ورزشگاه در خانه این را خودتان انجام دهید

ورزشگاه در خانه فقط یک رویا از هر فردی است که ورزش را دوست دارد و می خواهد در طول زندگی زیبا بماند.

البته ممکن است این کار را با دستان خود تجهیز کنید، البته، اگر یک منطقه اضافی اجازه می دهد.

به عنوان یک قاعده، سالن های ورزشی در خانه های خصوصی ساخته شده اند، برجسته کردن یک اتاق یا زیرزمین.

فکر نکنید که این یک روند بسیار هزینه است. به طور طبیعی، سرمایه گذاری های خاصی مورد نیاز است، اما مطمئنا برای بازدیدکنندگان سال در باشگاه های تناسب اندام، شما خیلی بیشتر هزینه خواهید کرد.

ما آماده هستیم که به شما بگویم نه تنها نحوه ساخت یک ورزشگاه، بلکه همچنین نحوه ساخت تجهیزات در آن خود را.

مزایا و معایب ورزشگاه خانگی

داشتن یک ورزشگاه در خانه، علاوه بر دستان خود - مزیت. بیایید تعجب کنیم بقیه:

• هیچ کس به شما کمک نمی کند تا شبیه ساز را آزاد کنید؛

• شما می توانید در طول تمرین به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید؛
• شما می توانید تکنیک های جدید را بدون محدودیت امتحان کنید؛
• هیچ کس از کلاس ها منحرف نمی شود
• آموزش در زمان مناسب انجام می شود؛
• همه چیز کاملا رایگان است

معایب ورزشگاه در خانه شامل تعداد کمی از فضا، مبتدیان نیاز به یادگیری اطلاعات اضافی از مربی، بلکه خودشان در اینترنت هستند.

به عنوان یک قاعده، در سالن خانه، یک فرد درگیر یک فرد است، بنابراین هیچ زیرمجموعه وجود ندارد، که می تواند منجر به آسیب های مختلف شود.

همچنین بزرگترین نقص یک تنبلی انسانی است که می تواند منجر به آنچه شما فکر می کنید ورزش شود.

نحوه انتخاب یک مکان برای ورزشگاه در خانه

اتاق باید در خانه حداقل 8 متر مربع انتخاب شود تا بتوانید تجهیزات را به صورت مناسب ترتیب دهید.

اگر حتی چنین منطقه اضافی شما را نداشته باشید، می توانید یک سالن سالن تاشو را ایجاد کنید.

برای این شما شبیه سازی ها نخواهید بود. این به اندازه کافی برای محدود کردن طناب، دمبل و تشک های یوگا است که می تواند به راحتی حذف شود.

برای استفاده از حداقل منطقه، توصیه می شود یک گوشه ورزشی مجهز به دیوار سوئدی نصب شود.

همچنین یک مکان را انتخاب کنید که تهویه مناسب دارد و به طور مداوم تهویه می شود.

اگر شما در حال حاضر آشکار های خانگی دارید و آنها بسیار بزرگ هستند، شما می توانید ورزشگاه را با دستان خود در Loggia تجهیز کنید.

در اینجا شما دسترسی هوا و نور زیادی خواهید داشت.

به یاد داشته باشید که تجهیزات باید در فاصله ای از دیوار تا 30 سانتی متر قرار گیرد.

چگونه اتاق را برای ورزشگاه در خانه قرار دهیم

این مهم ترین نقطه نیست، اما هنوز هم ارزش مراقبت از آن را دارد.

لازم به ذکر است که در اتاق باید باشد:

• عایق صدا؛
• عایق حرارتی؛
• partupid

عایق صدا عمدتا در پوشش در فضای باز بیان شده است. این است که از همسایگان و مستاجران خانه از ضربه ها و مداخله سر و صدا محافظت شود.

استفاده از تشک های لاستیکی، فرش یا کف پنبه ای در سالن معمول است. آنها آهنگ ها را از تجهیزات ترک نمی کنند و قادر به ارائه همسایگان سکوت خواهند بود.

برای Steamware، دیوارهای دیوارها را با گچ، پانل های چوب پنبه یا تصویر زمینه معمولی ایجاد کنید.

از کاشی یا پلاستیک استفاده نکنید.

اگر از زیبایی ورزشگاه در خانه مراقبت می کنید، باید در مورد تصمیم طراحی فکر کنید. رنگ دیوارها و محل ها را می توان انتخاب کرد، اما موارد زیر را ترجیح می دهد:

• آبی؛
• سبز؛
• رنگ بژ.

آنها به مقابله با فعالیت بدنی کمک می کنند، آزار نمیدهند و به طور مطلوب بر روی تمرینات تاثیر می گذارند.

اگر ورزشگاه خود را با دستان خود تجهیز کنید نه تنها برای خودتان، بلکه همچنین برای زن عزیزتان، باید یک یادداشت از تنوع را ایجاد کنید.

خرید یا رنگ شبیه ساز ها را در یک رنگ دلپذیر برای او رنگ کنید. تزئین تجهیزات با روبان ژیمناستیک و آینه های بزرگ.

همچنین توصیه می شود یک میز را با یک صندلی راحت در سالن نصب کنید، به دنبال آن یک آب آرامش بخش و آشامیدنی.

مهم نیست که ساعت ها در اتاق وجود داشته باشد. آنها به دنبال پیگیری زمان و نه تا روتر می شوند.

شبیه سازی برای سالن در خانه آن را خودتان انجام دهید

چه چیزی برای استفاده از شبیه ساز برای حل شما، اما ما می توانیم بگوییم چگونه آنها را آسان به آنها را.

برای انجام این کار، به یک نیروی مرد و برخی مواد نیاز دارید.

اقتصاد، اما نه ورزشگاه کمتر موثر، باید مجهز به:

• گلابی بوکس؛
• دمبل یا هالتر؛
• نوار افقی؛
• دیوار سوئدی؛
• فرش و غیره

گلابی بوکس آن را در ورزشگاه انجام می دهد

این ساده ترین، موجودی مفید و مقرون به صرفه است که شما می توانید خودتان را انجام دهید.

ما باید:

• 3 کیسه پلی اتیلن یا خرید؛
• شن و ماسه یا خاک اره؛
• براکت

ما 3 کیسه را می گیریم و آنها را تنها در یکی دیگر قرار می دهیم. اکنون لازم است آنها را با شن و ماسه یا خاک اره پر کنید.

شما می توانید آنها را بخرید، اما هزینه آن را پرداخت می کند، بنابراین اگر می خواهید ذخیره کنید، گلابی مشت زدن را با فوم دست خود در لبه ها قرار دهید و جوراب های قدیمی به شدت در داخل لاستیک فوم قرار دارند.

وزن گلابی باید از 40 تا 80 کیلوگرم باشد.

برای اتصال کیسه ها، شما باید چندین بار آنها را با یک اسکاچ یا نوار بچرخانید. این یک گلابی بوکس را با قدرت و اشکال خود می دهد.

اگر همسر شما یک سوزنکار باشد، از او بخواهید یک کیسه را برای یک گلابی بر روی یک ماشین دوخت بخورد. برای انجام این کار، شما باید حدود 2 متر از بافت Tarp یا Kerz خریداری کنید.

شما می توانید گلابی بوکس را بر روی براکت انتخاب کنید. لزوما در فروشگاه به دست نمی آید.

به سادگی، با استفاده از جوشکاری، آن را دو نوار فولادی خود را.

اگر شما یک دیوار سوئدی یا نوار افقی دارید، پس از آن سودآور ترین گزینه، گلابی را به آنها وصل کنید.

اگر در داخل خانه در ورزشگاه وجود دارد، سپس آن را به عنوان یک کوه استفاده کنید.

در تابستان، شما می توانید یک گلابی بوکس ساخته شده با دست خود را حتی به درخت.

دمبل ها آن را برای ورزشگاه در خانه انجام می دهند

ارزان ترین و مقرون به صرفه مواد برای ایجاد چنین موجودی، چدن و ​​فولاد است.

البته، به دست آوردن فولاد یا چدن در فروشگاه ها گران است، بنابراین شما می توانید به نزدیکترین فلز قراضه بروید.

بسیاری از آنها توصیه می کنند دمبل را از بتن بسازند، اما دارای چگالی کم است، بنابراین آنها برای مدت طولانی خدمت نخواهند کرد.

اگر شما می دانید که چگونه با فلز کار می کنید، ارزش انجام می شود و شما می توانید از آن دمبل ها را انجام دهید.

همچنین یک گزینه عالی به دست آوردن دمبل و میله های مورد استفاده خواهد شد.

دمبل برای ورزشگاه در خانه می تواند از بطری ها به صورت زیر ساخته شود:

• یک بطری پلاستیکی از 0.5 لیتر (دمبل وزن دمبل 500 گرم)؛
• یک لوله فلزی مناسب برای وانت دست را انتخاب کنید؛
• ما پوشش را با کمک پیچ های خودکشی پیچ به لوله پیچ می دهیم، موضوع به سمت خارج؛
• برش از پایین پایین (برای دمبل شما نیاز به یک پایین و گردن)؛
• پایین باید در بالای بطری مورد بررسی قرار گیرد تا فلاسک را بگیرد؛
• ما اقدامات مشابهی را با بطری دوم انجام می دهیم؛
• با کمک هر گونه چسب ساخت چسب یک بطری و لوله؛
• نوار آب بندی؛
• سپس ما ماسه و چسب خوابیده و بطری دوم را مهر و موم می کنیم.

تعاملات اضافی، مانند فرش و طناب البته شما باید خرید، اما من امیدوارم مشاوره به شما کمک خواهد کرد حداقل بودجه خانواده را نجات دهد.

ورزش در ورزشگاه خود و شما می توانید پول را ذخیره کنید، تنوع داخلی خانه و مهمتر از همه - سالم بودن!

مقاله در مورد موضوع: پوسته های صنعتی چیست؟ گونه ها و مواد