Mae pob person yn cario i un radd neu'i gilydd y tu ôl i'w wyneb. Yn enwedig cynrychiolydd rhyw gwan, sydd am edrych mor iau ag oedran, defnyddiwch amrywiaeth o ddulliau, technegau. Gwir, nid ydynt bob amser yn effeithiol. Yna bydd y dechneg o gyhyrau wyneb yn dod i'r achub. Yr hyn y dechneg hon yw, byddwn yn dweud yn yr erthygl, ac ar gyfer y rhai a benderfynodd i feistroli meistr yn ddifrifol, bydd y gwersi fideo yn dod yn ddarganfyddiad defnyddiol.
Ychydig o theori
Mae person yn fecanwaith cymhleth, sefydledig sy'n gallu cyflawni'r tasgau angenrheidiol yn gyflym ac yn glir. Mae bron i gyd dros ardal gyfan y corff yn gyhyrau sy'n helpu i wneud y symudiad lleiaf y corff. Nid yw'r wyneb yn eithriad.
Mae pobl yn cymryd rhan ddiwyd mewn chwaraeon, cyhyrau corff trên, ond maent yn llwyr anghofio am gyhyrau'r wyneb, ac mae'n rhaid iddynt gael eu cynnal yn gyson mewn tôn. Ar gyfer hyn, datblygwyd y dull o adeiladu wyneb - gymnasteg yr wyneb. Bydd ymarfer parhaol yn helpu i gael gwared ar lawer o broblemau, ni fydd y canlyniadau'n ei wneud yn aros:
- Bydd chwyddo a chylchoedd tywyll yn diflannu o dan y llygaid;
- Bydd y croen yn caffael cysgod homogenaidd;
- bydd plygiadau nasolabial yn gostwng;
- Bydd yr ail ên yn diflannu;
- Bydd wynebau yn dod yn gliriach;
- Mae bochau Chubby yn gostwng;
- Bydd y croen yn dod yn fwy elastig, Taut, yn disgleirio.
Argymhellir ymarferion o 25 mlynedd. Mae ar yr oedran hwn bod y newidiadau oedran cyntaf yn dechrau. Ar ôl 50 mlynedd, mae'r gymnasteg hefyd yn effeithiol os ydynt yn canolbwyntio ar hyfforddiant cryfder. Hefyd, peidiwch ag anghofio am y defnydd o'r offer gofalu cywir, cydymffurfio â'r pŵer a'r modd cysgu. Dylai popeth weithio yn y cymhleth.
Argymhellion sylfaenol
Y rhestr o reolau angenrheidiol i ddechreuwyr i feistroli mân-adeiladu:
- Gwneud gymnasteg resbiradol.
- Tynnu'r colur cyfan. Rhaid i'r wyneb fod yn lân.
- Cymerwch osgo cyfforddus, tynnwch eich gwallt yn y gynffon.
- Ni ddylai'r cymhleth gymryd mwy na 10-15 munud.
- Rhwng yr ymarferion, ymlaciwch yr wyneb a'r gwddf.
- Ar ôl hyfforddiant, defnyddiwch y hufen, masgiau. Bydd arian yn ofalus ar y pwynt hwn yn dod yn fwy effeithlon.
Erthygl ar y pwnc: sliperi crosio - gwau i blant
Ymarfer cymhleth
Ystyriwch yn fanwl yr ymarferion ar gyfer pob rhan o'r person:
- Tylino ar gyfer wyneb hirgrwn clir. Eisteddwch yn esmwyth. Agorwch y geg, gan atodi ffurf hirgrwn. Ar yr un pryd, curwch y pen ychydig, caiff y gwefus waelod ei symud i'r ên isaf. Mae'r ên yn ddatblygedig ac yn ymdrechu i'r brig. Arhoswch yn y ffurflen hon fel y gallwch. Tylino Nesaf ar Fideo:
- Talcen. Rhowch eich dwylo ar y talcen, fel y dangosir yn y llun. Rhowch gynnig ar lifft talcen. Ar yr un pryd, creu'r pwysau a ddymunir (7-10 gwaith).
Yna ceisiwch symud eich aeliau i'w gilydd. Mae bysedd canol yn gorwedd ar y porfeydd ac yn creu ymwrthedd (7-10 gwaith). Gosodwch fysedd dros y aeliau, pwyswch yn dynn. Codwch y daw'r i fyny (9-10 gwaith).
- Tynnwch y plygiadau nasolabial.
- Bydd sawl gwaith o flaen y drych yn siarad llythyrau cyhoeddus - mae mynegiant yn glir;
- Gadewch y sain gyda broc;
- Agorwch y geg ar ffurf cylch, oedi ychydig eiliadau;
- cyflwyno'r ên ymlaen, gwasgwch fy nannedd;
- Prynwch eich tro yn troi.
- Cywirwch y bochau:
- Tarle y gwddf mewn gwahanol gyfeiriadau;
- Teipiwch aer o dan y gwefus uchaf, ac yna o dan y gwaelod;
- Bob yn ail yn gwneud bochau, tra'n distyllu'r aer o un foch i un arall;
- Edrychwch ymarferion eraill. Gwyliwch y fideo:
- Llygaid.
- Agorwch eich llygaid yn eang, edrychwch fel cwpl o eiliadau;
- Rhowch eich bysedd ar gornel allanol y llygad (ni ddylai'r croen gyrraedd). Dechreuwch yn araf amrantu;
- Gosodwch y ddau fys i'r amrannau uchaf a cheisiwch agor eich llygaid;
- Er mwyn cael gwared ar edema o dan y llygaid, rhowch dri bys o dan yr amrant isaf ar yr asgwrn. Edrych i fyny, fel pe baech yn tynhau'r eyelid isaf;
- Ailadroddwch yr ymarfer blaenorol, dim ond y llygaid sy'n cau;
- agorwch eich ceg. Anfonwch olwg ar y nenfwd ac agorwch eich llygaid yn gyflym.
- Gwefusau:
- Tynnwch eich gwefusau ymlaen. Yna tynnwch nhw, gan ddal yr awgrymiadau. Dylai gwefusau fod ar gyfer dannedd;
- Gwasgwch y sbyngau mor agos â phosibl, cadwch eich corneli gyda'ch bysedd;
- Tynhau eich gwefusau y tu mewn i'ch ceg. Codwch gloi gyda dau fysedd dde neu law chwith.
Erthygl ar y pwnc: Pos Papur ar ffurf Kaleidoscope
Gwyliwch y fideo ymhellach:
Ar gyfer pob ymarfer, gwnewch 3-5 ddulliau. Mae'n well hyfforddi dim ond ddwywaith y dydd, bum gwaith yr wythnos, gan gynyddu'r llwyth yn raddol, nifer y dulliau. Perfformio set o ymarferion o fewn tri mis, yna cymerwch seibiant byr.
Felly, roeddech chi'n dod yn gyfarwydd â thechneg wych o wynebau wyneb, heb unrhyw ymyriadau llawfeddygol. Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich dymuniad. Sicrhewch eich bod yn llunio llun cyn dechrau'r cwrs, yna i weld eich canlyniadau cyntaf yn weledol. Byddwch yn amyneddgar, perfformiwch y gymnasteg a byddwch yn gallu ymestyn ieuenctid yr wyneb am flynyddoedd lawer.