Posilovna v domě je jen sen o každém člověku, který miluje sport a chce zůstat krásný po celý život.
Je možné jej vybavit vlastními rukama, samozřejmě, pokud umožňuje další oblast.
Zpravidla jsou tělocvičny vyrobeny v soukromých domech, což zvýrazňuje celou místnost nebo suterén.
Nemyslete si, že se jedná o velmi nákladový proces. Některé investice budou samozřejmě vyžadovány, ale určitě pro rok návštěvy ve fitness klubech, budete trávit mnohem více.
Jsme připraveni říci vám nejen, jak udělat tělocvičnu, ale také jak vytvořit vybavení v něm sami.
Výhody a nevýhody domácí posilovny
Mít tělocvičnu doma, kromě vlastních rukou - výhodou. Podívejme se na zbytek:
Nikdo vás nestará o simulátor;
- Můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu během cvičení;
- Můžete vyzkoušet nové techniky bez omezení;
- Nikdo neodvádí od tříd;
- Školení jsou prováděny ve správný čas;
- Všechno je zcela zdarma.
Nevýhody tělocvičny v domě zahrnují nedostatečný počet prostor, začátečníci se budou muset naučit další informace, které nejsou od trenéra, ale sami na internetu.
Zpravidla v domácí hale je člověk zapojen do jednoho, proto není substrát, který může vést k různým zraněním.
Také největší nevýhodu je lidská lenost, která může vést k tomu, co si myslíte, že sport.
Jak si vybrat místo pro posilovnu v domě
Místnost by měla být vybrána v domě nejméně 8 metrů čtverečních, takže můžete zařízení zařídit pohodlným způsobem.
Je-li i taková další oblast, nemáte, můžete si vytvořit skládací tělocvičnu.
Pro to nebudete potřebovat simulátory. Stačí omezit lano, činky a jógové rohože, které lze snadno odstranit.
Chcete-li použít minimální plochu, doporučuje se instalovat sportovní roh vybavený švédskou stěnou.
Také si vyberte místo, které má dobré větrání a je neustále větrané.
Pokud již máte domácí postižení a jsou poměrně velké, můžete vybavit posilovnu s vlastními rukama na lodžii.
Zde budete mít přístup k vzduchu a hodně světla.
Nezapomeňte, že zařízení by mělo být umístěno ve vzdálenosti od stěny na 30 cm.
Jak umístit místnost pro tělocvičnu v domě udělat to sami
To není nejdůležitější bod, ale stále stojí za to postarat.
Je třeba poznamenat, že v místnosti by mělo být:
- izolace hluku;
- tepelná izolace;
- Částupid.
Izolace hluku je vyjádřena převážně ve venkovním povlaku. Je ochrana sousedů a nájemců domu z klepání a rušení hluku.
Je obvyklé používat gumové rohože, koberec nebo korkové podlahy v hale. Nenechávají stopy z vybavení a budou moci poskytovat Silence Sousedors.
Pro parníky, aby stěny stěn s omítkou, korkové panely nebo obyčejnou tapetou.
Nepoužívejte dlaždice ani plast.
Pokud se postaráte o krásu posilovny v domě, měli byste přemýšlet o rozhodnutí o návrhu. Barva stěn a prostor lze vybrat všechny, ale preferují následující:
- modrý;
- zelená;
- béžový.
Pomáhají vyrovnat se s fyzickou aktivitou, nevídají a mají příznivě ovlivnit cvičení.
Pokud vybavíte posilovnu svým vlastním rukama nejen pro sebe, ale také pro vaši milovanou ženu, měli byste si vzít poznámku rozmanitosti.
Nákup nebo malování simulátorů v příjemné barvě pro ni. Ozdobte vybavení s gymnastickými stuhami a vyrobte velká zrcátka.
Doporučuje se také instalovat stůl s pohodlnou židlí v hale, následovaný relaxační a pitnou vodou.
Neméně důležité, aby byly hodiny v místnosti. Pomohou sledovat čas a ne Reuter.
Simulátory pro halu v domě to udělat sami
Co používat simulátory vyřešit vás, ale můžeme říct, jak je snadno činit.
Chcete-li to udělat, budete potřebovat mužskou sílu a některé materiály.
Ekonomická, ale ne méně efektivní posilovna by měla být vybavena:
- Boxerská hruška;
- činky nebo činka;
- hrazda;
- Švédská zeď;
- Koberec a tak dále.
Boxerské hrušky Udělejte to v tělocvičně
To je nejjednodušší, užitečný a cenově dostupný inventář, který můžete udělat sami.
Musíme:
- 3 polyethylen nebo nákupní taška;
- písek nebo piliny;
- Závorka.
Bereme 3 tašky a dáme je sám v jiném. Nyní je nutné je naplnit pískem nebo pilinami.
Můžete si koupit, ale bude to stát peníze, takže pokud chcete zachránit, pak vyřezávat děrování hrušky s vlastní rukou pěnou na okrajích a staré hadry jsou pevně uvnitř pěnové gumy.
Hmotnost hrušky by měla být od 40 do 80 kg.
Klizání tašek, musíte je několikrát navíjet skotskou nebo páskou. To dá boxerskou hrušku s vlastní silou a tvary.
Pokud je vaše žena jehlou, pak ji požádejte, aby šila tašku na hrušku na šicím stroji. Chcete-li to udělat, měli byste si koupit asi 2 metry tkání tarpu nebo KERZ.
Na závorku si můžete vyzvednout hrušky boxu. Není nutně pořízen v obchodě.
Jednoduše použijte svařování, zdělejte si jejich dvě ocelové proužky.
Pokud máte švédskou stěnu nebo horizontální bar, pak nejziskovější možnost, připojte k nim hrušky.
Pokud jsou v tělocvičně v tělocvičně uvnitř, pak ji použijte jako držák.
V létě můžete kravatu boxerské hrušky vyrobené s vlastními rukama i na strom.
Činky to dělají sami za posilovnu v domě
Nejlevnější a cenově dostupné materiály pro vytvoření takového inventáře jsou litiny a oceli.
Samozřejmě, získávání oceli nebo litiny v obchodech je drahé, takže můžete jít na nejbližší kovový kov.
Mnozí doporučují činit činky z betonu, ale má nízkou hustotu, takže nebudou dlouhodobě sloužit.
Stojí za to dělat, pokud víte, jak pracovat s kovem a můžete z něj činit činky.
Také vynikající možností bude získávání použitých činek a prutů.
Činky pro tělocvičnu v domě mohou být vyrobeny z lahví takto:
- Vezměte si plastovou láhev 0,5 litrů (hmotnostní činky 500 gramů);
- Vyberte kovové trubky vhodné pro ruční pickup;
- Zašroubujeme kryty pomocí samořezných šroubů šroubů na trubku, vlákno ven;
- Řez ze spodní části dna (pro činky, které potřebujete dno a krk);
- Dno musí být zkoumáno v horní části láhve, aby se baňka dostala;
- Děláme stejné akce s druhou láhev;
- S pomocí jakéhokoliv stavebního lepidla lepidla jedné láhve a potrubí;
- těsnící páska;
- Pak usínáme písek a lepidlo a utěsněte druhou láhev.
Další maličkosti, jako je koberec a lano, které musíte koupit, ale doufám, že doporučení vám pomůže alespoň zachránit rodinný rozpočet.
Cvičení ve vaší posilovně a můžete ušetřit peníze, diverzifikovat interiér domu a co je nejdůležitější - být zdravý!
Článek na toto téma: Jaké jsou průmyslové záclony: Druhy a materiály