Pertsona modernoak kirolik ez du. Hala ere, lan egitarauak ez du beti gimnasiora erosotasunera joaten uzten. Egoera honetako irteera izango da etxeko kirol aretoaren antolamendua. Artikuluan "Gela" gimnasioaren antolamendu ekonomikoaren sekretuak partekatuko ditugu eta simuladoreak nola aukeratu.
Gimnasioa apartamentuan: abantailak eta desabantailak
Abantailak:
- Epe luzera, simulatzaileak erostea gimnasiora harpidetzak erostea baino merkeagoa izango da.
- Errepidean igaroko zen indarra eta denbora gordetzen dira.
- Simulatzaileak jabeen banakako beharretarako hautatzen dira.
- Kirolarekiko maitasuna familia osoak ezkutatzen du.
- Lasai sentitu zaitezke, zure erritmo indibidualean egiten.
Desabantailak:
- Entrenatzaileen kontrol profesionalik eza.
- Zailagoa da zeure burua motibatzea.
Ohar batean. Etxeko gimnasioa irtenbide bikaina izango da medikuak gomendatzen bazuen, zenbait ariketa fisikoki konplexua egitea, adibidez, funtzionamenduaren ondoren leheneratzea. Kasu honetan, medikuak gomendatutako jarduera fisikoa zorrotz atxikitzea beharrezkoa da.
Thundlat Ustell Home Aretoaren barrualdea
Gela txikiko ekipamenduak ez du gelako berregituraketa sakonik behar. Nahikoa da konponketa erraza egitea eta hainbat ñabardurak kontuan hartzea:
- Harresien azalerak ez du kanpokoak atxilotu behar. Garbiketa pintura, dekorazio igeltsua edo kortxoaren panelak egokiak dira akaberako.
- Aukera ona izango da lan ez-pastelen hormetan hormak diseinatzea. Prestakuntza garaian sintonizatzen eta biltzen lagunduko dute.
- Kirol jarduerek nabarmen handitzen dute apartamentuan zarata maila, beraz, garrantzitsua da estaldura material egokia aukeratzea:
- Kautxua segurua da, klaseetarako erosoa eta kolpea leuntzen da erorketen kasuan. Teila eta erroiluak moduan saltzen dira.
- Alfonbra - materialak loditutako oinarri sendoa du, beraz, lurrean ariketak egiteko egokiena.
- Kortxoa - iturriak eta ezin hobeto isolatzen du soinua.
- Laminatua material arruntagoa da, baina gomazko substratu lodia beharko du instalatu aurretik.
Gaiari buruzko artikulua: dekorazio bakarreko elementu merkeenak
Simulatzaileak eskuratu
Kultura fisikoaren helburuen arabera, simulatzaile motak aukeratu beharko lirateke.
Nahi izanez gero, berrezarri gehiegizko pisua, erresistentzia garatu eta ontziak indartzea lehentasuna ematen du:
- dumbbells txikiak;
- errodadura;
- soka.
- bizikleta tranpa.
Sistema muskuloskeletikoaren artikulazioen nahasteak badaude eta koordinazioa garatu behar bada, orduan simulatzaile eliptikoak aukeratu beharko lirateke (adibide bat ariketa horizontal bizikleta da). Karga uniformea ematen dute, artikulazio kaltetuak izateko arriskua nabarmen murriztuz.
Indarra prestatzeko kontzentratzean, gelditu arreta:
- dumbbells;
- hagaxkak;
- gurutze-barrea;
- zentrazio anitzeko funtzionamendua.
Kirol izkina edo gela diseinatzerakoan, kirol eta joko maskor erabilgarriak izango dira haurrentzako:
- Suediako horma, eraztunak, soka;
- phytball;
- masaje pilotak;
- uztaiak.
Ohar! Segurtasun teknika inbentarioa ezarri behar da simulatzaileen eta beste objektuen arteko espazio librea gutxienez 50 cm-ra egon dadin.
Simulatzaileak aukeratzeko irizpideak:
- Erosotasuna. Arreta ezazu zuretzat garrantzitsuak diren gauza txikiei, adibidez, smartphone baten stand bat.
- Fidagarritasuna. Aukeratu kirol ekipoetarako bermea eskaintzen duen fabrikazio enpresa. Arakatu iritzia.
- Kostua. Hautaketa irizpide garrantzitsu baina erabakigarria. Simulatzaile merkeak maizago apurtzen dira, beraz, merezi du marka ezagunarengan konfiantza izatea.
Gimnasioa etxean: gutxieneko lekua, gehienezko osasuna familia osoarentzat (1 bideo)
Etxeko gimnasioa (7 argazki)
