Nid oes gan berson modern chwaraeon. Fodd bynnag, nid yw'r amserlen waith bob amser yn caniatáu mynd i'r gampfa gyda chysur. Bydd yr allanfa o'r sefyllfa hon yn drefniant y Neuadd Chwaraeon Cartref. Yn yr erthygl byddwn yn rhannu cyfrinachau trefniant economaidd y gampfa "ystafell" a dweud wrthych sut i ddewis yr efelychwyr.
Campfa yn y fflat: Manteision ac anfanteision
Manteision:
- Yn y tymor hir, bydd prynu efelychwyr yn rhatach na phrynu tanysgrifiadau i'r gampfa.
- Cedwir y cryfder a'r amser a fyddai wedi treulio ar y ffordd.
- Dewisir yr efelychwyr ar gyfer anghenion unigol y perchnogion.
- Mae cariad am chwaraeon yn cael ei guddio gan y teulu cyfan.
- Gallwch deimlo'n fwy hamddenol, yn gwneud yn eich cyflymder unigol.
Anfanteision:
- Diffyg rheolaeth hyfforddwr proffesiynol.
- Mae'n anoddach cymell eich hun i ymgysylltu.
Ar nodyn. Bydd y Gym Cartref yn ateb ardderchog pe bai'r meddyg yn argymell i chi berfformio'n annibynnol o gymhlethdod o rai ymarferion corfforol, er enghraifft, i adfer ar ôl y llawdriniaeth. Ond yn yr achos hwn, mae angen cadw at y gweithgarwch corfforol yn llym a argymhellir gan y meddyg.
Yn deall tu mewn i'r neuadd gartref
Ni fydd offer yr ystafell fach yn gofyn am ailstrwythuro trylwyr o'r ystafell. Mae'n ddigon i wneud trwsio hawdd ac yn ystyried nifer o gynwysedd:
- Ni ddylai wyneb y waliau gadw pobl o'r tu allan. Mae paent golchi, plastr addurnol neu baneli corc yn addas i'w gorffen.
- Bydd opsiwn da yn ddyluniad waliau mewn lliwiau nad ydynt yn llafur, pastel. Byddant yn helpu i alaw a chasglu yn ystod hyfforddiant.
- Mae gweithgareddau chwaraeon yn cynyddu lefel y sŵn yn sylweddol yn y fflat, felly mae'n bwysig dewis y deunydd cotio cywir:
- Mae rwber yn ddiogel, yn gyfforddus ar gyfer dosbarthiadau ac yn meddalu'r ergyd yn achos cwympiadau. Wedi'i werthu ar ffurf teils a rholiau.
- Carped - Mae gan y deunydd sylfaen drwchus gadarn, felly'r mwyaf addas ar gyfer ymarferion ar y llawr.
- Corc - ffynhonnau ac yn hynod ynysu'r sain.
- Mae laminad yn ddeunydd mwy cyffredin, ond bydd angen swbstrad trwchus o rwber cyn iddo gael ei osod.
Erthygl ar y pwnc: Yr eitemau addurn unigryw rhataf
Caffael efelychwyr
Yn dibynnu ar amcanion y diwylliant corfforol, dylid dewis y mathau o efelychwyr.
Os dymunir, ailosod dros bwysau, datblygu dygnwch a chryfhau'r llongau yn rhoi blaenoriaeth:
- dumbbells bach;
- melin draed;
- rhaff.
- Trap Beicio.
Os oes clefydau o'r cymalau, anhwylderau'r system gyhyrysgerbydol ac mae'n angenrheidiol i ddatblygu cydlynu, yna dylid dewis efelychwyr eliptig (enghraifft yn feic ymarfer corff llorweddol). Maent yn rhoi llwyth unffurf, gan leihau'r risg o gymharu cymalau yn sylweddol.
Wrth ganolbwyntio ar hyfforddiant cryfder, atal y sylw i:
- dumbbells;
- rhodenni;
- croesfar;
- Gorsaf Bŵer Amlswyddogaethol.
Wrth ddylunio cornel chwaraeon neu ystafell, bydd chwaraeon a chregyn hapchwarae defnyddiol i blant:
- Wal Sweden, cylchoedd, rhaff;
- Phytball;
- peli tylino;
- cylchoedd.
Nodyn! Dylai'r dechneg ddiogelwch gael ei sefydlu rhestr eiddo fel bod o leiaf 50 cm o ofod am ddim rhwng yr efelychwyr a gwrthrychau eraill.
Y meini prawf ar gyfer dewis efelychwyr:
- Cyfleustra. Rhowch sylw i'r pethau bach sy'n bwysig i chi, er enghraifft, stondin am ffôn clyfar.
- Dibynadwyedd. Dewiswch gwmni gweithgynhyrchu sy'n darparu gwarant ar gyfer offer chwaraeon. Archwiliwch adborth.
- Cost. Maen prawf dewis sylweddol ond pendant. Mae efelychwyr rhad yn torri eu hunain yn fwy aml, felly mae'n werth ymddiried yn y brand adnabyddus.
Campfa gartref: lleiafswm lle, iechyd mwyaf ar gyfer y teulu cyfan (1 fideo)
Campfa cartref (7 llun)
