Rad für die Presse (Push-ups) Tun Sie es selbst
Wenn Sie sich um die Schönheit Ihres Körpers besorgt haben, möchten Sie abnehmen oder mehr lesen, wo Sie Bizeps mit Trizeps haben, ich lade Sie ein, den Bulldogg-Fitnessstudio oder den Fitnessclub zu besuchen. Hier können Sie unter der Anleitung der Coaching-Zusammensetzung der höchsten Qualifikation trainieren. Das Halbkreisgymnastik ist mit der neuesten amerikanischen Premium-Ausstattung ausgestattet. Für kurze Zeit und für eine sehr geringe Zahlung für das Abonnement können Sie den Magen entfernen, die Presse aufpumpen und stolz auf Ihren Körper sein.
Und unten biete ich eine Meisterklasse an, wie man das Rad für die Presse herstellt. Dies ist für diejenigen, die keine Zeit haben, die Turnhallen zu besuchen.
Ein Push-up-Rad hilft, Ihren Körper in eine gute physische Form zu bringen, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken.
Übungen mit dieser Sportschale ermöglichen es Ihnen, verschiedene Muskelgruppen schnell zu entwickeln.
Machen Sie ein solches Rad einfacher einfacher.
Wir werden vom Material benötigen:
Zunächst das Rad selbst.
Metallgewindestange - Bolzen 30 ms Länge und 1,5 cm mit einem Durchmesser oder einem anderen Durchmesser, der Hauptsache ist, dass die Stange möglich ist, dicht das Radlager eingedrungen.
2 Nüsse auf dem vorhandenen Bolzen
Ein Stück Gartenschlauch
Das Rad selbst kann von der Gartenstange entnommen werden, wenn es sicherlich nicht nützlich ist, oder in jedem wirtschaftlichen Laden zu baden
Wir installieren das Rad in der Mitte der Stange und fixieren die Muttern auf beiden Seiten.
Ein Stück Schlauch, wenn er alleine ist, halbiert und die Stange aufschrauben oder anziehen.
Und hier ist das Rad fertig
Wie benutze ich das Rad?
5 ordentliche Regeln Anschließend, welche Sie die besten Ergebnisse erhalten:
- Verzögern Sie nicht den Atem! Muskeln brauchen Sauerstoff, denn normalem Metabolismus in Geweben.
- Verwenden Sie den maximalen Bewegungsbereich für jede Übung.
- Jede Übung wird in einer stabilen Position reibungslos ausgeführt.
- Übungen tun in einem langsamen Tempo.
- Behalten Sie während des Trainings immer die richtige Körperposition.
Artikel zum Thema: Die Veranda der Terrassenbretter: Montage-Technologie