Hjul til pressen (push-ups) gør det selv
Hvis du er bekymret for skønheden i din krop, vil du tabe sig, eller læs mere, hvor du har biceps med triceps, inviterer jeg dig til at besøge Bulldog Gym eller Fitness Club. Her kan du træne under vejledningen af coaching-sammensætningen af den højeste kvalifikation. Semicircle Gym er udstyret med det nyeste amerikanske premiumudstyr. I en kort periode og for en meget lav betaling for abonnementet kan du fjerne maven, pumpe op på pressen og være stolte af din krop.
Og under jeg tilbyder en master klasse, hvordan man laver hjulet til pressen. Dette er for dem, der ikke har tid til at besøge gymnastiksalen.
Et push-up hjul vil hjælpe med at bringe din krop til en god fysisk form, tabe sig og styrke musklerne.
Øvelser med denne sportsskal giver dig mulighed for hurtigt at udvikle forskellige muskelgrupper.
Gøre et sådant hjul lettere simpelt.
Vi skal bruge fra materialet:
Først og fremmest, hjulet selv.
Metal gevindstang - stud 30 ms længde og 1,5 cm med en diameter eller en hvilken som helst anden diameter, det vigtigste er, at stangen er mulig, tæt ind i hjullaget.
2 nødder på den eksisterende stud
Et stykke haveslange
Selve hjulet kan tages fra haven bar, hvis det bestemt ikke er nyttigt at bruge, eller bade i enhver økonomisk butik
Vi installerer hjulet midt på stangen og fastgør møtrikkerne på begge sider.
Et stykke slange, hvis han er alene, skære i halvdelen og skrue eller lægge på stangen.
Og her er hjulet klar
Hvordan man bruger hjulet?
5 ordinære regler Herefter vil du få de bedste resultater:
- Forsink ikke dit åndedræt! Muskler har brug for ilt, til normal metabolisme i væv.
- Brug det maksimale bevægelser for hver øvelse.
- Hver øvelse udføres glat, mens den er i en stabil position.
- Øvelser gør i et langsomt tempo.
- Hold altid den rigtige kropposition under træning.
Artikel om emnet: Verandaen af de terrasserede brædder: Decing Montage Technology