Πώς να κάνετε αθλητικούς μεντεσέδες trx να το κάνετε μόνοι σας
Η εκπαίδευση με το δικό του βάρος εξαλείφει το αξονικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, γι 'αυτό ο προσομοιωτής TRX καθίσταται απαραίτητος.
Ο βρόχος TRX είναι μια εξαιρετική συσκευή προπόνησης. Το TRX είναι μια από τις πιο δημοφιλείς κατευθύνσεις στη σύγχρονη γυμναστική. Απολαμβάνουν τόσο προσομοιωτές όσο και σπίτια. Εάν δεν γνωρίζετε τι είναι - εσείς στην επίσημη ιστοσελίδα www.trxtraining.com.
Ένα κακό στην τιμή trx μεντεσέδες. Στα αμερικανικά καταστήματα κοστίζουν 200 δολάρια και στα ρωσικά ακόμα πιο απάνθρωπιστα - 8000-10000 ρούβλια.
Αλλά αυτό το πρόβλημα, όπως αποδείχθηκε, λυθεί εύκολα. Γυμναστήριο Ενθουσιώδης Natalie από το Γκντανσκ έκανε τέτοια βρόχους με τα χέρια τους και το κοστίζουν μόνο στις 18.00 δολάρια και 2 ώρες εργασίας. Η Natalie φωτογραφήθηκε τα πάντα λεπτομερώς και περιγράφει - σχεδόν όλοι μπορούν να το επαναλάβουν.
Ερώτηση Τιμή:
- Carabiner - $ 3,
- Κορδέλα 30 mm από κατασκευή καταστημάτων 5 μ - $ 1,
- 2 Slings για τη στερέωση του φορτίου στο μηχάνημα (με διακοπή αυτοεξυπηρέτησης CAM) 2,5 και 5 μ (αντίστοιχα $ 3 και $ 4),
- Σωλήνα για καλωδίωση 1 "- $ 1,5 2 μέτρα,
- Νήματα.
Οργανα:
- ραπτομηχανή,
- ψαλίδια,
- αναπτήρας,
- Hacksaw ή dremel για σωλήνες κοπής.
Ποιοι είναι οι αρχικοί βρόχοι TRX:
Ειλικρινά, με την εικόνα, δεν κατάλαβα το νόημα ενός τέτοιου συστήματος βρόχου. Η βάση κάτω, η κύρια καραμπίνα, σταθεροποιητική και κλείνοντας την ώθηση του βρόχου. Όλα τα άλλα έκαναν.
Πριν από το κύριο μέρος της εργασίας: 1) Όλα τα κομμένα άκρα είναι κλίση με φωτιά. 2) Εάν γράψετε στη γραφομηχανή, τότε δεν μασάει πλαστικό. Οι βελόνες σπάσουν με ένα κτύπημα. Ο ίδιος άλλαξε 2 βελόνες αριθμό 14. Ως εκ τούτου, συνιστώ και έντονα - τυχόν σημεία. Πήρα σχεδόν στα μάτια μου. Από το σωλήνα για να κόψετε 2 τεμάχια κατά 15,5 cm. Είτε κοιτάτε τα μεγέθη της γροθιάς σας.
Άρθρο σχετικά με το θέμα: Ηλεκτρικό βύσμα και η ανεξάρτητη αντικατάστασή του
Ο σωλήνας είναι τέτοιος:
STORS και CAM STOPPER:
Κόψτε από τη μαύρη ταινία 2.40 m κομμάτι, διπλώστε στο μισό, κάντε ετικέτες για τον κύριο βρόχο. (Τέλεια με σαπούνι).
Στη συνέχεια, διπλώνετε τα τεμάχια μεγέθους του κύριου βρόχου του ορείχαλκου. Προξενείο. Διαδικασία: Πρώτον, με ένα zigzag ένα άκρο, τότε περνάμε κατά μήκος της σειράς από την πλευρά ραφής από την ευθεία γραμμή προς την αντίθετη άκρη, συμπονετικές 2 ταινίες μαζί και ένα αυστηρό ζιγκ-ζαγκ από το δεύτερο άκρο. Δεν θα δώσει να κρατήσει σε χιλιοστά (διαφορετικά θα είναι φούσκα). Αφού περάσει για κάθε εμπρός και πίσω, ενισχύοντας τις ραφές του βρόχου (η μηχανή μου ουρλιάζεται σε 2 κατευθύνσεις, οπότε ήταν ευκολότερο) Αυτά τα εγκεφαλικά επεισόδια 2 μέρη είναι απαραίτητα για μια άκαμπτη μορφή βρόχου. Αποδείχθηκε έτσι:
Παίρνουμε ένα βρόχο, διπλώστε το μισό και στραγγίζουμε στη βάση. Δεν αγγίζετε το περιβόητο μέρος - μπορείτε να σπάσετε τη βελόνα. Εδώ είναι αυτά τα προεξέχοντα άκρα των νημάτων στους οποίους χαλάσουν την αεροδυναμική, μπορείτε να πέσετε έναν αναπτήρα (επειδή έβαλα πολλές γραμμές εκεί, τότε δεν ήταν τρομακτικό να ρίξει τη ραφή).
Τώρα - τους ενδιάμεσους βρόχους στερέωσης. Κατ 'αρχήν, ήταν δυνατό να πυροβοληθεί απλώς κατά μήκος της κορδέλας, αλλά έτσι ώστε να μην κολυμπούν στο μέλλον ("για να πάρω μια καρβίνη στην τρύπα"), θα αλλάξω ελαφρά το "κομμένο". Παίρνουμε και γιορτάζουμε από το εσωτερικό των τμημάτων ταινίας των 6 cm. Και είμαστε προφέρονται, ελαφρώς (5 mm) που σκουπίζουν το δεύτερο μισό του βρόχου στην κορυφή. Θα αποδειχθεί μια τέτοια κοιλιά.
Θέση για καραμπίνα - στην υπολειμματική αρχή. Πρέπει να βγείτε κάτι τέτοιο:
Δεύτερο στάδιο: Βρόχοι χεριού-πόδι Αποκόψτε τους σφιγκτήρες από την κόκκινη σφεντόνα:
Κόβουμε 2 κομμάτια μαύρης ταινίας στα 115 cm:
Κατασκευάστε ένα τέτοιο σχέδιο:
Γέφυρες σε μαύρα κλιπ σφιγκτήρα και ξοδεύουν. Στη συνέχεια, ράβουμε το δεύτερο μέρος, αποδεικνύεται ένας τέτοιος βρόχος με ένα σωλήνα:
Ω ... συγνώμη, για μανικιούρ
Καλό και σταθερό!
Γενικό Σχέδιο - Τι πρέπει να συμβεί:
Άρθρο σχετικά με το θέμα: Patchwork - Patchwork Εφαρμογές από ύφασμα: Σχέδια, σχέδια, ιδέες (32 φωτογραφίες)
Βρόχους για τα πόδια. Εδώ είναι ένα μικρό σκάφος - έπρεπε να σηκώσω το μέγεθος. Κόψτε 2 τεμάχια 68 cm.
Το Skolol και άρχισε να προσαρμόζεται (και στο τακούνι επίσης):
Περίπου 43 εκ. Βγήκε, αλλά νομίζω ότι ξεχωριστά. Και είναι απαραίτητο να σταθεροποιηθεί - δεν βλάπτει τη σκληρότητα.
Γράψτε άβολα:
Αποτέλεσμα:
Στη συνέχεια, όλα είναι απλά: παίρνουμε ένα μακρύ κομμάτι του οικοπέδου (περίπου 2,5 μ.), Στρέφουμε στον κύριο βρόχο, τα άκρα - στους σφιγκτήρες (κοιτάζουμε σε ποια πλευρά - από μια αυτο-προεπιλογή, αφετέρου, Μπορεί να είναι τρελό με ένα βάρος), να επεξεργαστείτε τις άκρες.
Οι συνδετήρες για τα άκρα μπορούν να κατασκευαστούν από κλιπ (που εμφανίζονται στο παρακάτω βίντεο) ή - ένα συνηθισμένο κόμμι ράβδος στο δαχτυλίδι. 2-3 Αυτά τα ούλα είναι αρκετά αρκετά και η αισθητική δεν θα χαλάσει. Δεδομένου ότι δεν έχω κλείσει την ημέρα αυτή τη στιγμή της ημέρας, σκάλες.
Οι λαβές μπορούν να συντονιστούν με μια τάση - δεν θα ολισθαίνουν. Ζυγίζει το σύνολο 378 γρ.
Βίντεο για το πώς να κάνετε τους βρόχους TRX να το κάνετε μόνοι σας (σχετικά με τα κλιπ χαρτιού από 3 λεπτά):