Le gymnase de la maison est juste un rêve de toute personne qui aime le sport et veut rester belle tout au long de la vie.
Il est possible de l'équiper de vos propres mains, bien sûr, si une zone supplémentaire le permet.
En règle générale, les gymnases sont faites dans des maisons privées, mettant en évidence une pièce entière ou un sous-sol.
Ne pensez pas que c'est un processus très coûteux. Naturellement, certains investissements seront nécessaires, mais certainement pour les visites de l'année dans des clubs de fitness, vous passerez beaucoup plus.
Nous sommes prêts à vous dire non seulement à faire une salle de gym, mais également à faire de l'équipement dedans vous-même.
Avantages et inconvénients de la salle de gym domestique
Avoir une salle de sport à la maison, en plus de vos propres mains - un avantage. Nous nous demandons le reste:
Personne ne vous se soucie à côté de libérer le simulateur;
- Vous pouvez écouter votre musique préférée lors d'exercices;
- Vous pouvez essayer de nouvelles techniques sans contrainte;
- Personne ne distrait des classes;
- La formation est effectuée au bon moment;
- Tout est totalement gratuit.
Les inconvénients de la salle de gym dans la maison comprennent un nombre insuffisant d'espace, les débutants devront apprendre des informations supplémentaires non de l'entraîneur, mais seules sur Internet.
En règle générale, dans la salle d'accueil, une personne est engagée dans une personne, donc il n'y a pas de substrat, ce qui peut conduire à diverses blessures.
Le plus grand inconvénient est également une paresse humaine qui peut conduire à ce que vous pensez au sport.
Comment choisir un endroit pour la salle de gym dans la maison
La chambre doit être sélectionnée dans la maison au moins 8 mètres carrés afin que vous puissiez organiser l'équipement de manière pratique.
Si même si une zone supplémentaire, vous n'avez pas, vous pouvez faire une salle de gym pliante.
Pour cela, vous n'avez pas besoin de simulateurs. Il suffira de limiter la corde, les haltères et les tapis de yoga pouvant être facilement supprimés.
Pour utiliser une zone minimale, il est recommandé d'installer un coin sport équipé d'un mur suédois.
Choisissez également un endroit qui a une bonne ventilation et est constamment ventilé.
Si vous avez déjà des apparences à domicile et qu'ils sont assez grands, vous pouvez équiper la salle de gym de vos propres mains sur la loggia.
Ici vous aurez accès à l'air et beaucoup de lumière.
N'oubliez pas que l'équipement doit être placé à une distance du mur à 30 cm.
Comment placer la chambre pour la salle de gym dans la maison le faire vous-même
Ce n'est pas le point le plus important, mais cela vaut toujours la peine de s'occuper de cela.
Il convient de noter que dans la salle devrait être:
- isolation sonore;
- isolation thermique;
- Partiupide.
L'isolation de bruit est principalement exprimée dans le revêtement extérieur. Il est de protéger les voisins et les locataires de la maison des coups et des bruits interférents.
Il est de coutume d'utiliser des tapis en caoutchouc, un tapis ou un plancher de liège dans le hall. Ils ne laissent pas de pistes de l'équipement et seront en mesure de fournir des voisins de silence.
Pour les vapeurs à vapeur, faites les murs des murs avec du plâtre, des panneaux de liège ou du papier peint ordinaire.
N'utilisez pas de tuiles ou de plastique.
Si vous prenez soin de la beauté de la salle de gym dans la maison, vous devriez penser à la décision de conception. La couleur des murs et des locaux peut être choisie tout, mais préférez ce qui suit:
- bleu;
- vert;
- beige.
Ils aident à faire face à l'activité physique, n'habisent pas et ont une incidence favorable aux exercices.
Si vous équipez la salle de gym avec vos propres mains non seulement pour vous-même, mais aussi pour votre femme bien-aimée, vous devez prendre une note de diversité.
Achetez ou peignez les simulateurs d'une couleur agréable pour elle. Décorer des équipements avec des rubans de gymnastique et faire de grands miroirs.
Il est également recommandé d'installer une table avec une chaise confortable dans la salle, suivie d'une eau relaxante et de boisson.
Pas moins important qu'il y ait des heures dans la chambre. Ils contribueront à garder une trace du temps et non de Reuter.
Simulateurs pour la salle dans la maison le faire vous-même
Quoi utiliser des simulateurs pour vous résoudre, mais nous pouvons dire comment les rendre faciles à les faire.
Pour ce faire, vous aurez besoin d'une force masculine et de matériaux.
Un gymnase économique, mais pas moins efficace, devrait être équipé de:
- Poire de boxe;
- haltères ou barbell;
- barre horizontale;
- Mur suédois;
- Tapis et ainsi de suite.
Poire de boxe Faites-le vous-même dans la salle de gym
C'est l'inventaire le plus simple, utile et abordable que vous puissiez faire vous-même.
Nous devons:
- 3 poyéthylène ou sac à provisions;
- sable ou sciure de bois;
- support.
Nous prenons 3 sacs et mettons-les seuls dans un autre. Maintenant, il est nécessaire de les remplir de sable ou de sciure de bois.
Vous pouvez les acheter, mais cela coûtera de l'argent, donc si vous souhaitez économiser, sculptez la poire de poinçonnage avec votre propre mousse à la main dans les bords, et les anciens chiffons sont étroitement à l'intérieur du caoutchouc de mousse.
Le poids de la poire doit être de 40 à 80 kg.
Pour attacher les sacs, vous devez les liquider plusieurs fois avec un scotch ou une bande. Cela donnera une poire de boxe avec sa propre force et leurs formes.
Si votre femme est une femme d'aiguille, demandez-lui de coudre un sac pour une poire sur une machine à coudre. Pour ce faire, vous devez acheter environ 2 mètres de tissu bâche ou Kerz.
Vous pouvez prendre une poire de boxe sur le support. Ce n'est pas nécessairement ne pas être acquis dans le magasin.
Simplement, en utilisant le soudage, faites-en leurs deux bandes d'acier.
Si vous avez un mur suédois ou une barre horizontale, alors l'option la plus rentable, attachez-les.
S'il y a des faisceaux dans la salle de sport à l'intérieur, utilisez-le comme un montage.
En été, vous pouvez attacher une poire de boxe faite de vos mains même à l'arbre.
Haltères faites-le vous-même pour la salle de gym dans la maison
Les matériaux les moins chers et abordables pour créer un tel inventaire sont en fonte et en acier.
Bien sûr, acquérir de l'acier ou du fonte dans les magasins est chère, vous pouvez donc aller à la ferraille la plus proche.
Beaucoup recommandent de faire des haltères de béton, mais il a une faible densité, de sorte qu'ils ne serviront pas longtemps.
Cela vaut la peine de faire si vous savez travailler avec le métal et vous pouvez faire des haltères de celui-ci.
Une excellente option sera également l'acquisition d'haltères et de tiges d'occasion.
Des haltères pour la salle de gym dans la maison peuvent être faites de bouteilles comme suit:
- Prenez une bouteille en plastique de 0,5 litre (haltères de poids 500 grammes);
- Choisissez un tuyau en métal commode pour le ramassage de la main;
- Nous visserons les couvercles à l'aide de vis autotaraudeuses vis au tuyau, filez-vous vers l'extérieur;
- Coupez du bas du bas (pour les haltères, vous avez besoin d'un fond et d'un cou);
- Le fond doit être étudié dans le haut de la bouteille pour obtenir le ballon;
- Nous faisons les mêmes actions avec la deuxième bouteille;
- Avec l'aide de toute construction colle colle, une bouteille et une tuyau;
- bande d'étanchéité;
- Ensuite, nous sommes endormis du sable et de coller et scellez la deuxième bouteille.
Des bagatelles supplémentaires, telles qu'un tapis et une corde, bien sûr, vous devez acheter, mais j'espère que les conseils vous aideront au moins à sauvegarder le budget familial.
Faites de l'exercice dans votre gymnase et vous pouvez économiser de l'argent, diversifier l'intérieur de la maison et surtout - être en bonne santé!
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