Um körperliche Form aufrechtzuerhalten, hat nicht jeder die Gelegenheit, das Fitnessstudio zu besuchen, aber die Übungen können zu Hause erfolgen. Um die Muskeln der Hände zu stärken, zurück und drücken Sie eine horizontale Bar für das Haus. Es gibt verschiedene Designs - das einfachste und kompliziertere.
Arten von Touristen
Um Sportform aufrechtzuerhalten, ist es ratsam, Sportschalen zu Hause zu haben. Das einfachste davon, der zur horizontalen Bar gehört. Dies ist eine oder mehrere kleine Querträger, mit denen Sie die Muskeln der Hände, der Brust, der Presse und der Rückseite trainieren können. Es ist nur notwendig, ein geeignetes Übungssatz zu finden.
Eine der einfachen Optionen
Für zu Hause (Apartments)
Das Haus findet normalerweise einen Platz für die horizontale Bar. In der Wohnung ist es in der Regel in der Wohnung komplizierter, so dass viele Optionen suchen, die einen kleinen Platz einnehmen, der leicht entfernt und installiert ist: damit Sie in den Schrank speichern und nur pünktlich hängen können. Um in Innenräumen zu verwenden, gibt es solche Modelle:
- an der Wand montiert . Es gibt unterschiedliche Größen und Strukturen - von einer einfachen Querträger in den Ecken bis hin zu komplexeren Strukturen für unterschiedlichere Griffe und unterschiedliche Muskelgruppen. Haben eine allgemeine Art der Befestigung: leistungsstarke Ecken, die direkt an der Wand befestigt sind.
- Ecke . Eine der Sorten der Wand montiert. Der Unterschied ist aus dem Namen klar, den an zwei benachbarten Wänden befestigt, die den Winkel bilden.
- Im Eingang . Erfordert ein Minimum an Zeitpunkt für die Herstellung und kann auch abnehmbar sein. Es gibt zwei Versionen:
- In der Tür installiert. Dies ist normalerweise nur eine Crossbar. Ein komplexeres Design hier stärkt jedoch noch nicht.
- Über der Tür befestigt. Ein wenig komplizierteres Design, mit dem Sie Klassen diversifizieren können.
Zwei kleine Tapeten: Eine zum Ziehen, der andere für die Presse und "Ecke"
Modell 3 in 1
In der Tür oder in einem schmalen Korridor
Verfahren zum Befestigen der abnehmbaren horizontalen Bar in der Tür
Es gibt völlig einfache Straßenhorizonte - zwei Racks mit einer Crossbar, es gibt ganze Komplexe
Universaloption - mit schwedischer Wand und Geräte zum Pumpen aller Muskelgruppen
Mini-Sportkomplex im Hinterhof
Im Allgemeinen können Sie auf der Außenwand in der Außenwand horizontal aufhängen - eine Option für das Sommertraining.
Materialien auswählen
Normalerweise besteht die horizontale Stange nach Hause aus Metallrohren. Sie sind runde und rechteckige (quadratische) Abschnitte. Rechteckig mit dem gleichen Abschnitt (Durchmesser und Diagonal) und Wandstärke haben eine größere Steifigkeit, tragen eine große Belastung. Wenn jedoch das Rohr eingefroren ist, ist der rechteckige Rechteckigkeit scharf gebrochen, und die Runde biegt sich langsam. Dass dies nicht passiert, wählen Sie die Wände gründlich (von 2,5 mm und mehr). Die horizontale Bar ist schwerer, ist aber zuverlässiger, es kann schwere Lasten standhalten.
Wenn die Wände erlauben, können Sie schwere Designs hängen
Sie müssen immer noch Pfeifen für die horizontale Leiste auswählen. Wenn wir über den Betrieb sprechen, ist es in der Hand bequemer, es gibt eine Runde. Der Rechteck ist jedoch einfacher zu kochen, da die Runde einen höheren Grad an Fähigkeiten erfordert. Sogar rechteckiger bessere "Fälle" an der Wand, der Supportbereich ist mehr. Dies ist wichtig für Wandstrukturen. Anscheinend machen die Frames und Racks von inländischen Touristen ein quadratisches (profiliertes) Pfeife, und die Querträger stammen aus der Runde.
In der Regel liegt der Durchmesser der Küste der horizontalen Balken im Bereich von 27 mm bis 32 mm.
Weitere horizontale Scheunen bestehen aus Holz. Da das Holz jedoch heterogen ist, ist es schwierig, sein Verhalten während der Lasten vorherzusagen. Wenn wir der Meinung sind, dass Bewegungen Idks sein können, ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Hölzerne Crossbar knackt. Wenn Sie also die horizontale Bar machen möchten, ist das Holz nicht besser zu bedienen.
Zuverlässigkeit ist das Wichtigste. Und im Design und in den Befestigungselementen
Ein paar Worte über die Form von Stahl, die verwendet werden können. Sie können die horizontale Stange für das Haus von der gewöhnlichen Rohrleitung herstellen - vom Eisenmetall aus. Nach dem Schweißen wird es an reinem Metall gereinigt, mit Boden und Farbe verarbeitet. Dies ist ganz genug, um in einem Haus oder einer Wohnung zu verwenden. Für Straßentouristen ist es besser, die Korrosionskorrosionszusammensetzung nach dem Abstreifen nach dem Boden und dann - der Farbe in zwei oder drei Schichten zu behandeln. Wenn es möglich ist - Tragen Sie Pulverlack auf. Es hat eine unebene Oberfläche, gleitet nicht zur Hand. Die gleiche Oberfläche kann einige Arten von Hämmern haben. Sie geben auch einen ungewöhnlichen Effekt: ungleiche Farbe. Auf Metall sieht es sehr gut aus.
Die Befestigung sollte auch zuverlässig sein
Sie können immer noch eine horizontale Bar für die Heim- oder Edelstahlstraße herstellen. Auf dem Rahmen, um die Straße zu übersetzen, ist kaum sinnvoll, aber die Querträger können aus Edelstahl bestehen. Nehmen Sie einfach keine Rohre aus Edelstahl aus Lebensmitteln - sie sind mit dünnen Wänden hergestellt, sodass sie oft nicht stehen und gebogen sind. Nehmen Sie gut legierter struktureller Stahl. Es lässt sich nicht löschen und standhalten Sie feste Lasten. Es gibt jedoch einen weiteren Punkt: Das Rohr kann zu glatt sein, was sich unangenehm ist. Mit dem Griff können Hände gleiten.
Schemata und Abmessungen.
Die Schemata des Horizons sind wichtig. Die Durchmesser der Rohre, die Wandstärke ist wichtig. Es ist wirklich wichtig, und die Abmessungen sind ungefähr. Sie können je nach Wachstum und Größe einer Person variieren. Normalerweise werden sie unter dem "mittleren" Wachstum und mittleren Brustgrößen angegeben. Wenn Sie mehr Parameter als "Durchschnitt" haben, erhöhen Sie die Abmessungen, damit Sie sich wohl fühlen.
Dieses Modell wird drei in einem (3 in 1) bezeichnet, da Sie fast alle Muskeln trainieren können
Wandmontage-Modelle
Einige der bequemsten und funktionalen - Hintergrundbilder. Sie sind umständlicher und komplexer im Design, es gibt ganz einfach. Beginnen wir mit den komplizierteren.
In der Figur ist die horizontale Bar, auf der Sie in zwei Positionen tun können. Auf dem Bild rechts - die Position für die Studie der Presse links - zum Untersuchen der Hände, der Rücken- und Brustmuskulatur. Das angegebene Design kann verbessert werden. Auf dem Schema rechts befinden sich zwei Querträker, die zur Arbeit mit einem schmalen Griff verwendet werden. Sie können zusätzliche Querstangen für mittlere und extreme Verwendung für "Normal" installieren. Weiter Griff sorgen für Handles, die an den Seiten kleben. Günstiger, wenn sie eine Neigung von etwa 30 ° haben.
Zwei Schemata einer wandhorizontalen Bar für unterschiedlichem Griff. Verschiedene Größen, ähnliche Designs
Die horizontale Bar ist also nicht immer komfortabel, also wird ein anderes Design erfunden - mit Griffen auf dem vorderen Streifen. Es ist weniger massiv, erfordert eine kleinere Anzahl von Rohren. Das Pumpen der Presse muss jedoch auf einem anderen Simulator sein. Diese Möglichkeit bietet nicht.
Schema und Größen, die von der fertigen Tapete entfernt wurden
Trotz der Mängel wird das obige Design oft wiederholt. Es ist einfach, zuverlässig, macht einen kleinen Raum, so beliebt. Die Abmessungen sind leicht eingestellt, wodurch die Durchmesser der Rohre und die Dicke der Ecken unverändert bleiben oder die Wandstärke erhöht werden. Beispiel - auf dem Foto unten.
Dies ist eine hausgemachte Version des Fabrikmodells.
Es gibt ein noch einfaches Design. Dies ist nur eine Crossbar, auf der Sie nur hochziehen können. Aber dieses Design ist einer der kompaktesten. Es kann über der Tür aufgehängt werden und es wird nicht stören, wird keine Aufmerksamkeit erregen. Machen Sie eine horizontale Bar eines solchen Designs, ist sinnvoll, wenn es keinen Platz für die Platzierung mehreres Geschoss gibt oder eine schwedische Mauer gibt.
Abmessungen - unter einer geringen Höhe
Ordnungsgemäße Strukturen sind einer der kompaktesten. Nur diejenigen, die in der Tür oder zwischen zwei nahegelegenen Wänden installiert sind, sind weniger Platz (nur noch ein Pfeife ist erforderlich, die von speziellen Anlagen erfolgen).
Türken für den Hof
Im Hof setzen sie normalerweise komplexere Designs: Es ist nicht erforderlich, Platz zu sparen, sodass sie ein komfortables Modell als komfortables Modell verdienen. Es sollte an die gewichtete Frage angesprochen werden: Um den horizontalen Bar zuverlässig zu machen, benötigen Sie Rohre mit einer festen Wandstärke, und sie sind nicht billig. Da es bereits Racks und Crossbars gibt, können Sie eine schwedische Mauer und eine Befestigung für einen Schaukel machen - damit Kinder spielen können, und Erwachsene zum Trainieren können.
Horizontalstange im Freien: Zeichnung mit Abmessungen
Beachten Sie, dass die Racks inpapp mit einem Jumper verbunden sind. Der Jumper bricht in den Boden und dient dazu, die Position bei seitlichen Lasten zu stabilisieren. Was auch auf die Tiefe achten, ist die Tiefe, zu der die Polen begraben sind. Wenn das Land anfällig für Bent (Ton und Lehm) neigt, ist es vorzugsweise niedriger als die Tiefe des Gefriermittels. Für die mittlere Spur Russlands ist es etwa 120-130 cm. Um die Gestelle sicher zu standen, können Sie senkrecht zum unterirdischen Teil, um die Rohrstücke auszulösen. Dies kompliziert die Installation, aber die Pole sind definitiv nicht getrennt.
So erstellen Sie eine horizontale Bar für eine Wohnung mit eigenen Händen - Foto-Bericht
Auch für das komplexeste Wandmodell, 2-2,5 Meter Profilrohr und etwa 1,5 Meter rund. Um eine horizontale Bar mit eigenen Händen zu Hause zu machen, wird ein Blatt mit dem ausgewählten Modell und Größen vorgedruckt. Für den Rahmen verwendete ein profiliertes Metallrohr 20 * 30 * 3 mm, für Crossbar und "Griffe" - der Rest des Gesims für die Vorhänge der sowjetischen Zeiten. Das Rohr ist dünn, widersteht aber immer noch. Anfangs sah das Profilrohr in Stücke der gewünschten Länge.
Der Anfang - schnitt die Rohre in Stücke der gewünschten Länge, rühren Sie den Winkel der Anschläge auf
Im Diagramm gibt es keine Eckenanschläge, sie werden auf dem Auge gemacht. Winkel - ca. 50 °. Als nächstes ist es klein - kochen. Mit Hilfe der Wechselrichterschweißmaschine ist dies nicht zu schwierig. Zumal das Rohr eine dicke Wand hat: 3 mm wird normal gekocht.
Zwei halbe Frames waren in Form des Buchstabens "G" herausgegeben - sie müssen mit Jumper verbunden sein. Zu den Rahmenregalen waren wir parallel zu den Planken, die die Teile in derselben Entfernung fixieren. Gleichzeitig schweißen wir vom Trimmen eines Rohrs aus einem Edelstahl an der Unterseite die Griffe, für die wir bleiben, wenn wir die Presse pumpen.
Damit der Abstand zwischen den Racks gleich war, verwenden wir die Schienen
Für ein dichtes Anflug von Rundrohr und rechteckig wurde ein Halbkreis in einer Mühle in der Zahnstange geschnitten. Ich musste sich mit der Datei konzentrieren, aber die Passform ist sehr gut. Es bleibt zu brauen.
Registrierung der runden und rechteckigen Rohre
Um an einem kreisförmigen Griffrohr für einen schmalen Griff zu schweißen, bilden auch in den Kürzungen des Rohrs die Ausgrabung. Kochen Sie sie härter - die Dicke der Pfeife ist deutlich weniger. Und im Allgemeinen gehen andere Elektroden unter das Schweißen des Edelstahls. Aufgrund des Mangels an Erfahrung stellten sich die Nähte hässlich, aber ohne offensichtliche Ehe.
Als nächstes müssen Sie das Rohr entlang der Kanten biegen. Führen Sie dazu eine Stange in einen kleineren Durchmesser in das Rohr ein, wir nehmen den Gasbrenner, erhitzen Sie den Ort der Kurve, biegen Sie das kleine. Biegen Sie auf 30 °. Dazu zog Kreide auf dem Boden einen Winkel, der sich biegbar entlang der gezogenen Linien kräuselt.
Fügen Sie "Halter" für einen schmalen Griff hinzu, biegen Sie sich und kann lackiert werden
Auf dem Bulgarisch legen wir das Sandpapier aus, rein reinigen wir den Ort des Schweißens. Dann, mit einem Kreis mit einem kleineren Getreide, entfernen wir die Fackel aus der gesamten Struktur, die zusätzlich die Nähte stechen. Bereit zu malen. Die Farbe in der Baldachin wurde in drei Schichten aufgebracht.
Haken zum Hängen des Horizonts, machte es selbst
Zur Montage an der Wand hergestellten Metallstreifen 15 * 4 mm Haken. Biegung war nicht leicht - in der Zange ein ganzes Stück verstopft, das auf beiden Seiten geschlagen wurde. Die fertigen Haken wurden an der gewünschten Länge abgeschnitten und Bohrungen unter dem Dübel gebohrt. Gebrauchtbohrer mit einem Durchmesser von 8 mm, um 12 mm unter den Befestigungskappen gebohrt. Die Haken werden gereinigt und die gleiche Farbe lackiert.
Bevor Sie die horizontale Leiste herstellen, entscheiden Sie sich an dem Ort, an dem Sie ihn hängen. Nicht alle Ehepartner werden eine solche Innovation sicher annehmen ... hausgemachte horizontale Stange 3 in 1 an der Wand in zwei Arbeitsspositionen
Fast alles ist fertig. Es bleibt, Kissen unter den Schultern zu machen. Für die Basis werden Sperrholzstücke genommen, sie sind ein dünner Möbelschaum in zwei Schichten, mit Ökocusen mit Löchern bedeckt. Zum Befestigen der Leder-, Klammer- und Bau-Hefter werden jedoch verwendet, aber Sie können Möbelnägel verwenden, wenn kein Hefter vorhanden ist.
Kissen unter den Schultern machen
Entsprechend der Erfahrung: Haken an der Wand sollten mindestens unter drei Dübeln länger erfolgen. Und doch: Das Design wurde verbessert - die Griffe für einen schmalen Griff in der Art und Weise, wie auf dem Bild unangenehm ist, also eine andere Kreuzung geschweißt ist.
Kreuzschredder
Die horizontale horizontale horizontale Art und Weise erwies sich als schwer - 19,8 kg, aber in dieser Form ist es bequemer.
Zusammenfassend ist ein kleiner Unterhaltungsvideo-Streich "Grandfall stürmt dreht sich. Gesundheit!
Artikel zum Thema: Selbstklebende Tapete: Klebstoff für Wände und Möbel, Filmklebstoff für die Küche, Foto, wie Sie kleben, ist es möglich, auf Tapeten, Video, unter einem Ziegelstein, wie man von der Wand entfernt wird