Gymnastiksalen i huset er bare en drøm om enhver person, der elsker sport og ønsker at blive smuk i hele livet.
Det er muligt at udstyre det med dine egne hænder, selvfølgelig, hvis et ekstra område tillader det.
Som regel er fitnesscentret lavet i private hjem, fremhæver et helt rum eller en kælder.
Tror ikke, at dette er en meget omkostningsproces. Naturligvis vil visse investeringer være påkrævet, men for sikker på årets besøg i fitness klubber, vil du bruge meget mere.
Vi er klar til at fortælle dig ikke kun, hvordan man laver et motionscenter, men også hvordan man laver udstyr i det selv.
Fordele og ulemper ved Home Gym
At have et gym derhjemme, udover dine egne hænder - en fordel. Lad os spekulere på resten:
Ingen bekymrer dig om siden for at frigøre simulatoren;
- Du kan lytte til din yndlingsmusik under øvelser;
- Du kan prøve nye teknikker uden begrænsning;
- Ingen distraherer fra klasser;
- Uddannelse udføres på det rigtige tidspunkt
- Alt er helt gratis.
Ulemperne ved gymnastiksalen i huset omfatter et utilstrækkeligt antal rum, begyndere vil nødt til at lære yderligere oplysninger ikke fra coachen, men på egen hånd på internettet.
I hjemmet er en person i hjemmet en person involveret i en, derfor er der ikke noget substrat, som kan føre til forskellige skader.
Også den største ulempe er en menneskelig dovenskab, der kan føre til, hvad du synes sport.
Sådan vælger du et sted for gymnastiksalen i huset
Værelset skal vælges i huset mindst 8 kvadratmeter, så du kan arrangere udstyret på en bekvem måde.
Hvis selv et sådant ekstra område du ikke har, kan du lave et foldet fitnesscenter.
For dette behøver du ikke simulatorer. Det vil være nok til at begrænse reb, håndvægte og yogamåtter, der nemt kan fjernes.
For at bruge et minimumsområde anbefales det at installere et sports hjørne udstyret med en svensk væg.
Vælg også et sted, der har god ventilation og er konstant ventileret.
Hvis du allerede har hjemmeforsyning, og de er ret store, kan du udstyre gymnastiksalen med dine egne hænder på loggia.
Her har du adgang til luftadgang og meget lys.
Husk at udstyret skal placeres i en afstand fra væggen til 30 cm.
Sådan placeres rummet til gymnastiksalen i huset gør det selv
Dette er ikke det vigtigste punkt, men det er stadig værd at tage sig af det.
Det skal bemærkes, at i rummet skal være:
- støjisolering;
- termisk isolering;
- Partupid.
Støjisolering er primært udtrykt i udendørs belægningen. Det er at beskytte naboer og lejere af huset fra knocks og forstyrre støj.
Det er sædvanligt at bruge gummimåtter, tæppe eller kork gulv i hallen. De forlader ikke spor fra udstyret og vil være i stand til at levere tavshed naboer.
Til dampware, lav væggene i væggene med gips, korkpaneler eller almindeligt tapet.
Brug ikke fliser eller plastik.
Hvis du tager hånd om skønheden i gymnastiksalen i huset, bør du tænke på designbeslutningen. Farven på væggene og lokalerne kan vælges nogen, men foretrækker følgende:
- blå;
- grøn;
- beige.
De hjælper med at klare fysisk aktivitet, ikke irritere og have en positiv indflydelse på øvelserne.
Hvis du udstyre gymnastiksalen med dine egne hænder, ikke kun for dig selv, men også for din elskede kvinde, bør du notere mangfoldighed.
Køb eller male simulatorerne i en behagelig farve til hende. Dekorer udstyr med gymnastikbånd og lav store spejle.
Det anbefales også at installere et bord med en behagelig stol i hallen, efterfulgt af et afslappende og drikkevand.
Ikke mindre vigtigt, at der var timer i rummet. De vil hjælpe med at holde styr på tid og ikke reuteres over.
Simulatorer til hallen i huset gør det selv
Hvad skal du bruge simulatorer til at løse dig, men vi kan fortælle, hvordan de gør dem nemme at lave dem.
For at gøre dette skal du have en mandlig kraft og nogle materialer.
Økonomisk, men ikke mindre effektivt gym, bør udstyres med:
- Boksepære;
- Dumbbells eller Barbell;
- vandret bjælke;
- Svensk væg;
- Tæppe og så videre.
Boxing Pear gør det selv i gymnastiksalen
Dette er den nemmeste, nyttige og overkommelige beholdning, som du kan gøre selv.
Vi skal:
- 3 polyethylen eller indkøbspose;
- sand eller savsmuld;
- beslag.
Vi tager 3 poser og sætter dem alene i en anden. Nu er det nødvendigt at fylde dem med sand eller savsmuld.
Du kan købe dem, men det vil koste penge, så hvis du vil gemme, så skulptur punching pæren med dit eget håndskum i kanterne, og de gamle klude er tæt inde i skumgummiet.
Pærens vægt skal være fra 40 til 80 kg.
For at binde poserne skal du lukke dem flere gange med en scotch eller tape. Dette vil give en boksepære med deres egen styrke og former.
Hvis din kone er en nålekvinde, så bede hende om at sy en taske til en pære på en symaskine. For at gøre dette skal du købe ca. 2 meter tarpvæv eller kerz.
Du kan hente en boksepære på beslaget. Det er ikke nødvendigvis ikke erhvervet i butikken.
Bare ved brug af svejsning, gør det til deres to stålstrimler.
Hvis du har en svensk væg eller en vandret bjælke, så fastgør den mest rentable mulighed, en pære til dem.
Hvis der er bjælker i gymnastiksalen indendørs, skal du bruge det som en montering.
Om sommeren kan du binde en boksepære lavet med dine egne hænder selv til træet.
Dumbbells gør det selv for gymnastiksalen i huset
De billigste og overkommelige materialer til at skabe en sådan fortegnelse er støbejern og stål.
Selvfølgelig erhverver stål eller støbejern i butikker dyrt, så du kan gå til nærmeste skrot.
Mange anbefaler at lave håndvægte fra beton, men det har en lav densitet, så de ikke vil tjene i lang tid.
Det er værd at gøre, hvis du ved, hvordan man arbejder med metallet, og du kan lave håndvægte fra det.
Også en fremragende mulighed vil være erhvervelsen af brugte håndvægte og stænger.
Håndvægte til gymnastiksalen i huset kan laves af flasker som følger:
- Tag en plastikflaske på 0,5 liter (vægt dumbbells 500 gram);
- Vælg et metalrør, der er bekvemt til håndophentning;
- Vi skruer dækslerne ved hjælp af selvlukkende skruer skruer til røret, tråd udad;
- Skær fra bunden af bunden (for håndvægte, du har brug for en bund og nakke);
- Bunden skal undersøges i toppen af flasken, for at få kolben;
- Vi gør de samme handlinger med den anden flaske;
- Ved hjælp af enhver konstruktion lim lim en flaske og rør;
- forseglingsbånd;
- Så falder vi i søvn sand og lim og forsegler den anden flaske.
Yderligere baggrunde, som f.eks. Et tæppe og reb selvfølgelig skal du købe, men jeg håber, at rådgivningen vil hjælpe dig i det mindste at redde familiebudgettet.
Træn i dit gym, og du kan spare penge, diversificere det indre af huset og vigtigst - at være sundt!
Artikel om emnet: Hvad er industrielle gardiner: arter og materialer