چگونه می توان ورزش ها را به خود اختصاص داد

چگونه می توان ورزش ها را به خود اختصاص داد

آموزش با وزن خود، بار محوری بر روی ستون فقرات را حذف می کند، به همین دلیل شبیه ساز TRX ضروری است.

حلقه TRX یک دستگاه تمرین عالی است. TRX یکی از محبوب ترین مسیرهای تناسب اندام مدرن است. آنها از شبیه سازی ها و خانه ها لذت می برند. اگر نمی دانید چه چیزی است - شما در وب سایت رسمی www.trxtraining.com.

یکی از بد در لایحه Trx- قیمت. در فروشگاه های آمریکایی، آنها هزینه 200 دلار، و در روسیه حتی بیشتر غیر انسانی - 8000-10000 روبل.

اما این مشکل، همانطور که معلوم شد، به راحتی حل می شود. ناتالیت تناسب اندام ناتالی از گدانسک این حلقه ها را با دستان خود ساخته بود و هزینه آن تنها در 18 دلار و 2 ساعت کار است. ناتالی همه چیز را به طور دقیق عکاسی کرد و توصیف کرد - تقریبا همه می توانند آن را تکرار کنند.

قیمت سوال:

• Carabiner - 3 دلار،
• روبان 30 میلی متر از فروشگاه ساخت و ساز 5 متر - 1 دلار،
• 2 Slings برای اتصال محموله بر روی دستگاه (با Cam Self-Arms Stop) 2.5 و 5 متر (به ترتیب 3 دلار و 4 دلار)
• لوله برای سیم کشی 1 "- 1.5 دلار 2 متر،
• موضوعات.

ابزار:

• چرخ خیاطی،
• قیچی،
• فندک،
• Hacksaw یا Dremel برای برش لوله.

حلقه های اصلی TRX چیست؟

صادقانه، با تصویر، من معنی چنین سیستم حلقه قلاب را درک نمی کردم. کوه پایین، کاربین اصلی، تثبیت و بستن حلقه حلقه. همه چیز دیگر.

قبل از بخش اصلی کار: 1) تمام انتهای بریده شده با آتش سوزی است. 2) اگر شما در ماشین تحریر قرار گیرید، آن را روی پلاستیک نمی پوشانید. سوزن با یک انفجار شکستن. او خودش را تغییر داد 2 سوزن شماره 14. بنابراین، من توصیه می کنم و به شدت - هر گونه امتیاز. من تقریبا به چشمانم رسیدم از لوله برای قطع 2 قطعه توسط 15.5 سانتی متر. یا در اندازه مشت خود نگاه کنید.

مقاله در مورد موضوع: برق پلاگین و جایگزینی مستقل آن

لوله چنین است:

Slings و Cam Stopper:

برش از نوار سیاه نوار 2.40 متر قطعه، به نصف، برچسب ها را برای حلقه اصلی ایجاد کنید. (کاملا با صابون کشیده شده).

بعد، ما قطعات قطعی از حلقه اصلی برنج را از بین می بریم. کنسولگری روش: اول، با یک لبه Zigzag یک لبه، سپس ما را در امتداد رشته از طرف دوخت به وسیله خط مستقیم به لبه مخالف، محبت 2 نوار با هم و یک zigzag دقیق از لبه دوم عبور می کند. این امر نمی تواند در میلی متر نگه دارد (در غیر این صورت حباب خواهد بود). پس از گذشتن از هر عقب و جلو، تقویت درزهای حلقه (دستگاه من در 2 جهت فریاد می زند، بنابراین آسان تر بود) این سکته مغزی 2 قسمت در اصل برای یک فرم حلقه سفت و سخت مورد نیاز است. این چنین معلوم شد:

ما یک حلقه را می گیریم، به نصف کاهش می یابیم و در پایه تخلیه می شود. شما قسمت پرده را لمس نمی کنید - شما می توانید سوزن را شکستن. در اینجا این انتهای پیشانی موضوعی است که آنها آیرودینامیک را خراب می کنند، شما می توانید یک سبک تر را سقوط دهید (چون من خطوط زیادی را در آنجا قرار می دهم، پس از آن ترسناک نیست که جوش را از بین ببرد).

در حال حاضر - حلقه های گیره متوسط. در اصل، این امکان وجود دارد که فقط در میان روبان شلیک شود، اما در آینده نبود ("برای دریافت یک کربن در سوراخ")، کمی "برش" را تغییر خواهم داد. ما از قسمت های نوار 6 سانتیمتر از داخل قسمت های نوار استفاده می کنیم. و ما تلفظ می شود، کمی (5 میلیمتر) نیمه دوم حلقه را در بالای صفحه قرار می دهیم. این چنین شکم را تبدیل خواهد کرد.

محل برای کاربین - در اصل باقی مانده. باید چیزی شبیه به این داشته باشید:

مرحله دوم: حلقه های دست پا برش گیره از زنجیر قرمز را قطع می کنند:

ما 2 قطعه نوار سیاه را در 115 سانتی متر بریده ایم:

ساخت چنین طراحی:

پل ها بر روی کلیپ های سیاه و سفید و خرج کردن. سپس ما بخش دوم را دوختیم، چنین حلقه ای را با یک لوله تبدیل می کنیم:

آه ... متاسفم، برای مانیکور

خوب و محکم!

طرح کلی - چه اتفاقی می افتد:

مقاله در مورد موضوع: Patchwork - appliques patchwork از پارچه: طرح ها، نقشه ها، ایده ها (32 عکس)

حلقه ها برای پاها در اینجا یک مختلط کوچک است - من مجبور شدم اندازه را انتخاب کنم. برش 2 قطعه 68 سانتی متر.

Skolol و شروع به سفارشی کردن (و به پاشنه نیز):

حدود 43 سانتی متر آمد، اما من به طور جداگانه فکر می کنم. و لازم است قوی تر شرکت شود - آن را به سختی آسیب نمی رساند.

ناخوشایند ناراحت کننده:

نتیجه:

بعد، همه چیز ساده است: ما یک قطعه طولانی از طرح (حدود 2.5 متر)، ما به حلقه اصلی، به پایان می رسد - در گیره ها (ما به آن نگاه می کنیم - از یک خود پیش فرض، از سوی دیگر، این می تواند با یک وزن دیوانه شود)، لبه ها را پردازش می کند.

اتصالات برای پایان می تواند از کلیپ ها (نشان داده شده در ویدئو زیر) و یا - یک آدامس معمولی که در حلقه دوخته شده است. 2-3 چنین لثه ها به اندازه کافی کافی هستند و زیبایی شناسی آن را خراب نخواهد کرد. از آنجایی که من در این زمان بسته شدن روز تعطیل ندارم، پین های Sculp.

دسته ها را می توان با تنش تنظیم کرد - آن را اسلاید نخواهد کرد. وزن آن 378 گرم است.

ویدیو در مورد چگونگی ساخت حلقه های TRX آن را خودتان انجام دهید (درباره کلیپ های کاغذی از 3 دقیقه):