La gimnastikejo en la domo estas nur sonĝo de iu ajn persono, kiu amas sportojn kaj volas resti bela dum la tuta vivo.
Eblas ekipi ĝin per viaj propraj manoj, kompreneble, se ekstra areo permesas.
Kutime, la gimnastikejoj estas faritaj en privataj hejmoj, reliefigante tutan ĉambron aŭ kelo.
Ne pensu, ke ĉi tio estas tre kosta procezo. Nature, iuj investoj estos bezonataj, sed certe pro la jaro vizitoj en taŭgaj kluboj, vi elspezos multe pli.
Ni pretas diri al vi ne nur kiel fari gimnastikejon, sed ankaŭ kiel fari ekipaĵon en ĝi mem.
Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de la hejma gimnastikejo
Havante gimnastikejon hejme, krom per viaj propraj manoj - avantaĝo. Ni miru la reston:
Neniu zorgas vin apud la libera simulilo;
- Vi povas aŭskulti vian plej ŝatatan muzikon dum ekzercoj;
- Vi povas provi novajn teknikojn sen limigo;
- Neniu distras de klasoj;
- Trejnado estas efektivigita en la ĝusta tempo;
- Ĉio estas tute senpaga.
La malavantaĝoj de la gimnastikejo en la domo inkluzivas nesufiĉan numeron de spaco, komencantoj bezonos lerni pliajn informojn ne de la trejnisto, sed sole en la interreto.
Kutime, en la hejma salono, persono okupiĝas pri unu, do ne ekzistas substrato, kiu povas konduki al diversaj vundoj.
Ankaŭ la plej granda malavantaĝo estas homa pigreco, kiu povas konduki al tio, kion vi pensas pri sportoj.
Kiel elekti lokon por la gimnastikejo en la domo
La ĉambro devas esti selektita en la domo almenaŭ 8 kvadratajn metrojn, tiel ke vi povas aranĝi la ekipaĵon laŭ konvena maniero.
Se eĉ tia ekstra areo, kiun vi ne havas, vi povas fari faldeblan gimnastikejon.
Por ĉi tio vi ne bezonos simulilojn. Sufiĉe sufiĉos por limigi la ŝnuron, halterojn kaj jogajn matojn, kiuj povas esti facile forigitaj.
Por uzi minimuman areon, oni rekomendas instali sportan angulon ekipita per sveda muro.
Ankaŭ elektu lokon, kiu havas bonan ventoladon kaj konstante ventolas.
Se vi jam havas hejmajn vestojn kaj ili estas tre grandaj, vi povas ekipi la gimnastikejon per viaj propraj manoj sur la loggia.
Ĉi tie vi havos aliron al aero kaj multe da lumo.
Memoru, ke la ekipaĵo devas esti metita je distanco de la muro ĝis 30 cm.
Kiel meti la ĉambron por la gimnastikejo en la domo, faru ĝin vi mem
Ĉi tio ne estas la plej grava punkto, sed ankoraŭ valoras prizorgi ĝin.
Oni notu, ke en la ĉambro devas esti:
- brua izolaĵo;
- termika izolaĵo;
- Partipido.
Brua izolado estas ĉefe esprimita en la subĉiela tegaĵo. I estas protekti najbarojn kaj luantojn de la domo de la frapoj kaj malhelpi bruon.
Estas kutime uzi kaŭĉukajn matojn, tapiŝon aŭ korkon-plankon en la halo. Ili ne lasas spurojn de la ekipaĵo kaj povos provizi silentajn najbarojn.
Por Steamware, faru la murojn de la muroj per gipso, korko-paneloj aŭ ordinara tapeto.
Ne uzu kahelon aŭ plaston.
Se vi prizorgas la belecon de la gimnastikejo en la domo, vi pensu pri la decido de dezajno. La koloro de la muroj kaj premisoj povas esti elektita, sed preferas la jenajn:
- blua;
- verda;
- flavgriza.
Ili helpas trakti fizikan agadon, ne ĝenas kaj faciligu la ekzercojn.
Se vi ekipos la gimnastikejon per viaj propraj manoj ne nur por vi mem, sed ankaŭ por via amata virino, vi devas noti diversecon.
Aĉetu aŭ pentras la simulilojn en plaĉa koloro por ŝi. Ornamu ekipaĵon per gimnastikaj rubandoj kaj faru grandajn spegulojn.
Oni ankaŭ rekomendas instali tablon kun komforta seĝo en la halo, sekvita de malstreĉanta kaj trinkakvo.
Ne malpli gravas, ke estis horoj en la ĉambro. Ili helpos konservi spuron de tempo kaj ne reuter.
Simuliloj por la Halo en la Domo vi mem
Kion uzi simulilojn por solvi vin, sed ni povas diri kiel faciligi ilin.
Por fari tion, vi bezonos viran forton kaj iujn materialojn.
Ekonomia, sed ne malpli efika gimnastikejo, devus esti ekipita per:
- Boksanta piro;
- Dumbbells aŭ Barbell;
- Horizontala stango;
- Sveda Muro;
- Tapiŝo kaj tiel plu.
Boksado Piro Faru ĝin mem en la gimnastikejo
Ĉi tiu estas la plej facila, utila kaj atingebla inventaro, kiun vi povas fari.
Ni devas:
- 3 polietileno aŭ butikumado;
- sablo aŭ segveno;
- krampo.
Ni prenas 3 sakojn kaj metis ilin sola en alia. Nun necesas plenigi ilin per sablo aŭ segmento.
Vi povas aĉeti ilin, sed ĝi kostos monon, do se vi volas ŝpari, tiam skulptu la puŝajn pirojn per via propra mana ŝaŭmo en la randoj, kaj la malnovaj ĉifonoj estas firme ene de la ŝaŭma kaŭĉuko.
La pezo de la piro devas esti de 40 ĝis 80 kg.
Por ligi la sakojn, vi bezonas fini ilin plurfoje per skoto aŭ bendo. Ĉi tio donos boksan piron kun sia propra forto kaj formoj.
Se via edzino estas kudrilo, tiam petu ŝin kudri sakon por piro sur kudromaŝino. Por fari ĉi tion, vi devus aĉeti ĉirkaŭ 2 metrojn da Tarp-histo aŭ Kerz.
Vi povas kolekti boksan piron sur la krampon. Ia ne nepre ne estas akirita en la butiko.
Simple, uzante veldon, faru siajn du ŝtalajn striojn.
Se vi havas svedan muron aŭ horizontalan stangon, tiam la plej profitodona eblo, alkroĉu al ili.
Se estas traboj en la gimnastikejo endome, tiam uzu ĝin kiel monton.
En la somero, vi povas ligi boksan piron faritan per viaj propraj manoj eĉ al la arbo.
Dumbbells faras ĝin mem por la gimnastikejo en la domo
La plej malmultekostaj kaj atingeblaj materialoj por krei tian inventaron estas ĵetitaj fero kaj ŝtalo.
Kompreneble, akiru ŝtalan aŭ ĵetitan feron en butikoj estas multekosta, do vi povas iri al la plej proksima metalo.
Multaj rekomendas fari trompojn el betono, sed ĝi havas malaltan densecon, do ili ne servos dum longa tempo.
I valoras fari, se vi scias labori kun la metalo kaj vi povas trompi ĝin.
Ankaŭ bonega opcio estos la akiro de uzataj dumbbells kaj bastonoj.
Dumbbells por la gimnastikejo en la domo povas esti farita el boteloj jene:
- Prenu plastan botelon de 0,5 litroj (pezo dumbbells 500 gramoj);
- Elektu metalan tubon konvenan por mano-kamioneto;
- Ni ŝraŭbas la kovrilojn per la helpo de mem-frapetaj ŝraŭboj ŝraŭbo al la pipo, fadeno eksteren;
- Tranĉita de la fundo de la fundo (por trompaĵoj, vi bezonas fundon kaj kolon);
- La fundo devas esti esplorita en la supro de la botelo, por akiri la flakon;
- Ni faras la samajn agojn kun la dua botelo;
- Kun la helpo de ajna konstruo gluo gluu unu botelon kaj tubon;
- stampanta bendo;
- Tiam ni ekdormas sablo kaj gluo kaj sigelu la duan botelon.
Kromaj bagateloj, kiel tapiŝo kaj ŝnuro kompreneble, vi devas aĉeti, sed mi esperas, ke la konsiloj helpos vin almenaŭ savi la familian buĝeton.
Ekzercu en via gimnastikejo kaj vi povas ŝpari monon, diversigi la internon de la domo kaj plej grave - esti sana!
Artikolo pri la temo: Kio estas industriaj kurtenoj: specioj kaj materialoj?