Fyysisen muodon ylläpitämiseksi kaikilla on mahdollisuus käydä kuntosalilla, mutta harjoitukset voidaan tehdä kotona. Vahvistaa käsien lihaksia, takaisin ja paina voit tehdä horisontaalisen palkin talon. On olemassa erilaisia malleja - yksinkertaisin ja monimutkaisempi.
Matkailijoiden tyypit
Urheilumahdollisuuden ylläpitämiseksi on suositeltavaa saada urheilukuoret kotona. Yksinkertaisin, josta kuuluu horisontaaliseen baariin. Tämä on yksi tai useampi pieni poikkipalkki, jonka avulla voit kouluttaa käsien lihasten, rinnan, lehdistön ja takaisin. On vain tarpeen löytää sopiva joukko harjoituksia.
Yksi yksinkertaisista vaihtoehdoista
Koti (huoneistot)
Talo yleensä löytää paikan horisontaaliseen baariin. Asunnossa se on yleensä monimutkaisempi asunnossa, joten monet etsivät vaihtoehtoja, jotka miehittävät vähän tilaa ovat helposti poistettavia ja asennetaan, jotta voit tallentaa, sanoa kaapissa ja ripustaa vain ajoissa. Käyttää sisätiloissa tällaisia malleja:
- Seinään asennettu . On olemassa erilaisia kokoja ja rakenteita - yksinkertaisista ristipalkista kulmissa, monimutkaisempien rakenteiden eri otteille ja erilaisille lihasryhmille. On yleinen kiinnitystyyppi: tehokkaat kulmat, jotka on kiinnitetty suoraan seinään.
- Kulma . Yksi seinän lajikkeista. Ero on selvä nimestä - on kiinnitetty kahteen vierekkäiseen seinään, jotka muodostavat kulman.
- Ovella . Vaatii vähintään aikaa tehdä, ja voi myös irrottaa. On kaksi versiota:
- Asennettu oveen. Tämä on yleensä vain yksi poikkipalkki. Monimutkaisempi muotoilu ei vieläkään vahvista.
- Kiinnitetty oven yläpuolelle. Hieman monimutkaisempi muotoilu, jonka avulla voit monipuolistaa luokkia.
Kaksi pientä taustakuvaa: yksi vetämiseksi, toinen lehdistölle ja "nurkkaan"
Malli 3 in 1
Ovella tai kapealla käytävällä
Menetelmät irrotettavan vaakasuoran palkin kiinnittämiseksi oviaukossa
On täysin yksinkertaisia katuhoroneja - kaksi telinettä, joissa on poikkipalkki, on koko komplekseja
Universal vaihtoehto - ruotsalaisella seinällä ja laitteilla kaikkien lihasryhmien pumppaamiseen
Mini-Sports Complex on takapihalla
Yleensä voit ripustaa seinän horisontaalin ulkona seinään kotona - vaihtoehto kesäkoulutukseen.
Valitsemalla materiaaleja
Yleensä kodin horisontaalinen baari on valmistettu metalliputkista. Ne ovat pyöreitä ja suorakulmaisia (neliöitä). Suorakulmainen, jolla on sama osa (halkaisija ja diagonaalinen) ja seinämän paksuus on suurempi jäykkyys, kantakaa suuri kuorma. Mutta jos putki on jäädytetty, suorakulmainen on jyrkästi taaksepäin ja pyöreä hitaasti taipuu. Tämä ei tapahdu, valitse seinät perusteellisesti (2,5 mm ja enemmän). Vaakasuora baari on raskaampi, mutta se on luotettavampi, se pystyy kestämään raskaita kuormia.
Jos seinät sallivat, voit ripustaa raskaita malleja
Sinun on vielä valittava putket horisontaaliseen baariin mukavuutta varten. Jos puhumme toiminnasta, se on kätevämpää kädessä, on kierros. Mutta suorakulmainen on helpompi kokata, koska kierros vaatii suurempaa taitoa. Jopa suorakulmainen parempi "putoaa" seinään, tukipinta on enemmän. Tämä on tärkeää seinärakenteille. Näin ollen kotimaisten matkailijoiden kehykset ja telineet tekevät neliön (profiloitu) putken, ja poikkipalat ovat kierroksesta.
Pääsääntöisesti vaakasuoran palkin rannikon halkaisija sijaitsee välillä 27 mm - 32 mm.
Puusta valmistetaan toinen vaakasuora lato. Mutta koska puu on heterogeeninen, on vaikea ennustaa käyttäytymistä kuormien aikana. Jos katsomme, että liikkeet voivat olla nykäyksiä, todennäköisyys on se, että puinen poikkipalkki halkei. Joten jos haluat tehdä horisontaalisen palkin, puu on parempi olla käyttämättä.
Luotettavuus on tärkein asia. Ja suunnittelussa ja kiinnikkeissä
Muutamia sanoja terästä, joita voidaan käyttää. Voit tehdä talon horisontaalisen baarin tavallisesta putkesta - rautametallista. Hitsauksen jälkeen se puhdistetaan puhdasta metallia, joka on käsitelty maaperällä ja värillä. Tämä on melko tarpeeksi käyttää talossa tai huoneistossa. Katumatkailijoille on parempi käsitellä korroosionestoainetta irrottamisen jälkeen maaperän jälkeen ja sitten - maali kahdessa tai kolmessa kerroksessa. Jos se on mahdollista - Levitä jauhemaali. Se on epätasainen pinta, ei liu'uta käsillä. Samalla pinnalla voi olla jonkinlaisia vasaroita. He antavat myös epätavallisen vaikutuksen: eriarvoinen väri. Metalliset asiat näyttävät erittäin hyvältä.
Kiinnitys olisi myös luotettava
Voit silti tehdä horisontaalisen baarin kotiin tai ruostumattomasta teräksestä. Kehyksessä kääntää tie ei tuskin järkevä, mutta poikkipalat voidaan valmistaa ruostumattomasta teräksestä. Älä vain ota putkia ruostumattomista ruostumattomasta teräksestä - ne on valmistettu ohuilla seinillä, joten he eivät usein pysyneet ja taivutetut. Ota hyvä seostettu rakenteellinen teräs. Se ei poista ja kestää kiinteitä kuormia. Mutta toinen kohta on: putki voi olla liian sileä, mikä on epämiellyttävä. Kädensijat voivat liukua.
Järjestelmät ja mitat
Horisonttien järjestelyt ovat tärkeitä. Putkien halkaisijat, seinämän paksuus ovat tärkeitä. Se on todella tärkeää, ja ulottuvuudet ovat likimääräisiä. Ne voivat vaihdella henkilön kasvusta ja koosta riippuen. Yleensä ne annetaan "keskipitkän" kasvun ja keskimääräisen koon mukaan. Jos sinulla on enemmän parametreja kuin "keskiarvo", lisää mitat niin, että tunnet olosi mukavaksi.
Tätä mallia kutsutaan kolmeksi (3 in 1: ssä), koska voit kouluttaa lähes kaikki lihakset
Seinäasennetut mallit
Jotkut kätevimmistä ja toiminnallisista taustakuvista. Ne ovat ammattimaisia ja monimutkaisempia suunnittelussa, on melko yksinkertaista. Aloitetaan näillä monimutkaisemmilla.
Kuvassa vaakasuora palkki, jolla voit tehdä kahdessa asennossa. Oikealla olevasta kuvasta - Painon tutkimuksen sijainti vasemmalla - kädet, selkä- ja rintalihakset. Määritettyä suunnittelua voidaan parantaa. Oikealla järjestelmässä on kaksi poikkipalkkia, joita käytetään kapean otteen kanssa. Voit asentaa ylimääräisiä poikkipaloja keskipitkän ja äärimmäisen käyttöön "normaaliksi". Leveä kahva antaa kahvat tarttumaan sivuille. Kätevämpää, jos niillä on kallistus noin 30 °.
Kaksi järjestelmää seinästä vaakasuoraan palkki eri pitoisuudelle. Eri kokoiset, samankaltaiset mallit
Joten horisontaalinen palkki ei ole aina mukava, joten toinen muotoilu on keksitty - kädensijat etuliuskalla. Se on vähemmän massiivinen, vaatii pienemmän määrän putkia. Mutta puristin pumppaaminen on oltava toisella simulaattorilla. Tämä tällainen mahdollisuus ei tarjoa.
Järjestelmä ja koot poistetaan valmiista taustakuvista
Huolimatta puutteista huolimatta edellä mainittu muotoilu toistetaan monta kertaa. Se on yksinkertainen, luotettava, vie vähän tilaa, niin suosittua. Mitat säädetään hieman, jättäen putkien halkaisijat ja kulmien paksuus muuttumattomana tai lisäämällä seinämän paksuutta. Esimerkki - alla olevassa kuvassa.
Tämä on tehdasmallin kotitekoinen versio.
On vielä yksinkertainen muotoilu. Tämä on vain yksi poikkipalkki, johon voit vetää vain ylös. Mutta tämä malli on yksi kompakti. Se voidaan ripustaa oviaukkoon ja se ei häiritse, ei houkuttele huomiota. Tee horisontaalinen baari tällaisesta suunnittelusta on järkevää, jos sijoittelua ei ole vakavampi ammus tai siellä on ruotsalainen seinä.
Mitat - pienen korkeuden mukaan
Oikeat rakenteet ovat yksi kompakti. Vain ne, jotka on asennettu oveen tai kahden läheisen seinän välillä on käytössä vähemmän tilaa (vain putki tarvitaan lainkaan, jotka on tehty erityisliittymillä).
Turkkilaiset pihalla
Pihalla he yleensä asettavat monimutkaisempia malleja: ei ole tarvetta säästää tilaa, joten ne tekevät mukavan mallin mukavana mallina. Sitä on lähestyttävä kysymykseen, joka on painotettu: vaakasuora palkki luotettavaksi, tarvitset putkien kiinteän seinän paksuuden, ja ne eivät ole halpoja. Siksi, koska on jo telineitä ja ristejä, voit tehdä ruotsalaisen seinän ja kiinnityksen keinulle - niin, että lapset voivat pelata ja aikuiset kouluttamaan.
Ulkona vaakasuora baari: Piirustus mitat
Huomaa, että telineet ovat kytkeytyvät parisuhteisiin. Jumpperi puhkeaa maahan ja palvelee aseman stabilointia sivuttaiskuormituksissa. Mitä muuta kiinnittää huomiota on syvyys, johon pylväät haudattiin. Jos maa on altis taivutettu (savi ja loam), se on edullisesti pienempi kuin jäätymisen syvyys. Venäjän keskikaistalle se on noin 120-130 cm. Jotta telineet pysyisi turvallisesti, voit kohtisuorassa maanalaiseen osiin laukaisemaan putket. Tämä vaikeuttaa asennusta, mutta napat eivät varmasti erotettu.
Kuinka tehdä horisontaalinen baari huoneistolle, jossa on oma kädet - Valokuvaraportti
Jopa monimutkaisimmista seinämallille, 2-2,5 metriä profiilin putkea ja noin 1,5 metriä. Jotta horisontaalinen palkki kotiisi omalla kädellä, ennen tulostettu arkki valitulla mallilla ja kooilla. Kehystä käytettiin profiloitua metalliputkea 20 * 30 * 3 mm, poikkipalkissa ja "kahvoissa" - loput sarvikerroksesta Neuvostoliiton verhot. Putki on ohut, mutta vielä kestää. Aluksi profiiliputki näki halutun pituuden paloiksi.
Aloitus - Leikkaa putket halutun pituuden paloiksi, sekoita pysähtyy kulma
Kaaviossa ei ole kulmaa, ne on tehty silmällä. Kulma - noin 50 °. Seuraavaksi se on pieni - kokki. Inverter-hitsauskoneen avulla tämä ei ole liian vaikeaa. Erityisesti koska putkessa on paksu seinä: 3 mm keitetään normaalisti.
Kaksi puolet kehystä osoittautui kirjaimen "G" muodossa - ne on liitettävä hyppyihin. Kehystelineisiin olivat yhdensuuntaisia, käytämme lankkuja, jotka kiinnittävät osat samalla etäisyydellä. Samanaikaisesti putken leikkausta ruostumattomasta teräksestä alareunassa hitsisimme kahvat, joille pysyy pumppaamalla puristin.
Joten telineiden välinen etäisyys oli sama, käytämme kiskoja
Pyöreän putken ja suorakulmaisen tiheän vierekkäin, puoliympyrä leikattiin hiomakoneessa telineessä. Minun täytyi keskittyä tiedostoon, mutta sovitus on erittäin hyvä. Se on edelleen mukana.
Pyöreän ja suorakulmaisen putken rekisteröinti
Hitsaa pyöreään kahvaputkeen kapeaan kahvaan, myös putken leikkauksiin muodostavat myös kaivutuksen. Kypsennä ne kovemmin - putken paksuus on huomattavasti vähemmän. Ja yleensä muut elektrodit menevät ruostumattoman teräksen hitsaukseen. Kokemuksen puutteen vuoksi saumat osoittautuivat ruma, mutta ilman ilmeistä avioliittoa.
Seuraavaksi sinun täytyy taivuttaa putki reunojen varrella. Voit tehdä tämän aseta sauva pienempään halkaisijaan putkeen, otamme kaasupoltin, lämmittämällä taivutuspaikkaa, taivuttamalla vähän. Taivuta 30 °. Tehdä tämä, lattialla, liitu piirsi kulman, taipuvasti käpertyä pitkin vedettyjä viivoja.
Lisää "haltijat" kapeaan otteeseen, mutka ja voidaan maalata
Bulgariassa laitamme hiekkapaperin, puhdistamme hitsauksen paikka. Sitten, ympyrä pienemmällä viljalla, poistamme flare koko rakenteesta, lisäksi saumoja. Valmis maalata. Maalaa katoksessa käytettiin kolmessa kerroksessa.
Koukut, jotka ripustetaan horisontti, teki sen itse
Seinään kiinnittyminen metallinauha 15 * 4 mm valmistettu koukut. Taivuta ei ollut helppoa - tukkeutunut pihdissa koko kappaleen, jota hallitsivat molemmilla puolilla. Valmis koukut leikattiin halutussa pituudeltaan ja porattuja reikiä tynnyrin alla. Käytetty pora, jonka halkaisija on 8 mm, porattu 12 mm kiinnityskorkkien alla. Koukut puhdistetaan ja maalataan sama maali.
Ennen horisontaalisen palkin tekemistä päättää paikasta, jossa ripustat sen. Kaikki puolisot eivät käytä turvallisesti tällaisia innovaatioita ... Kotitekoinen vaakasuora palkki 3 1 seinällä kahdessa työskentelyssä
Lähes kaikki on valmis. Se on edelleen tyynyt olkapäiden alla. Pohja, vanerikappaleet otetaan, ne ovat ohut huonekalut vaahto kahdessa kerroksessa, peitetty epäkuoreilla, joissa on reikiä. Leatherettle, niittejä ja rakennustoimittareita käytetään, mutta voit käyttää huonekalujen kynnet, jos nitoja ei ole.
Tyypin tekeminen olkapäiden alla
Kokemuksen mukaan: seinän koukut on tehtävä pidempään, ainakin kolmessa tynnossa. Ja vielä: Suunnittelua parannettiin - kapeat pitoisuuskahvat tavalla, joka on epämiellyttävä, joten toinen ristipalkki on hitsattu.
Lisätty ristipäästö
Kotitekoinen koti horisontaalinen tapa osoittautui raskas - 19,8 kg, mutta tässä muodossa se on kätevämpää.
Yhteenvetona, pieni viihdevesi-kepponen "Grandfall Ranishes Turnsiles". Voi hyvin!
Artikkeli aiheesta: Itsekiinnittyvä taustakuva: Liima seinille ja huonekaluille, elokuvaliima keittiölle, valokuva, miten liimaa, onko mahdollista elokuvan taustakuva, video, tiili, miten poistaa seinältä