Rado por la gazetaro (puŝoj) faru ĝin vi mem
Se vi maltrankvilas pri la beleco de via korpo, vi volas perdi pezon, aŭ legi pli, kie vi havas bicepojn kun triceps, mi invitas vin viziti la Bulldog-gimnastikejon aŭ taŭgan klubon. Ĉi tie vi povas trejni sub la gvido de la trejnada kunmetaĵo de la plej alta kvalifiko. La duoncirkkolora gimnastikejo estas ekipita per la plej novaj usonaj premio-ekipaĵoj. Dum mallonga tempo kaj por tre malalta pago por la abono, vi povas forigi la stomakon, pumpi la gazetaron kaj esti fiera pri via korpo.
Kaj sube mi ofertas majstran klason, kiel fari la radon por la gazetaro. Ĉi tio estas por tiuj, kiuj ne havas tempon por viziti la gimnastikejojn.
Push-up-rado helpos alporti vian korpon en bonan fizikan formon, perdi pezon kaj plifortigi la muskolojn.
Ekzercoj kun ĉi tiu sporta ŝelo permesas vin rapide evoluigi malsamajn muskolajn grupojn.
Fari tian radon pli facila simpla.
Ni bezonos de la materialo:
Unue, la rado mem.
Metalo Threadned Rod - Stud 30 m longo kaj 1,5 cm kun diametro aŭ ajna alia diametro, la ĉefa afero estas, ke la vergo eblas, firme eniris la radon.
2 nuksoj pri la ekzistanta bredado
Peco de ĝardeno hoso
La rado mem povas esti prenita de la ĝardena stango, se ĝi certe ne utilas uzi, aŭ bani sin en iu ajn ekonomia butiko
Ni instalas la radon en la mezo de la bastono kaj riparas la nuksojn ambaŭflanke.
Peco da hoso se li estas sola, tranĉita duone kaj ŝraŭbigu aŭ surmetu la bastonon.
Kaj ĉi tie la rado estas preta
Kiel uzi la radon?
5 ordinaraj reguloj Post kiu vi ricevos la plej bonajn rezultojn:
- Ne prokrastu vian spiron! Muskoloj bezonas oksigenon, por normala metabolo en histoj.
- Uzu la maksimuman gamon de movadoj por ĉiu ekzerco.
- Ĉiu ekzerco estas farita glate dum en konstanta pozicio.
- Ekzercoj faras malrapide.
- Ĉiam konservu la ĝustan korpan pozicion dum trejnado.
Artikolo pri la temo: La verando de la terasaj tabuloj: Decling Montage-teknologio