Pertsona bakoitzak gradu bat edo bestera eramaten du aurpegiaren atzean. Batez ere, adinarekin gazteago begiratu nahi duen genero ahularen ordezkariak, hainbat bitarteko, teknika erabili. Egia da, ez dira beti eraginkorrak. Ondoren, aurpegiko muskuluen teknika erreskatera etorriko da. Teknika hau zer den, artikuluan esango dugu eta aurpegiko serioak serio menperatzea erabaki dutenentzat, bideo ikasgaiak aurkikuntza erabilgarria bihurtuko dira.
Teoria pixka bat
Pertsona bat azkar eta argi eta garbi egiteko gai den mekanismo konplikatua da. Gorputzaren ia eremu osoa gorputzaren mugimendu txikiena egiten laguntzen duten muskuluak dira. Aurpegia ez da salbuespena.
Jendeak ardura handiz arduratzen da kirolean, gorputzeko muskuluak trenetan, baina erabat ahazten dira aurpegiaren muskuluak, eta etengabe mantendu behar dira tonu batean. Horretarako izan zen aurrez aurre egiteko metodoa - aurpegiaren gimnasia. Ariketa iraunkorrak arazo ugari kentzen lagunduko du, emaitzek ez dute itxaron egingo:
- hantura eta zirkulu ilunak begien azpian desagertuko dira;
- Larruazala itzal homogeneoa eskuratuko du;
- nasolabial tolesturak gutxitu egingo dira;
- Bigarren kokotsa desagertu egingo da;
- Aurpegiak argiago bihurtuko dira;
- Chubby masailak gutxitzen dira;
- Larruazala elastikoagoa, taut, distiratsuagoa bihurtuko da.
25 urtetik aurrera ariketak gomendatzen dira. Adin honetan lehenengo adin aldaketak hasten dira. 50 urte igaro ondoren, gimnasia ere eraginkorra da, indarraren prestakuntzan oinarritzen badira. Gainera, ez ahaztu zainketa-tresna egokiak erabiltzea, potentzia eta lo egiteko modua betetzea. Dena konplexuan funtzionatu beharko luke.
Oinarrizko gomendioak
Hasiberrientzako hasiberrientzako beharrezko arauen zerrenda:
- Arnas gimnasia egin.
- Makillaje osoa kendu. Aurpegia garbi egon behar da.
- Hartu jarrera eroso bat, kendu ilea buztana.
- Konplexuak ez du 10-15 minutu baino gehiago hartu behar.
- Ariketen artean, erlaxatu aurpegia eta lepoa.
- Entrenatu ondoren, erabili krema, maskarak. Puntu honetan kontu handiz eraginkorragoak izango dira.
Gaiari buruzko artikulua: Crochet zapatilak - haurrentzako puntuan
Ariketa konplexua
Kontuan hartu pertsonaren zati bakoitzeko ariketak zehatz-mehatz:
- Masajea aurpegi obalatu garbi bat lortzeko. Eseri ondo. Ireki ahoa, obalaren forma erantsiz. Aldi berean, gainditu burua pixka bat, beheko ezpaina beheko masailerantz kentzen da. Jaw aurreratua da eta goitik egiten da. Egin ezazu formulario honetan ahal duzun moduan. Hurrengo masajea bideoan:
- Kopeta. Jarri eskuak kopetan, argazkian ikusten den moduan. Saiatu kopeta altxatzen. Aldi berean sortu nahi duzun presioa (7-10 aldiz).
Ondoren, saiatu bekainak bata bestearengana eramaten. Erdiko hatzak arakatzean daude eta erresistentzia sortzen dute (7-10 aldiz). Kokatu hatzak bekainen gainean, sakatu ondo. Igo ekartzen (9-10 aldiz).
- Kendu nasolabial tolesturak.
- Ispiluaren aurrean hainbat aldiz hitz publikoek hitz egingo dute - artikulazioa argia da;
- Irten soinua bronach batekin;
- Ireki ahoa zirkulu moduan, atzeratu segundo batzuk;
- Jarri aurrera masailezurra aurrera, estutu hortzak;
- Erosi zure masail txanda.
- Maskorrak zuzendu:
- Lepoa norabide desberdinetan sartu;
- Idatzi airea goiko ezpainaren azpian, eta gero beheko azpian;
- Txandaka masailak egin, airea masail batetik bestera destilatzen den bitartean;
- Begiratu beste ariketak. Ikusi bideoa:
- Begiak.
- Ireki begiak, begiratu segundo pare bat;
- Jarri hatzak begiaren kanpoko izkinan (larruazala ez da iritsi behar). Poliki-poliki keinuka hasi;
- Kokatu bi hatzak goiko betazaletara eta saiatu begiak irekitzen;
- Edema begien azpian kentzeko, jarri hiru hatz beheko betazal azpian hezurrean. Begiratu, beheko betazala estutzen balitz bezala;
- Errepikatu aurreko ariketa, begiak itxi besterik ez;
- Ireki ahoa. Bidali sabaira eta azkar ireki, begiak itxi.
- Ezpainak:
- Tira ezpainak aurrera. Ondoren marraztu, aholkuak mantenduz. Ezpainak hortzetarako izan behar dute;
- Estutu belakiak ahalik eta gertuen, mantendu zure txokoak hatzekin;
- Estutu ezpainak ahoaren barruan. Conapes blokeoa bi hatzekin eskuin edo ezkerreko eskuarekin.
Gaiari buruzko artikulua: paper puzzlea kaleidoskopio baten moduan
Ikusi bideoa:
Ariketa bakoitzeko, egin 3-5 planteamendu. Hobe da egunean bi aldiz bakarrik entrenatzea, astean bost aldiz, pixkanaka karga handituz, planteamendu kopurua handituz. Egin ariketa multzo bat hiru hilabeteko epean, eta gero atsedenaldi labur bat egin.
Beraz, aurpegiko zintzilikarioen teknika zoragarria ezagutu zenuen, inolako esku-hartze kirurgikorik gabe. Zure desioaren araberakoa da guztia. Ziurtatu ikastaroa hasi baino lehen argazki bat egitea, gero zure lehen emaitzak ikusiz. Pazientzia izan, egin gimnasia eta urte askotan aurpegiaren gaztaroa luzatu ahal izango duzu.