Gurpildun prentsarako (push-ups) egin ezazu zeure burua
Zure gorputzaren edertasunaz kezkatuta bazaude, pisua galdu nahi baduzu edo gehiago irakurri nahi duzu, non tricepsekin biceps duzun, bulldog gimnasioa edo fitness kluba bisitatzera gonbidatzen zaitut. Hemen trebatu ahal izango duzu titulurik goreneko konposizioaren gidaritzapean. Zirkulu gimnasioa Amerikako azken ekipo berriekin hornituta dago. Denbora gutxian eta harpidetzarako oso ordainketa baxua lortzeko, urdaila kendu dezakezu, prentsa ponpatu eta harro egon zure gorputzarekin.
Eta azpian, klase magistrala eskaintzen dut, nola egin gurpila prentsarako. Hau da gimnasioak bisitatzeko denbora ez ez dutenentzat.
Push-up gurpila zure gorputza forma fisiko onean ekartzen lagunduko du, pisua galtzen eta muskuluak indartzen lagunduko du.
Kirol-shell honekin ariketak gihar talde desberdinak azkar garatzeko aukera ematen du.
Halako gurpila errazagoa izan daiteke.
Materiala beharko dugu:
Lehenik eta behin, gurpila bera.
Metalezko hariztutako hagaxka - 30 ms luzera eta 1,5 cm diametroa edo beste edozein diametroa duena, gauza nagusia hagaxka posible dela da, gurpildun errodamenduan estuki sartu da.
2 Intxaurrak lehendik zeuden zutoinean
Lorategi mahuka zati bat
Gurpila bera lorategiko tabernatik har daiteke, zalantzarik gabe, erabilgarria ez bada, edo edozein denda ekonomikoetan bainatu
Gurpila hagaxkaren erdian instalatzen dugu eta fruitu lehorrak bi aldeetan konpontzen ditugu.
Mahuka zati bat bakarrik bada, moztu erdia eta torlojua edo haga gainean jarri.
Eta hemen gurpila prest dago
Nola erabili gurpila?
5 arau arrunt Ondorengo emaitzarik onenak lortuko dituzu:
- Ez atzeratu arnasa! Muskuluek oxigenoa behar dute, ehunetan metabolismo normala lortzeko.
- Erabili ariketa bakoitzeko gehienezko mugimenduak.
- Ariketa bakoitza modu egokian egiten da.
- Ariketak erritmo motel batean egiten dute.
- Gorde beti gorputz posizio egokia prestakuntzan zehar.
Gaiari buruzko artikulua: Terraza batzordeen ataria: Montage teknologia erabakitzea