Rueda para la prensa (push-ups) hazlo tú mismo
Si está preocupado por la belleza de su cuerpo, desea perder peso, o leer más, donde tiene bíceps con Tríceps, lo invito a visitar el gimnasio de Bulldog o al gimnasio. Aquí puede entrenar bajo la guía de la composición de entrenamiento de la más alta calificación. El gimnasio Semicircle está equipado con el último equipo premium estadounidense. Durante poco tiempo y para un pago muy bajo para la suscripción, puede eliminar el estómago, bombear la prensa y estar orgulloso de su cuerpo.
Y a continuación, ofrezco una clase magistral, cómo hacer la rueda para la prensa. Esto es para aquellos que no tienen tiempo para visitar los gimnasios.
Una rueda de empuje ayudará a llevar a su cuerpo a una buena forma física, perder peso y fortalecer los músculos.
Los ejercicios con esta cáscara deportiva le permiten desarrollar rápidamente diferentes grupos musculares.
Haz que tal rueda sea más fácil simple.
Lo necesitaremos desde el material:
En primer lugar, la rueda en sí.
Varilla roscada de metal - Stud 30 ms Longitud y 1,5 cm con un diámetro o cualquier otro diámetro, la cosa principal es que la barra es posible, entró herméticamente en el cojinete de la rueda.
2 nueces en el perno existente
Una pieza de manguera de jardín.
La rueda en sí puede tomarse de la barra de jardinería, si ciertamente no es útil usar, o bañarse en ninguna tienda económica
Instalamos la rueda en el centro de la varilla y fijamos las tuercas en ambos lados.
Un pedazo de manguera si está solo, corta por la mitad y atornille o colóquela.
Y aquí la rueda está lista.
¿Cómo usar la rueda?
5 reglas ordinarias Luego, obtendrás los mejores resultados:
- ¡No demore su aliento! Los músculos necesitan oxígeno, para el metabolismo normal en los tejidos.
- Utilice la gama máxima de movimientos para cada ejercicio.
- Cada ejercicio se realiza sin problemas mientras se encuentra en una posición estable.
- Los ejercicios hacen a un ritmo lento.
- Mantenga siempre la posición del cuerpo correcto durante el entrenamiento.
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