Olwyn ar gyfer y wasg (gwthio i fyny) yn ei wneud eich hun
Os ydych chi'n poeni am harddwch eich corff, rydych chi am golli pwysau, neu ddarllen mwy, lle mae gennych biceps gyda TRIPEPS, rwy'n eich gwahodd i ymweld â'r Gampfa Bulldog neu'r Clwb Ffitrwydd. Yma gallwch hyfforddi o dan arweiniad cyfansoddiad hyfforddi y cymhwyster uchaf. Mae gan y gampfa hanner cylch yr offer premiwm Americanaidd diweddaraf. Am gyfnod byr ac am daliad isel iawn am y tanysgrifiad, gallwch dynnu'r stumog, pwmpiwch y wasg i fyny a byddwch yn falch o'ch corff.
Ac islaw rwy'n cynnig dosbarth meistr, sut i wneud yr olwyn ar gyfer y wasg. Mae hyn ar gyfer y rhai nad oes ganddynt unrhyw amser i ymweld â'r campfeydd.
Bydd olwyn wthio i fyny yn helpu i ddod â'ch corff yn ffurf gorfforol dda, yn colli pwysau ac yn cryfhau'r cyhyrau.
Mae ymarferion gyda'r gragen chwaraeon hon yn eich galluogi i ddatblygu gwahanol grwpiau cyhyrau yn gyflym.
Gwnewch olwyn o'r fath yn haws syml.
Bydd angen i ni o'r deunydd:
Yn gyntaf oll, yr olwyn ei hun.
Metal wedi'i edafu Rod - stydiau 30 MS Hyd a 1.5 cm gyda diamedr neu unrhyw ddiamedr arall, y prif beth yw bod y gwialen yn bosibl, mynd i mewn i'r olwyn yn dynn.
2 cnau ar y stydiau presennol
Darn o bibell gardd
Gellir mynd â'r olwyn ei hun o'r bar gardd, os nad yw'n sicr yn ddefnyddiol ei ddefnyddio, neu ymdrochi mewn unrhyw siop economaidd
Rydym yn gosod yr olwyn yng nghanol y wialen ac yn gosod y cnau ar y ddwy ochr.
Darn o bibell os yw ar ei ben ei hun, wedi'i dorri'n hanner a sgriw neu roi ar y wialen.
Ac yma mae'r olwyn yn barod
Sut i ddefnyddio'r olwyn?
5 Rheolau Cyffredin Yn dilyn hynny byddwch yn cael y canlyniadau gorau:
- Peidiwch ag oedi eich anadl! Mae angen i gyhyrau ocsigen, ar gyfer metaboledd arferol mewn meinweoedd.
- Defnyddiwch yr ystod uchaf o symudiadau ar gyfer pob ymarfer.
- Mae pob ymarfer yn cael ei berfformio'n esmwyth tra mewn sefyllfa gyson.
- Mae ymarferion yn gwneud yn araf.
- Cadwch y sefyllfa o'r corff cywir bob amser yn ystod yr hyfforddiant.
Erthygl ar y pwnc: Porth y Byrddau Teras: Decoli Technoleg Montage