Kolej pro tisk (push-up) Udělejte to sami
Pokud se obáváte o krásu svého těla, chcete zhubnout, nebo si přečíst více, kde máte biceps s tricepsem, zveme vás k návštěvě buldok tělocvičny nebo fitness klubu. Zde můžete trénovat pod vedením koučovacího složení nejvyšší kvalifikace. Posilovna půlkruh je vybavena nejnovějším americkým prémiovým vybavením. Na krátkou dobu a pro velmi nízkou platbu za předplatné můžete odstranit žaludek, pumpovat tisk a být hrdý na své tělo.
A pod ním nabízím hlavní třídu, jak vytvořit kolo pro tisk. To je pro ty, kteří nemají čas navštívit tělocvičny.
Push-up kolo pomůže přinést své tělo do dobré fyzické formy, zhubnout a posílit svaly.
Cvičení s touto sportovní shell umožňují rychle vyvinout různé svalové skupiny.
Takové kolo jednodušší jednoduché.
Z materiálu budeme potřebovat:
Za prvé, samotný kolo.
Kovová závitová tyč - Stud 30 ms Délka a 1,5 cm o průměru nebo jiný průměr, hlavní věc je, že tyč je možná, pevně vstoupila do ložiska kola.
2 ořechy na stávajícím studi
Kus zahradní hadice
Samotné kolo může být odebíráno ze zahradního baru, pokud to rozhodně není užitečné, nebo se koupat v jakémkoliv ekonomickém obchodě
Nainstalujeme kolo uprostřed tyče a upevňujeme matice na obou stranách.
Kus hadice, pokud je sám, nakrájejte na polovinu a šroub nebo na tyč.
A tady je kolo připraveno
Jak používat kolo?
5 řádných pravidel Následující, které získáte nejlepší výsledky:
- Nedělejte dech! Svaly potřebují kyslík, pro normální metabolismus v tkáních.
- Použijte maximální rozsah pohybů pro každé cvičení.
- Každé cvičení se provádí hladce, zatímco v ustálené poloze.
- Cvičení dělají pomalým tempem.
- Vždy udržujte správnou polohu těla během tréninku.
Článek na toto téma: veranda řadových desek: Dělení technologie montáže