Ang matag tawo nagdala sa usa ka degree o sa likod sa iyang nawong. Ilabi na ang representante sa huyang nga gender, nga gusto nga magtan-aw nga mas bata sa edad, gamita ang lainlaing paagi, pamaagi. Tinuod, dili sila kanunay nga epektibo. Pagkahuman ang teknik sa mga kaunuran sa nawong maluwas. Ang kini nga teknik mao ang, isulti naton sa artikulo, ug alang sa mga nakahukom nga seryoso nga master nga pag-ayo, ang mga leksyon sa video mahimong usa ka mapuslanon nga makapangita.
Usa ka gamay nga teorya
Ang usa ka tawo usa ka komplikado, maayo nga natukod nga mekanismo nga makahimo sa dali ug tin-aw nga paghimo sa gikinahanglan nga mga buluhaton. Hapit sa tibuuk nga lugar sa lawas ang mga kaunuran nga makatabang sa pagpatuman sa labing gamay nga kalihukan sa lawas. Ang nawong wala'y eksepsiyon.
Ang mga tawo makugihon nga nakigbahin sa mga sports, mga kaunuran sa lawas sa lawas, apan hingpit nga nakalimtan nila ang mga kaunuran sa nawong, ug kinahanglan sila kanunay nga magpadayon sa usa ka tono. Tungod niini nga ang pamaagi sa pag-facebilding naugmad - ang gymnastics sa nawong. Ang permanente nga pag-ehersisyo makatabang sa pagkuha sa daghang mga problema, ang mga sangputanan dili maghulat niini:
- Ang paghubag ug ngitngit nga mga bilog mawala sa ilawom sa mga mata;
- Ang panit makakuha usa ka landong sa homogenous;
- ang mga nasolabial folds mokunhod;
- Ang ikaduha nga baba mahanaw;
- Ang mga nawong mahimong mas klaro;
- Ang mga chubby aping mikunhod;
- Ang panit mahimong labi ka pagkamaunat-unat, Taut, Shining.
Girekomenda ang mga ehersisyo gikan sa 25 ka tuig. Niini nga panahon nga nagsugod ang mga pagbag-o sa edad. Pagkahuman sa 50 ka tuig, ang gymnastics epektibo usab kung nagpunting sila sa pagbansay sa kusog. Ingon usab, ayaw kalimti ang bahin sa paggamit sa husto nga mga himan sa pag-atiman, pagsunod sa gahum ug mode sa pagkatulog. Ang tanan kinahanglan magtrabaho sa komplikado.
Sukaranan nga mga rekomendasyon
Ang lista sa mga kinahanglanon nga mga lagda alang sa mga nagsugod sa pag-agaw sa pag-facebilding:
- Paghimo respiratory gymnastics.
- Kuhaa ang tibuuk nga pag-makeup. Ang nawong kinahanglan nga limpyo.
- Pagkuha usa ka komportable nga postura, kuhaa ang imong buhok sa ikog.
- Ang komplikado kinahanglan dili mokuha labaw pa sa 10-15 minuto.
- Tali sa mga ehersisyo, pag-relaks ang nawong ug liog.
- Pagkahuman sa pagbansay, gamita ang cream, maskara. Ang mabinantayon nga pondo sa kini nga punto mahimong labi ka episyente.
Artikulo sa hilisgutan: tsinelas sa crochet - knit alang sa mga bata
Komplikado nga ehersisyo
Hunahunaa nga detalyado ang mga ehersisyo alang sa matag bahin sa tawo:
- Pagmasahe alang sa usa ka tin-aw nga nawong sa oval. Lingkod nga hapsay. Ablihi ang baba, paglakip sa porma sa oval. Sa parehas nga oras, gibunalan ang ulo sa gamay, ang ilawom nga ngabil gikuha sa ubos nga apapangig. Ang apapangig gipadako ug naningkamot sa taas. Pagpabilin sa kini nga porma kutob sa mahimo. Sunod nga Massage sa video:
- Agtang. Ibutang ang imong mga kamot sa agtang, ingon sa gipakita sa litrato. Sulayi ang pag-abut sa agtang. Sa parehas nga oras paghimo ang gitinguha nga presyur (7-10 nga beses).
Pagkahuman sulayi ang pagbalhin sa imong kilay sa usag usa. Ang tungatunga nga mga tudlo naghigda sa mga browser ug paghimo sa pagsukol (7-10 ka beses). Posisyon nga mga tudlo sa mga kilay, ipadayon nga hugut. Ipataas ang mga nag-agay (9-10 ka beses).
- Kuhaa ang mga nasolabial folds.
- Daghang mga higayon sa atubang sa salamin ang mosulti sa mga publiko nga sulat - klaro ang articulation;
- Paggawas sa tunog nga adunay usa ka broseta;
- Ablihi ang baba sa porma sa usa ka lingin, paglangan sa pipila ka mga segundo;
- Ibutang ang apapangig sa unahan, kuhaa ang akong mga ngipon;
- Pagpalit sa imong aping.
- Tama nga mga aping:
- Tarle ang liog sa lainlaing direksyon;
- I-type ang hangin sa ilawom sa ibabaw nga ngabil, ug dayon sa ilawom sa ilawom;
- Uban pa paghimo mga aping, samtang gipunting ang hangin gikan sa usa ka aping ngadto sa lain;
- Tan-awa ang uban nga mga ehersisyo. Tan-awa ang video:
- Mga mata.
- Kaylap nga bukas ang imong mga mata, tan-awa kini usa ka segundo;
- Ibutang ang imong mga tudlo sa gawas nga suok sa mata (ang panit dili kinahanglan makaabut). Pagsugod sa hinay nga pag-blink;
- Posisyon ang duha nga mga tudlo sa ibabaw nga mga eyelid ug pagsulay sa pagbukas sa imong mga mata;
- Aron mapahawa ang edema sa ilawom sa mga mata, ibutang ang tulo nga mga tudlo sa ilawom sa ubos nga eyelid sa bukog. Pagtan-aw, ingon nga gihigot ang ubos nga eyelid;
- Balika ang miaging ehersisyo, ang mga mata ra ang nagsira;
- ablihi ang imong baba. Pagpadala usa ka pagtan-aw sa kisame ug dali nga bukas, ipunting ang imong mga mata.
- Mga Labi:
- Kuhaa ang imong mga ngabil sa unahan. Unya pag-drawing kanila, nga naggunit sa mga tip. Ang mga ngabil kinahanglan alang sa mga ngipon;
- Pagmusahan ang mga espongha kutob sa mahimo, ipadayon ang imong mga kanto sa imong mga tudlo;
- Ihigot ang imong mga ngabil sa sulod sa imong baba. Mga CONACHES LOCK nga adunay duha ka tudlo sa tuo o wala nga kamot.
Artikulo sa hilisgutan: Puturzzle Puzzle sa porma sa usa ka kaleidoscope
Dugang pa nga pagtan-aw sa video:
Alang sa matag ehersisyo, paghimo sa 3-5 nga pamaagi. Labing maayo nga magbansay lamang kaduha sa usa ka adlaw, lima ka beses sa usa ka semana, hinay-hinay nga pagdugang sa karga, ang gidaghanon sa mga pamaagi. Paghimo usa ka hugpong sa mga ehersisyo sulod sa tulo ka bulan, dayon pagkuha usa ka mubo nga pahulay.
Mao nga nahibal-an nimo ang matahum nga pamaagi sa mga suspensyon sa nawong, nga wala'y bisan unsang mga interbensyon sa pag-opera. Kini tanan nagdepende sa imong gusto. Siguruha nga maghimo usa ka litrato sa wala pa magsugod ang kurso, dayon sa pagtan-aw sa imong una nga mga sangputanan. Magmapailubon, buhata ang gymnastics ug mahimo nimong mapalapad ang mga kabatan-onan sa nawong sa daghang mga tuig.