereix un mínim de temps per fer, i també es pot desmuntar. Hi ha dues versions:
- Instal·lat a la porta. Això sol ser només una barra transversal. Un disseny més complex aquí encara no reforça.
- Fixat per sobre de la porta. Un disseny poc més complicat que us permeti diversificar les classes.
Dues petites fons de pantalla: un per tirar, l'altre per a la premsa i "cantonada"
Model 3 en 1
A la porta o en un corredor estret
Mètodes de fixació de la barra horitzontal extraïble a la porta
Hi ha horitzons de carrer completament senzills: dos bastidors amb un travesser, hi ha complexos sencers
Opció universal: amb una paret sueca i dispositius per bombar tots els grups musculars
Complex mini-esports al pati del darrere
En general, podeu penjar una paret horitzontal a la paret a l'aire lliure a casa, una opció per a la formació d'estiu.
Escollir materials
Normalment, la barra horitzontal de la llar està feta de canonades metàl·liques. Són seccions rodones i rectangulars (quadrades). Rectangular amb la mateixa secció (diàmetre i diagonal) i el gruix de la paret tenen una rigidesa més gran, porten una gran càrrega. Però si la canonada està congelada, llavors el rectangular es refracta bruscament, i la ronda es doblega lentament. Que això no succeeix, trieu les parets a fons (de 2,5 mm i més). La barra horitzontal és més pesada, però serà més fiable, serà capaç de suportar càrregues pesades.
Si les parets permeten, podeu penjar dissenys pesats
Encara heu de triar canonades per a la barra horitzontal per a més comoditat. Si parlem de l'operació, és més convenient a la mà hi ha una ronda. Però el rectangular és més fàcil de cuinar, ja que la ronda requereix un major grau d'habilitat. Fins i tot rectangular millor "caigudes" a la paret, l'àrea de suport és més. Això és important per a les estructures de paret. Pel que sembla, per tant, els marcs i els bastidors de turistes nacionals fan una canonada quadrada (perfilada), i les barres de pas de la ronda.
Com a regla general, el diàmetre de la costa de la barra horitzontal es troba en el rang de 27 mm a 32 mm.
Un altre graner horitzontal està fet de fusta. Però com que la fusta és heterogènia, és difícil predir el seu comportament durant les càrregues. Si considerem que els moviments poden ser sacsejades, la probabilitat que la barra de fusta es trenqui. Per tant, si voleu fer la barra horitzontal, la fusta és millor no utilitzar-la.
La fiabilitat és la cosa més important. I en el disseny i els fixadors
Algunes paraules sobre la forma d'acer, que es poden utilitzar. Podeu fer que la barra horitzontal de la casa de la canonada ordinària sigui de metall ferrós. Després de la soldadura, es neteja al metall pur, processat amb sòls i colors. Això és suficient per utilitzar-lo en una casa o apartament. Per als turistes de carrer, és millor tractar la composició anticorrosió després de despullar-se, després del sòl, i després - la pintura en dues o tres capes. Si és possible, apliqueu la pintura en pols. Té una superfície desigual, no es llisca a mà. La mateixa superfície pot tenir alguns tipus de martells. També donen un efecte inusual: color desigual. En les coses metàl·liques es veu molt bé.
La fixació també hauria de ser fiable
Encara podeu fer una barra horitzontal per a la llar o l'acer inoxidable. Al marc per traduir la carretera no és raonable, però les barres es poden fer d'acer inoxidable. Simplement no prengui canonades d'acer inoxidable d'aliments: es fabriquen amb parets fines, de manera que sovint no es mantenen ni es doblegen. Prengui una bona acer estructural aliat. No elimina i resistirà càrregues sòlides. Però hi ha un altre punt: la canonada pot ser massa llisa, que és incòmoda. En adherència, les mans es poden lliscar.
Esquemes i dimensions
Els esquemes dels horitzons són importants. Els diàmetres de les canonades, el gruix de la paret és important. És realment important, i les dimensions són aproximades. Poden variar en funció del creixement i de la mida d'una persona. Normalment es donen sota el creixement "mitjà" i mitjans de mida del pit. Si teniu més paràmetres que "mitjana", augmenteu les dimensions de manera que us sentiu còmode.
Aquest model s'anomena tres en un (3 en 1), ja que li permet formar gairebé tots els músculs
Models muntats a la paret
Alguns dels fons de pantalla més còmodes i funcionals. Són més complicats i complexos en disseny, hi ha bastant simple. Comencem amb els més complicats.
A la figura, la barra horitzontal sobre la qual podeu fer en dues posicions. A la imatge de la dreta: la posició per a l'estudi de la premsa, a l'esquerra - per estudiar les mans, els músculs de l'esquena i del pit. Es pot millorar el disseny especificat. A l'esquema de la dreta hi ha dos barres transversals que s'utilitzen per treballar amb un agafador estret. Podeu instal·lar barres transversals addicionals per a un ús mitjà i extrem per a "normal". L'adherència àmplia proporciona nanses que s'enganxen als costats. Més convenient si tenen una inclinació d'uns 30 °.
Dos esquemes d'una barra horitzontal de paret per a diferents adherències. Diferents mides, dissenys similars
Així, la barra horitzontal no sempre és còmoda, de manera que un altre disseny s'inventa - amb nanses a la franja frontal. És menys massiu, requereix un nombre menor de canonades. Però bombar la premsa haurà d'estar en un altre simulador. Aquesta oportunitat no proporciona.
Esquema i mides eliminades del fons de pantalla acabat
Malgrat les deficiències, el disseny anterior es repeteix moltes vegades. És senzill, fiable, té una mica d'espai, tan popular. Les dimensions estan lleugerament ajustades, deixant els diàmetres de les canonades i el gruix de les cantonades sense canvis o augmentar el gruix de la paret. Exemple: a la foto de sota.
Aquesta és una versió casolana realitzada per model de fàbrica.
Hi ha un disseny parell senzill. Aquesta és només una barra transversal sobre la qual només podeu treure. Però aquest disseny és un dels més compactes. Es pot penjar sobre la porta i no interferirà, no atraurà l'atenció. Feu que una barra horitzontal d'aquest disseny tingui sentit si no hi ha lloc per a la ubicació de projectil més greu o hi ha una paret sueca.
Dimensions: sota una petita alçada
Les estructures adequades són un dels més compactes. Només els que s'instal·len a la porta o entre dues parets properes estan ocupades menys espai (només es necessita una canonada, que es realitzen per fitxers adjunts especials).
Turcs per al pati
Al pati solen posar dissenys més complexos: no hi ha necessitat d'estalviar espai, de manera que com a model còmode com a model còmode. S'hauria d'abordar a la pregunta ponderada: per fer fiable la barra horitzontal, necessiteu canonades amb un gruix de paret sòlid, i no són barats. Per tant, ja que ja hi ha bastidors i travesses, podeu fer una paret sueca i una fixació per a un swing, de manera que els nens puguin jugar, i adults per entrenar.
Bar horitzontal exterior: dibuix amb dimensions
Tingueu en compte que els bastidors estan connectats amb els jumpers. El pont esclata a terra i serveix per estabilitzar la posició en càrregues laterals. Quina altra cosa per prestar atenció és a la profunditat a la qual els polonesos estan enterrats. Si la terra és propensa a doblegar (argila i argila), és preferiblement inferior a la profunditat de la congelació. Per al carril central de Rússia, és d'uns 120-130 cm. Per tal de mantenir els bastidors de forma segura, es pot perpendicular a la part subterrània per desencadenar les peces de canonades. Això complicarà la instal·lació, però definitivament els polonesos no estan separats.
Com fer una barra horitzontal per a un apartament amb les vostres mans - Informe fotogràfic
Fins i tot per al model de paret més complex, de 2-2,5 metres de canonada de perfil i uns 1,5 metres. Per fer una barra horitzontal per a casa amb les vostres pròpies mans, imprimir un full amb el model i les mides seleccionades. Per al marc usava una canonada metàl·lica perfilada 20 * 30 * 3 mm, per a barra transversal i "manetes" - la resta de la cornisa per a les cortines dels temps soviètics. La canonada és fina, però encara suporta. Per començar, el tub de perfil va veure en trossos de la longitud desitjada.
El començament: tallar les canonades en trossos de la longitud desitjada, remeneu l'angle de les parades
No hi ha parades de cantonada al diagrama, es fan a l'ull. Angle - uns 50 °. A continuació, és petit: cuinar. Amb l'ajuda de la màquina de soldadura per inversors, això no és massa difícil. Sobretot perquè la canonada té una paret gruixuda: 3 mm es bull normalment.
Dos marcs mitjans van resultar en forma de la lletra "G", han de ser connectats amb els jumpers. Als bastidors de fotogrames estaven paral·lels, utilitzem les taules que arreglen les parts a la mateixa distància. Al mateix temps, des de la retallada d'una canonada des d'un acer inoxidable a la part inferior soliem les nanses per a les quals ens quedarem en bombar la premsa.
De manera que la distància entre els bastidors era la mateixa, utilitzem els rails
Per a un dens adjunt d'un tub rodó i rectangular, es va tallar un semicercle en un molí en el bastidor. Vaig haver de centrar-me amb el fitxer, però l'ajust és molt bo. Queda per preparar-se.
Registre de canonada rodona i rectangular
Per soldar a una canonada circular per a una adherència estreta, en els talls de la canonada, també formen l'excavació. Cuini més dur: el gruix de la canonada és significativament menor. I, en general, altres elèctrodes es troben sota la soldadura de l'acer inoxidable. A causa de la manca d'experiència, les costures van resultar lleig, però sense un matrimoni evident.
A continuació, heu de doblar la canonada al llarg de les vores. Per fer-ho, inseriu una vareta a un diàmetre més petit a la canonada, agafem el cremador de gas, escalfant el lloc de la corba, inclinant-ne el petit. Doblegar-se a 30 °. Per fer-ho, a terra, el guix va dibuixar un angle, arrissat inclinat al llarg de les línies dibuixades.
Afegiu "titulars" per a una adherència estreta, doblegar-se i es pot pintar
En el búlgar, posem a punt el paper de vidre, neteem el lloc de soldadura. Aleshores, amb un cercle amb un gra més petit, traiem la flare de tota l'estructura, a més, apunyalant les costures. Llest per pintar. La pintura al dosser es va aplicar en tres capes.
Els ganxos per penjar l'horitzó, també ho van fer
Per muntar a la paret, la franja metàl·lica de 15 * 4 mm va fer ganxos. La corba no va ser fàcil, obstruïda a les pinces a una peça sencera, va aconseguir ser colpejat a banda i banda. Els ganxos acabats es van tallar a la longitud desitjada i van perforar forats sota el drowel. Trepant usat amb un diàmetre de 8 mm, perforat per 12 mm sota les tapes de fixació. Els ganxos es netegen i es pinta de la mateixa pintura.
Abans de fer la barra horitzontal, decidiu el lloc on la pengeu. No tots els cònjuges prendran aquesta innovació ... barra horitzontal casolana 3 en 1 a la paret en dues posicions de treball
Gairebé tot està llest. Queda per fer coixins sota les espatlles. Per a la base, es prenen trossos de fusta contraxapada, són un escuma prima de mobles en dues capes, coberta d'ecoques amb forats. Per a la fixació de la pell, les grapes i les grapes de construcció s'utilitzen, però podeu utilitzar les ungles de mobles si no hi ha grapadora.
Fer coixins sota les espatlles
Segons l'experiència: els ganxos a la paret s'han de fer més llargs, sota tres dotals almenys. I, no obstant això: el disseny es va millorar: les nanses per a una adherència estreta de la manera que a la imatge, incòmoda, de manera que es soldable una altra barra transversal.
Afegit trituració creuada
La forma casolana horitzontal de la manera que va resultar ser pesada: 19,8 kg, però en aquest formulari és més convenient.
En conclusió, un petit entreteniment de vídeo-broma "Grandfall castiga els torniquets". Estar sa!
Article sobre el tema: fons de pantalla autoadhesiu: adhesiu per a parets i mobles, adhesiu de pel·lícules per a la cuina, foto, com cola, és possible filmar en fons de pantalla, vídeo, sota un maó, com treure de la paret