Roue pour la presse (push-ups) le faire vous-même
Si vous êtes inquiet de la beauté de votre corps, vous voulez perdre du poids ou lire plus, où vous avez des biceps avec des triceps, je vous invite à visiter le gymnase de Bulldog ou le club de fitness. Ici, vous pouvez vous entraîner sous la direction de la composition de coaching de la plus haute qualification. Le gymnase de demi-cercle est équipé du dernier équipement américain Premium. Pendant une courte période et pour un paiement très faible pour l'abonnement, vous pouvez supprimer l'estomac, pomper la presse et être fier de votre corps.
Et ci-dessous, je propose une classe de maître, comment faire la roue de la presse. C'est pour ceux qui n'ont pas le temps de visiter les gymnases.
Une roue de push-up aidera à amener votre corps à une bonne forme physique, à perdre du poids et à renforcer les muscles.
Des exercices avec cette coquille sportive vous permettent de développer rapidement différents groupes de muscles.
Rendre une telle roue plus facile simple.
Nous aurons besoin du matériel:
Tout d'abord, la roue elle-même.
Tige filetée en métal - goujon de longueur de 30 ms et 1,5 cm d'un diamètre ou d'un autre diamètre, l'essentiel est que la tige est possible, entra serrée dans le roulement de la roue.
2 écrous sur le goujon existant
Un morceau de tuyau de jardin
La roue elle-même peut être prise dans la barre de jardin, s'il n'est certainement pas utile d'utiliser ou de se baigner dans n'importe quel magasin économique
Nous installons la roue au milieu de la tige et fixons les écrous des deux côtés.
Un morceau de tuyau s'il est seul, coupé en deux et visser ou mettre la tige.
Et ici la roue est prête
Comment utiliser la roue?
5 règles ordinaires Après lequel vous obtiendrez les meilleurs résultats:
- Ne tardez pas votre souffle! Les muscles ont besoin d'oxygène, pour un métabolisme normal dans les tissus.
- Utilisez la gamme maximale de mouvements pour chaque exercice.
- Chaque exercice est effectué en douceur pendant une position stable.
- Les exercices font à un rythme lent.
- Gardez toujours la bonne position du corps pendant la formation.
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