Para mantener la forma física, no todos tienen la oportunidad de visitar el gimnasio, pero los ejercicios se pueden hacer en casa. Para fortalecer los músculos de las manos, de vuelta y presione, puede hacer una barra horizontal para la casa. Hay diferentes diseños, lo más sencillo y complicado.
Tipos de turistas
Para mantener la forma de los deportes, es recomendable tener conchas deportivas en casa. El más simple de los cuales pertenece a la barra horizontal. Esta es una o más barra transversal pequeña que le permite entrenar los músculos de las manos, el pecho, la prensa y la espalda. Solo es necesario encontrar un conjunto adecuado de ejercicios.
Una de las opciones simples.
Para el hogar (apartamentos)
La casa suele encontrar un lugar para la barra horizontal. En el apartamento, generalmente es más complicado en el apartamento, por lo que muchos buscan opciones que ocupan un poco de espacio se eliminan e instalan fácilmente: para que pueda almacenar, digamos, en el armario y colgar solo a tiempo. Para usar en interiores hay tales modelos:
- montado en la pared . Hay diferentes tamaños y estructuras, desde una barra transversal simple en las esquinas, a estructuras más complejas para diferentes agarre y diferentes grupos musculares. Tener un tipo general de sujeción: las esquinas potentes que están unidas directamente a la pared.
- Esquina . Una de las variedades de pared montadas. La diferencia está clara desde el nombre, se adjuntan a dos paredes adyacentes que forman el ángulo.
- En la entrada . Requiere un mínimo de tiempo para la fabricación, y también puede ser removible. Hay dos versiones:
- Instalado en la puerta. Esto suele ser solo una barra transversal. Un diseño más complejo aquí todavía no se fortalece.
- Sujetado por encima de la puerta. Un poco más complicado que le permite diversificar las clases.
Dos pequeños fondos de pantalla: uno para tirar, el otro para la prensa y "esquina"
Modelo 3 en 1
En la puerta o en un corredor estrecho.
Métodos para sujetar la barra horizontal extraíble en la puerta.
Hay horizontes callejeros completamente simples: dos bastidores con una barra transversal, hay complejos enteros
Opción universal: con una pared y dispositivos suecos para bombear todos los grupos musculares.
Complejo mini-deportivo en el patio trasero.
En general, puede colgar una pared horizontal en la pared al aire libre en casa, una opción para el entrenamiento de verano.
Elegir materiales
Por lo general, la barra horizontal del hogar está hecha de tubos metálicos. Son secciones redondas y rectangulares (cuadradas). Rectangular con la misma sección (diámetro y diagonal) y el grosor de la pared tienen una mayor rigidez, llevan una carga grande. Pero si la tubería está congelada, entonces la rectangular se refractúa drásticamente, y la redonda se dobla lentamente. Que esto no sucede, elija las paredes a fondo (de 2.5 mm y más). La barra horizontal es más pesada, pero será más confiable, será capaz de soportar cargas pesadas.
Si las paredes lo permiten, puedes colgar diseños pesados.
Aún necesitas elegir tuberías para la barra horizontal por conveniencia. Si hablamos de la operación, es más conveniente en la mano hay una ronda. Pero la rectangular es más fácil de cocinar, ya que la ronda requiere un mayor grado de habilidad. Incluso las mejores "caídas" rectangulares en la pared, el área de apoyo es más. Esto es importante para las estructuras de pared. Aparentemente, por lo tanto, los marcos y bastidores de los turistas domésticos hacen una tubería cuadrada (perfilada), y las barras transversales son de la ronda.
Como regla general, el diámetro de la costa de la barra horizontal se encuentra en el rango de 27 mm a 32 mm.
Otros graneros horizontales están hechos de madera. Pero como la madera es heterogénea, es difícil predecir su comportamiento durante las cargas. Si consideramos que los movimientos pueden ser sacudidos, la probabilidad es que la barra transversal de madera se agrietará. Entonces, si quieres hacer la barra horizontal, la madera es mejor no usar.
La confiabilidad es lo más importante. Y en el diseño y sujetadores.
Unas pocas palabras sobre la forma de acero, que se puede utilizar. Puede hacer la barra horizontal para la casa desde la tubería ordinaria, desde el metal ferroso. Después de la soldadura, se limpia al metal puro, procesado con suelo y color. Esto es suficiente para usar en una casa o apartamento. Para los turistas de la calle, es mejor tratar la composición anticorrosión después de la extracción, después del suelo, y luego, la pintura en dos o tres capas. Si es posible, aplique pintura en polvo. Tiene una superficie irregular, no se desliza a la mano. La misma superficie puede tener algunos tipos de martillos. También dan un efecto inusual: color desigual. En las cosas de metal se ve muy bien.
La fijación también debe ser confiable.
Todavía puede hacer una barra horizontal para la calle de acero inoxidable o de acero inoxidable. En el marco para traducir la carretera no es razonable, pero las barras transversales se pueden hacer de acero inoxidable. Simplemente no tome tuberías de la comida de acero inoxidable: están hechos con paredes delgadas, por lo que a menudo no se paran y se inclinan. Tomar buen acero estructural aleado. No elimina y resistirá cargas sólidas. Pero hay otro punto: la tubería puede ser demasiado suave, lo cual es incómodo. Por agarre, las manos pueden deslizarse.
Esquemas y Dimensiones
Los esquemas de los horizontes son importantes. Los diámetros de los tubos, el espesor de la pared son importantes. Es realmente importante, y las dimensiones son aproximadas. Pueden variar según el crecimiento y el tamaño de una persona. Por lo general, se administran bajo el crecimiento "Medio" y los tamaños medios del tórax. Si tiene más parámetros que "promedio", aumente las dimensiones para que se sienta cómodo.
Este modelo se llama tres en uno (3 en 1), ya que le permite entrenar casi todos los músculos.
Modelos de pared
Algunos de los fondos de pantalla más convenientes y funcionales. Son más engorrosos y complejos en diseño, hay bastante simples. Vamos a empezar con los más complicados.
En la figura, la barra horizontal en la que se puede hacer en dos posiciones. En la imagen de la derecha, la posición para el estudio de la prensa, a la izquierda, para estudiar las manos, los músculos de la espalda y el pecho. El diseño especificado se puede mejorar. En el esquema a la derecha hay dos barras transversales que se utilizan para trabajar con un agarre estrecho. Puede instalar barras transversales adicionales para uso medio y extrema para "Normal". El agarre ancho proporciona asas pegadas en los lados. Más conveniente si tienen una inclinación de aproximadamente 30 °.
Dos esquemas de una barra horizontal de pared para diferentes agarre. Diferentes tamaños, diseños similares.
Así que la barra horizontal no siempre es cómoda, por lo que se inventa otro diseño, con asas en la frontal. Es menos masivo, requiere un número menor de tuberías. Pero bombear la prensa tendrá que estar en otro simulador. Esta oportunidad de este tipo no proporciona.
Esquema y tamaños retirados del fondo de pantalla terminado.
A pesar de las deficiencias, el diseño anterior se repite muchas veces. Es simple, confiable, toma un poco de espacio, tan popular. Las dimensiones están ligeramente ajustadas, dejando los diámetros de las tuberías y el grosor de las esquinas sin cambios o aumentando el espesor de la pared. Ejemplo: en la foto de abajo.
Esta es una versión casera hecha por modelo de fábrica.
Hay un diseño uniforme. Esta es sólo una barra transversal en la que solo se puede tirar. Pero este diseño es uno de los más compactos. Se puede colgar sobre la puerta y no interferirá, no atraerá la atención. Hacer una barra horizontal de este diseño de este tipo tiene sentido si no hay lugar para la colocación más grave proyectil o hay una pared sueca.
Dimensiones - bajo una pequeña altura
Las estructuras adecuadas son una de las más compactas. Solo aquellos que están instalados en la puerta o entre dos paredes cercanas están ocupadas menos espacio (solo se necesita una tubería en absoluto, que se realizan mediante archivos adjuntos especiales).
Turcos para el patio
En el patio, generalmente ponen diseños más complejos: no hay necesidad de ahorrar espacio, por lo que hacen que sea un modelo cómodo como un modelo cómodo. Debe acercarse a la pregunta ponderada: para hacer que la barra horizontal sea confiable, necesita tuberías con un espesor de pared sólida, y no son baratos. Por lo tanto, dado que ya hay bastidores y barras transversales, puedes hacer una pared sueca y un sujeción para un swing, para que los niños puedan jugar, y los adultos para entrenar.
Barra horizontal al aire libre: Dibujo con dimensiones.
Tenga en cuenta que los bastidores están conectados en forma por los puentes. El puente estalla en el suelo y sirve para estabilizar la posición en las cargas laterales. Qué más prestar atención es a la profundidad a la que están enterrados los polos. Si la tierra es propensa a doblar (arcilla y marga), es preferiblemente más baja que la profundidad de la congelación. Para el carril central de Rusia, es de unos 120-130 cm. Para mantener las bastidores de forma segura, puede perpendicular a la parte subterránea para activar las piezas de tuberías. Esto complicará la instalación, pero los polos definitivamente no están separados.
Cómo hacer una barra horizontal para un apartamento con tus propias manos - Informe de la foto
Incluso para el modelo de pared más complejo, 2-2.5 metros de tubería de perfil y aproximadamente 1,5 metros de ronda. Para hacer una barra horizontal para su hogar con sus propias manos, pre-imprimió una hoja con el modelo y tamaños seleccionados. Para el marco utilizó un tubo de metal perfilado 20 * 30 * 3 mm, para la barra transversal y "asas", el resto de la cornisa para las cortinas de los tiempos soviéticos. La tubería es delgada, pero sigue siendo. Para empezar, el tubo de perfil se sierra en trozos de la longitud deseada.
El comienzo, corte las tuberías en trozos de la longitud deseada, agite el ángulo de las paradas
No hay paradas de esquina en el diagrama, están hechas a la vista. Ángulo - alrededor de 50 °. A continuación, es pequeño - cocinero. Con la ayuda de la máquina de soldadura del inversor, esto no es demasiado difícil. Especialmente, ya que la tubería tiene una pared gruesa: 3 mm se hierve normalmente.
Dos semillas medio resultaron en la forma de la letra "G", deben estar conectados con los puentes. A los bastidores de cuadros fueron paralelos, usamos los tablones que fijan las piezas a la misma distancia. Al mismo tiempo, desde el recorte de una tubería de un acero inoxidable en la parte inferior, soltábamos los mangos para los que nos quedaremos al bombear la prensa.
Para que la distancia entre los bastidores sea la misma, usamos los rieles
Para un punto denso de un tubo redondo y rectangular, se cortó un semicírculo en un molinillo en el bastidor. Tuve que enfocarme con el archivo, pero el ajuste es muy bueno. Queda por domar.
Registro de tubería redonda y rectangular.
Para soldar a un tubo de mango circular para un agarre estrecho, también en los cortes de la tubería, forman la excavación. Cocíalos más fuerte: el grosor de la tubería es significativamente menor. Y en general, otros electrodos van bajo la soldadura del acero inoxidable. Debido a la falta de experiencia, las costuras se volvieron feas, pero sin un matrimonio obvio.
A continuación, necesitas doblar la tubería a lo largo de los bordes. Para hacer esto, inserte una varilla a un diámetro más pequeño en la tubería, tomamos el quemador de gas, calentando el lugar de curva, doblando lo poco. Doblar a 30 °. Para hacer esto, en el suelo, Chalk dibujó un ángulo, se doblaron a lo largo de las líneas dibujadas.
Agregar "soportes" para un agarre estrecho, doblar y puede pintarse
En el búlgaro, sacamos el papel de lija, limpiamos el lugar de la soldadura. Luego, con un círculo con un grano más pequeño, eliminamos la llamarada de toda la estructura, además apuñalando las costuras. Listo para pintar. La pintura en el dosel se aplicó en tres capas.
Los ganchos para colgar el horizonte, también lo hicieron tú mismo.
Para el montaje en la pared, la tira de metal 15 * 4 mm hizo ganchos. La curva no fue fácil, obstruida en las fórceps una pieza completa, logró ser golpeado en ambos lados. Los ganchos terminados se cortaron en la longitud deseada y los orificios perforados debajo de la clavija. Taladro usado con un diámetro de 8 mm, perforado por 12 mm debajo de las tapas de sujetador. Los ganchos se limpian y se pintan la misma pintura.
Antes de hacer la barra horizontal, decida el lugar donde lo colgará. No todos los cónyuges tomarán de manera segura tal innovación ... Barra horizontal casera 3 en 1 en la pared en dos posiciones de trabajo
Casi todo está listo. Queda por hacer almohadas debajo de los hombros. Para la base, se toman piezas de madera contrachapada, son una fina espuma de muebles en dos capas, cubierta con ecocusas con agujeros. Para sujetar la cuero sintético, se utilizan grapas y grapas de construcción, pero puede usar clavos de muebles si no hay grapadora.
Haciendo almohadas bajo los hombros
De acuerdo con la experiencia: se deben hacer ganchos en la pared más largo, bajo tres clavijas al menos. Y, sin embargo, se mejoró el diseño: los mangos para un agarre estrecho en la forma en que en la imagen, incómodo, por lo que se soldaba otra barra transversal.
Añadido trituración cruzada
La forma horizontal casera casera resultó ser pesada: 19.8 kg, pero en este formulario es más conveniente.
En conclusión, una pequeña broma de entretenimiento "Granja castiga los torniquetes". ¡Estar sano!
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