La persona moderna carece de deportes. Sin embargo, el calendario de trabajo no siempre permite ir al gimnasio con comodidad. La salida de esta situación será el arreglo de la sala de deportes del hogar. En el artículo compartiremos los secretos del acuerdo económico del gimnasio "Habitación" y le diremos cómo elegir los simuladores.
Gimnasio en el apartamento: Ventajas y desventajas.
Beneficios:
- A largo plazo, la compra de simuladores será más barata que la compra de suscripciones al gimnasio.
- La fuerza y el tiempo que habrían gastado en la carretera se conservan.
- Los simuladores se seleccionan para las necesidades individuales de los propietarios.
- El amor por el deporte está oculto por toda la familia.
- Puedes sentirte más relajado, haciendo en tu ritmo individual.
Desventajas:
- Falta de control de entrenadores profesionales.
- Es más difícil motivarte a participar.
En una nota. El gimnasio de inicio será una excelente solución si el médico le recomendó realizar un complejo de ciertos ejercicios físicos, por ejemplo, para restaurar después de la operación. Pero en este caso, es necesario adherirse estrictamente a la actividad física recomendada por el médico.
Teneún el interior del hall de la casa.
El equipo de la habitación pequeña no le requieren una reestructuración completa de la habitación. Es suficiente para hacer una reparación fácil y tener en cuenta varias sutilezas:
- La superficie de las paredes no debe detener a los forasteros. La pintura de lavado, el yeso decorativo o los paneles de corcho son adecuados para el acabado.
- Una buena opción será el diseño de paredes en colores no laborales, pastel. Ayudarán a sintonizar y reunirse durante el entrenamiento.
- Las actividades deportivas aumentan significativamente el nivel de ruido en el apartamento, por lo que es importante elegir el material de recubrimiento adecuado:
- El caucho es seguro, cómodo para las clases y suaviza el golpe en caso de caídas. Se vende en forma de azulejos y rollos.
- Alfombra: el material tiene una base espesada sólida, por lo que lo más adecuado para ejercicios en el piso.
- Corcho - Springs y aísla perfectamente el sonido.
- El laminado es un material más común, pero requerirá un sustrato grueso de goma antes de instalarlo.
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Adquirir simuladores
Dependiendo de los objetivos de la cultura física, se deben seleccionar los tipos de simuladores.
Si lo desea, restablece el sobrepeso, desarrolle la resistencia y fortalece los buques dan preferencia:
- Pequeñas mancuernas;
- rueda de andar;
- soga.
- Trampa de bicicleta.
Si hay enfermedades de las articulaciones, trastornos del sistema musculoesquelético y es necesario desarrollar la coordinación, se deben elegir simuladores elípticos (un ejemplo es una bicicleta de ejercicio horizontal). Dan una carga uniforme, reduciendo significativamente el riesgo de dañar las articulaciones.
Al concentrarse en el entrenamiento de fuerza, detenga la atención a:
- mancuernas;
- varillas;
- travesaño;
- Central eléctrica multifuncional.
Al diseñar una esquina o habitación deportiva, serán deportes útiles y shells para niños:
- Pared sueca, anillos, cuerda;
- Phytball;
- bolas de masaje;
- aros.
¡Nota! La técnica de seguridad debe establecerse inventario para que haya al menos 50 cm de espacio libre entre los simuladores y otros objetos.
Los criterios para elegir simuladores:
- Conveniencia. Preste atención a las pequeñas cosas que son importantes para usted, por ejemplo, un stand para un teléfono inteligente.
- Fiabilidad. Elija una empresa de fabricación que proporcione una garantía para equipos deportivos. Explorar comentarios.
- Costo. Un criterio de selección significativo pero decisivo. Los simuladores baratos se rompen con más frecuencia, por lo que vale la pena confiar en la marca conocida.
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