Τροχός για τον τύπο (push-ups) το κάνετε μόνοι σας
Εάν ανησυχείτε για την ομορφιά του σώματός σας, θέλετε να χάσετε βάρος, ή να διαβάσετε περισσότερα, όπου έχετε δικέφαλους με triceps, σας προσκαλώ να επισκεφθείτε το μπουλντόγκ γυμναστήριο ή το γυμναστήριο. Εδώ μπορείτε να εκπαιδεύσετε κάτω από την καθοδήγηση της συνθέσεως προγύμνασης των υψηλότερων προσόντων. Το γυμναστήριο ημικυκλίας είναι εξοπλισμένο με τον τελευταίο αμερικανικό εξοπλισμό Premium. Για σύντομο χρονικό διάστημα και για μια πολύ χαμηλή πληρωμή για τη συνδρομή, μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι, να αντλεί τον Τύπο και να είστε υπερήφανοι για το σώμα σας.
Και παρακάτω προσφέρω μια κύρια τάξη, πώς να φτιάξω τον τροχό για τον Τύπο. Αυτό είναι για εκείνους που δεν έχουν χρόνο να επισκεφθούν τα γυμναστήρια.
Ένας τροχός ώθησης θα σας βοηθήσει να φέρετε το σώμα σας σε καλή φυσική μορφή, να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τους μυς.
Οι ασκήσεις με αυτό το αθλητικό κέλυφος σας επιτρέπουν να αναπτύξετε γρήγορα διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Κάντε έναν τέτοιο τροχό πιο εύκολο.
Θα χρειαστούμε από το υλικό:
Πρώτα απ 'όλα, ο ίδιος ο τροχός.
Μεταλλικό σπειροειδές ράβδο - Stud 30 ms μήκος και 1,5 cm με διάμετρο ή οποιαδήποτε άλλη διάμετρο, το κύριο πράγμα είναι ότι η ράβδος είναι δυνατή, εισήλθε σφιχτά στο τιμόνι.
2 καρύδια στο υπάρχον stud
Ένα κομμάτι σωλήνα κήπου
Ο ίδιος ο τροχός μπορεί να ληφθεί από το μπαρ στον κήπο, αν σίγουρα δεν είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθεί ή να κολυμπήσει σε οποιοδήποτε οικονομικό κατάστημα
Εγκαθιστούμε τον τροχό στη μέση της ράβδου και στερεώνουμε τα παξιμάδια και στις δύο πλευρές.
Ένα κομμάτι σωλήνα αν είναι μόνος, κόβεται στο μισό και βίδα ή βάλτε στη ράβδο.
Και εδώ ο τροχός είναι έτοιμος
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον τροχό;
5 συνήθεις κανόνες Μετά την οποία θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα:
- Μην καθυστερείτε την αναπνοή σας! Οι μύες χρειάζονται οξυγόνο, για φυσιολογικό μεταβολισμό στους ιστούς.
- Χρησιμοποιήστε το μέγιστο εύρος κινήσεων για κάθε άσκηση.
- Κάθε άσκηση εκτελείται ομαλά ενώ βρίσκεται σε σταθερή θέση.
- Οι ασκήσεις κάνουν με αργό ρυθμό.
- Διατηρείτε πάντα τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Άρθρο σχετικά με το θέμα: η βεράντα των πλακών: Defing Montage Technology