El gimnasio en la casa es solo un sueño de cualquier persona que ame los deportes y quiere mantenerse hermosa a lo largo de la vida.
Es posible equiparlo con sus propias manos, por supuesto, si se permite un área adicional.
Como regla general, los gimnasios se hacen en casas privadas, destacando toda una habitación o un sótano.
No pienses que este es un proceso de costo. Naturalmente, se requerirán ciertas inversiones, pero seguro para las visitas al año en los clubes de fitness, pasará mucho más.
Estamos listos para decirle que no solo cómo hacer un gimnasio, sino también cómo hacer equipo en él usted mismo.
Ventajas y desventajas del gimnasio.
Tener un gimnasio en casa, además de tus propias manos, una ventaja. Vamos a preguntarnos el resto:
Nadie te preocupa al lado del simulador;
- Puedes escuchar tu música favorita durante los ejercicios;
- Puedes probar nuevas técnicas sin restricciones;
- Nadie distrae de las clases;
- La capacitación se lleva a cabo en el momento adecuado;
- Todo es completamente gratis.
Las desventajas del gimnasio en la casa incluyen un número insuficiente de espacio, los principiantes deberán aprender información adicional, no del entrenador, sino por su cuenta en Internet.
Como regla general, en el Hall Hogar, una persona está comprometida en una, por lo que no hay sustrato, lo que puede llevar a varias lesiones.
También el mayor inconveniente es una pereza humana que puede llevar a lo que crees que crees que los deportes.
Cómo elegir un lugar para el gimnasio en la casa.
La habitación debe seleccionarse en la casa al menos 8 metros cuadrados para que pueda organizar el equipo de una manera conveniente.
Si incluso un área extra que no tiene, puede hacer un gimnasio plegable.
Para esto no necesitarás simuladores. Será suficiente para limitar la cuerda, las pesas y las esteras de yoga que se pueden quitar fácilmente.
Para usar un área mínima, se recomienda instalar una esquina deportiva equipada con una pared sueca.
Elija también un lugar que tenga una buena ventilación y se ventile constantemente.
Si ya tiene parientes para el hogar y son bastante grandes, puede equipar el gimnasio con sus propias manos en la logia.
Aquí tendrás acceso aéreo y mucha luz.
Recuerde que el equipo debe colocarse a una distancia de la pared a 30 cm.
Cómo colocar la habitación para el gimnasio en la casa hacerlo usted mismo
Este no es el punto más importante, pero aún vale la pena cuidarlo.
Cabe señalar que en la sala debe ser:
- aislamiento de ruido;
- aislamiento térmico;
- Partupid.
El aislamiento de ruido se expresa principalmente en el recubrimiento al aire libre. Es para proteger a los vecinos y los inquilinos de la casa de los golpes y el ruido interferente.
Es habitual utilizar tapetes de goma, alfombra o suelo de corcho en el pasillo. No dejan pistas del equipo y podrán proporcionar a los vecinos de silencio.
Para steamware, haga las paredes de las paredes con yeso, paneles de corcho o fondo de pantalla ordinario.
No utilice azulejos ni plástico.
Si cuida la belleza del gimnasio en la casa, debe pensar en la decisión del diseño. El color de las paredes y las instalaciones se puede elegir, pero prefiera lo siguiente:
- azul;
- verde;
- beige.
Ayudan a hacer frente a la actividad física, no molesten y que afecten favorablemente los ejercicios.
Si equipas el gimnasio con tus propias manos, no solo por ti mismo, sino también por tu amada mujer, debes tomar una nota de diversidad.
Compra o pinta los simuladores en un color agradable para ella. Decore el equipo con cintas gimnasias y haga espejos grandes.
También se recomienda instalar una tabla con una silla cómoda en el pasillo, seguido de un agua relajante y potable.
No menos importante que hubo horas en la habitación. Ayudarán a mantener un seguimiento del tiempo y no a Reuter.
Simuladores para el pasillo en la casa lo haces tú mismo.
Qué usar los simuladores para resolverte, pero podemos decirles cómo hacerlos fáciles de hacer.
Para hacer esto, necesitará una fuerza masculina y algunos materiales.
El gimnasio económico, pero no menos efectivo, debe estar equipado con:
- Pera de boxeo;
- mancuernas o barra;
- barra horizontal;
- Pared sueca;
- Alfombra y así sucesivamente.
La pera del boxeo lo hace usted mismo en el gimnasio
Este es el inventario más fácil, útil y asequible que puedes hacerte a ti mismo.
Tenemos que:
- 3 polietileno o bolsa de compras;
- arena o aserrín;
- soporte.
Tomamos 3 bolsas y los ponemos solos en otra. Ahora es necesario llenarlos con arena o aserrín.
Puedes comprarlos, pero le costará dinero, por lo que si quieres ahorrar, luego esculpirá la pera de punzonado con su propia espuma de mano en los bordes, y los viejos trapos están estrechamente dentro del caucho de espuma.
El peso de la pera debe ser de 40 a 80 kg.
Para atar las bolsas, debe terminarlas varias veces con un whisky o una cinta. Esto le dará una pera de boxeo con su propia fuerza y formas.
Si tu esposa es una custodina, pídele que cose una bolsa para una pera en una máquina de coser. Para hacer esto, debe comprar unos 2 metros de tejido lonado o KERZ.
Puedes recoger una pera de boxeo en el soporte. No necesariamente no se puede adquirir en la tienda.
Simplemente, utilizando la soldadura, convierte a sus dos tiras de acero.
Si tiene una pared sueca o una barra horizontal, entonces la opción más rentable, adjunte una pera.
Si hay vigas en el gimnasio en el interior, luego usándolo como una montura.
En el verano, puedes atar una pera de boxeo hecha con tus propias manos incluso al árbol.
Las mancuernas lo hacen usted mismo para el gimnasio en la casa.
Los materiales más baratos y asequibles para crear dicho inventario son hierro fundido y acero.
Por supuesto, adquirir acero o fundición en las tiendas es caro, por lo que puede ir al chatarra más cercano.
Muchos recomiendan hacer pesas de concreto, pero tiene una densidad baja, por lo que no servirán durante mucho tiempo.
Vale la pena hacerlo si sabes cómo trabajar con el metal y puedes hacer pesas de gancinas.
También una excelente opción será la adquisición de mancuernas y varillas usadas.
Las mancuernas para el gimnasio en la casa se pueden hacer de botellas de la siguiente manera:
- Tomar una botella de plástico de 0.5 litros (pesas de peso 500 gramos);
- Elija un tubo de metal conveniente para la recogida de manos;
- Atornillamos las cubiertas con la ayuda de tornillos de auto-toque tornillo a la tubería, hundir hacia afuera;
- Cortar desde la parte inferior de la parte inferior (para mancuernas, necesita un fondo y cuello);
- La parte inferior debe ser investigada en la parte superior de la botella, para obtener el matraz;
- Hacemos las mismas acciones con la segunda botella;
- Con la ayuda de cualquier pegamento de construcción pegue una botella y tubería;
- cinta de sellado;
- Luego nos quedamos dormidos de arena y pegue y sellamos la segunda botella.
Trifles adicionales, como una alfombra y una cuerda, por supuesto, debe comprar, pero espero que el consejo le ayude al menos salvar el presupuesto familiar.
Ejercicio en su gimnasio y puede ahorrar dinero, diversificar el interior de la casa y, lo que es más importante, ¡para ser saludable!
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