Pyörä lehdistölle (push-ups) tee se itse
Jos olet huolissasi kehosi kauneudesta, haluat laihtua tai lukea lisää, missä sinulla on biceps, jossa on tricepit, kutsun sinut vierailemaan Bulldog-kuntosalilla tai kuntosalilla. Täällä voit kouluttaa korkeimman pätevyyden valmennuksen koostumuksen ohjauksessa. Semicircle-kuntosali on varustettu uusimmilla American Premium -laitteilla. Lyhyen ajan ja erittäin alhaisen maksun tilaukseen voit poistaa vatsan, pumpata lehdistö ja olla ylpeä kehosta.
Ja alapuolella tarjoan master-luokan, miten pyörä puristimeen. Tämä on niille, joilla ei ole aikaa käydä kuntosaleilla.
Push-up-pyörä auttaa tuomaan kehosi hyväksi fyysiseksi muotoksi, laihtua ja vahvistaa lihaksia.
Harjoitukset tämän urheilullisen kuoren avulla voit nopeasti kehittää erilaisia lihasryhmiä.
Tee tällainen pyörinen helpompi yksinkertainen.
Tarvitsemme materiaalista:
Ensinnäkin, itse pyörä.
Metalli kierteitetty sauva - Stud 30 MS pituus ja 1,5 cm halkaisijaltaan tai muuta halkaisijaa, tärkein asia on, että sauva on mahdollista, tiukasti syötetty pyörän laakeri.
2 mutteria olemassa olevasta nastasta
Puterasopeus
Itse pyörä voidaan ottaa puutarhapalkista, jos se ei varmasti ole hyödyllistä käyttää tai uida missään talouden myymälässä
Asennamme pyörän tangon keskelle ja kiinnitämme mutterit molemmin puolin.
Pala letku, jos hän on yksin, leikata puolet ja ruuvi tai laita sauva.
Ja tässä pyörä on valmis
Kuinka käyttää pyörää?
5 Tavalliset säännöt Sen jälkeen saat parhaat tulokset:
- Älä viivyttää henkeä! Lihakset tarvitsevat happea, normaaliin metaboliaan kudoksissa.
- Käytä kunkin liikunnan enimmäisvalikoimaa.
- Jokainen harjoitus suoritetaan tasaisesti tasaisessa asennossa.
- Harjoitukset tekevät hitaasti.
- Pidä aina oikean kehon sijainti koulutuksen aikana.
Artikkeli aiheesta: rivitalojen kuistilla: Decing Montage Technology