Pour maintenir une forme physique, tout le monde n'a pas l'occasion de visiter la salle de gym, mais les exercices peuvent être faits à la maison. Renforcer les muscles des mains, le dos et la presse, vous pouvez faire une barre horizontale pour la maison. Il existe différents designs - le plus simple et plus compliqué.
Types de touristes
Pour maintenir la forme sportive, il est conseillé d'avoir des coquillages de sport à la maison. Les plus simples appartiennent à la barre horizontale. C'est une ou plusieurs petites barres croisées qui vous permettent de former les muscles des mains, de la poitrine, de la presse et du dos. Il est seulement nécessaire de trouver un ensemble d'exercices approprié.
Une des options simples
Pour la maison (appartements)
La maison trouve généralement une place pour la barre horizontale. Dans l'appartement, il est généralement plus compliqué dans l'appartement, tant cherchez des options qui occupent un peu d'espace sont facilement supprimées et installées: de sorte que vous puissiez stocker, disons, dans le placard et accrocher uniquement à temps. Pour utiliser à l'intérieur, il existe de tels modèles:
- mural . Il existe différentes tailles et structures - d'une simple barre transversale dans les coins, à des structures plus complexes pour une adhérence différente et différents groupes musculaires. Avoir un type général de fixation: coins puissants qui sont attachés directement au mur.
- Coin . Une des variétés de mur montées. La différence est claire du nom - sont attachées à deux murs adjacents formant l'angle.
- Dans la porte . Nécessite un minimum de temps pour la fabrication et peut également être amovible. Il y a deux versions:
- Installé dans la porte. Ceci est généralement juste une barre transversale. Un design plus complexe ici ne se renforce pas.
- Attaché au-dessus de la porte. Un peu plus compliqué de conception qui vous permet de diversifier des cours.
Deux petits papiers peints: un pour tirer, l'autre pour la presse et le "coin"
Modèle 3 en 1
Dans la porte ou dans un couloir étroit
Méthodes de fixation de la barre horizontale amovible dans la porte
Il y a des horizons de rue complètement simples - deux racks avec une barre transversale, il y a des complexes entiers
Option universelle - avec un mur suédois et des appareils pour pomper tous les groupes musculaires
Mini-complexe sportif dans la cour
En général, vous pouvez accrocher un mur horizontal sur le mur extérieur à la maison - une option pour la formation d'été.
Choix du matériel
Habituellement, la barre horizontale de la maison est faite de tuyaux métalliques. Ce sont des sections rondes et rectangulaires (carrées). Rectangulaire avec la même section (diamètre et diagonale) et l'épaisseur de la paroi ont une plus grande rigidité, portez une charge importante. Mais si le tuyau est congelé, le rectangulaire est fortement réfracté et le rond se penche lentement. Que cela ne se produit pas, choisissez les murs à fond (de 2,5 mm et plus). La barre horizontale est plus lourde, mais sera plus fiable, elle sera capable de résister à de lourdes charges.
Si les murs le permettent, vous pouvez accrocher des dessins lourds
Vous devez toujours choisir des tuyaux pour la barre horizontale de la commodité. Si nous parlons de l'opération, il est plus pratique dans la main, il y a un tour. Mais le rectangulaire est plus facile à cuire, car le cycle nécessite un degré de compétence plus élevé. Même mieux rectangulaire «chutes» sur le mur, la zone de soutien est plus. Ceci est important pour les structures murales. Apparemment, par conséquent, les cadres et les étagères des touristes domestiques constituent un tuyau carré (profilé) et les barres transversales sont du rond.
En règle générale, le diamètre du côtier de la barre horizontale se situe dans la plage de 27 mm à 32 mm.
Les autres granges horizontales sont en bois. Mais comme le bois est hétérogène, il est difficile de prédire son comportement pendant les charges. Si nous considérons que les mouvements peuvent être des secousses, la probabilité est que la barre transversale en bois va craquer. Donc, si vous voulez faire la barre horizontale, le bois vaut mieux ne pas utiliser.
La fiabilité est la chose la plus importante. Et dans la conception et les attaches
Quelques mots sur la forme d'acier, qui peut être utilisé. Vous pouvez faire la barre horizontale de la maison du tuyau ordinaire - du métal ferreux. Après soudage, il est nettoyé au pur métal, traité avec le sol et la couleur. Ceci est assez assez à utiliser dans une maison ou un appartement. Pour les touristes de rue, il est préférable de traiter la composition anti-corrosion après le décapage, après le sol, puis - la peinture en deux ou trois couches. Si c'est possible - appliquez la peinture en poudre. Il a une surface inégale, ne glisse pas à portée de main. La même surface peut avoir des types de marteaux. Ils donnent également un effet inhabituel: couleur inégale. Sur des choses métalliques a l'air très bien.
La fixation devrait également être fiable
Vous pouvez toujours faire une barre horizontale pour la rue à la maison ou en acier inoxydable. Sur le cadre pour traduire la route est à peine raisonnable, mais les barres croisées peuvent être en acier inoxydable. Il suffit de ne pas prendre de tuyaux de la nourriture en acier inoxydable - ils sont fabriqués avec des murs minces, de sorte qu'ils ne sont souvent pas tenus et pliés. Prenez un bon acier structurel allié. Il ne supprime pas et supprime des charges solides. Mais il y a un autre point: le tuyau peut être trop lisse, ce qui est inconfortable. Par poignée, les mains peuvent glisser.
Schémas et dimensions
Les schémas des horizons sont importants. Les diamètres des tuyaux, l'épaisseur de la paroi sont importants. C'est vraiment important et les dimensions sont approximatives. Ils peuvent varier en fonction de la croissance et de la taille d'une personne. Habituellement, ils sont donnés sous la croissance "moyenne" et des tailles moyennes de la poitrine. Si vous avez plus de paramètres que «moyenne», augmentez les dimensions afin que vous vous sentiez à l'aise.
Ce modèle s'appelle trois dans un (3 en 1), car cela vous permet de former presque tous les muscles
Modèles muraux
Certains des fonds d'écran les plus pratiques et les plus fonctionnels. Ils sont plus lourds et complexes dans la conception, il y en a assez simple. Commençons par ceux plus compliqués.
Sur la figure, la barre horizontale sur laquelle vous pouvez faire en deux positions. Sur la photo à droite - la position de l'étude de la presse, à gauche - pour étudier les mains, le dos et les muscles de la poitrine. La conception spécifiée peut être améliorée. Sur le schéma de la droite, il y a deux travaux de travaux croisés utilisés pour travailler avec une adhérence étroite. Vous pouvez installer des barres croisées supplémentaires pour une utilisation moyenne et extrême pour "normale". Une large poignée fournit des poignées coller sur les côtés. Plus pratique s'ils ont une inclinaison d'environ 30 °.
Deux régimes d'une barre horizontale murale pour une adhérence différente. Tailles différentes, designs similaires
Donc, la barre horizontale n'est pas toujours confortable, une autre conception est inventée - avec des poignées sur la bande avant. Il est moins massif, nécessite un nombre plus petit de tuyaux. Mais le pompage de la presse devra être sur un autre simulateur. Cette telle opportunité ne fournit pas.
Schéma et tailles retirées du papier peint fini
Malgré les lacunes, la conception ci-dessus est répétée plusieurs fois. C'est simple, fiable, prend un peu de place, si populaire. Les dimensions sont légèrement ajustées, laissant les diamètres des tuyaux et l'épaisseur des coins inchangés ou augmentant l'épaisseur de la paroi. Exemple - Sur la photo ci-dessous.
Ceci est une version faite faite par le modèle d'usine.
Il y a un design pair. Ce n'est qu'une barre transversale sur laquelle vous ne pouvez tirer que. Mais cette conception est l'une des plus compactes. Il peut être suspendu à la porte et il n'interférera pas, n'attirera pas l'attention. Faire une barre horizontale d'une telle conception a du sens s'il n'y a pas de place pour le placement plus sérieux projectile ou il y a un mur suédois.
Dimensions - Sous une petite hauteur
Les structures appropriées sont l'une des plus compactes. Seuls ceux qui sont installés dans la porte ou entre deux murs à proximité sont occupés moins d'espace (seul un tuyau est nécessaire du tout, qui sont fabriqués par des pièces jointes spéciales).
Turcs pour la cour
Dans la cour, ils mettent habituellement des conceptions plus complexes: il n'est pas nécessaire de gagner de l'espace, ils font donc un modèle confortable comme modèle confortable. Il convient de s'approcher de la question pondérée: pour rendre la barre horizontale fiable, vous avez besoin de tuyaux avec une épaisseur de paroi solide, et ils ne sont pas bon marché. Par conséquent, comme il y a déjà des racks et des barres de croix, vous pouvez faire un mur suédois et une fixation pour une balançoire - afin que les enfants puissent jouer et les adultes à s'entraîner.
Barre horizontale extérieure: dessin avec dimensions
Notez que les racks sont jumelés avec des cavaliers. Le cavalier éclate dans le sol et sert à stabiliser la position à des charges latérales. Que faire de l'attention d'autre est à la profondeur à laquelle les pôles sont enterrés. Si la terre est sujette à courbée (argile et loam), il est de préférence inférieur à la profondeur de la congélation. Pour la voie moyenne de la Russie, il est d'environ 120-130 cm. Afin de se lever de manière sécurisée, vous pouvez perpendiculairement à la partie souterraine pour déclencher les morceaux de tuyaux. Cela compliquera l'installation, mais les pôles ne seront définitivement pas séparés.
Comment faire un bar horizontal pour un appartement avec vos propres mains - Signaler photo
Même pour le modèle mural le plus complexe, 2 à 2,5 mètres de tuyau de profil et environ 1,5 mètre rond. Pour faire une barre horizontale pour la maison avec vos propres mains, pré-imprimé une feuille avec le modèle et la taille sélectionnés. Pour le cadre utilisé, un tuyau métallique profilé 20 * 30 * 3 mm, pour la barre transversale et les "poignées" - le reste de la corniche pour les rideaux de temps soviétique. Le tuyau est mince, mais reste toujours résisté. Pour commencer, le tube de profilé a vu des morceaux de la longueur souhaitée.
Le début - coupez les tuyaux en morceaux de la longueur souhaitée, remuez l'angle des arrêts
Il n'y a pas d'arrêt de coin dans le diagramme, ils sont faits sur les yeux. Angle - environ 50 °. Ensuite, c'est petit - cuisinier. Avec l'aide de la machine à souder au variateur, cela n'est pas trop difficile. Surtout que le tuyau a un mur épais: 3 mm est bouilli normalement.
Deux demi-cadres se sont tournés sous la forme de la lettre "G" - ils doivent être connectés avec des cavaliers. Pour les étagères de châssis, nous utilisons les planches qui fixent les pièces à la même distance. Dans le même temps, de la coupe d'un tuyau d'un acier inoxydable au fond, nous soudons les poignées pour lesquelles nous resterons lors du pompage de la presse.
De sorte que la distance entre les racks était la même, nous utilisons les rails
Pour une dense adjacente d'un tube rond et rectangulaire, un demi-cercle a été coupé dans une meuleuse dans le rack. Je devais me concentrer avec le fichier, mais l'ajustement est très bon. Il reste à brasser.
Enregistrement de tuyau rond et rectangulaire
Pour souder à un tuyau de poignée circulaire pour une prise étroite, dans les coupes du tuyau, formez également l'excavation. Cuire plus fort - l'épaisseur du tuyau est nettement inférieure. Et en général, d'autres électrodes vont sous le soudage de l'acier inoxydable. En raison du manque d'expérience, les coutures se sont avérées laid, mais sans mariage évident.
Ensuite, vous devez plier le tuyau le long des bords. Pour ce faire, insérez une tige sur un diamètre plus petit dans le tuyau, nous prenons le brûleur à gaz, chauffant le lieu de pli, pliant le petit. Plier à 30 °. Pour ce faire, au sol, la craie a dessiné un angle, courbée de manière courbée le long des lignes dessinées.
Ajouter des "supports" pour une poignée étroite, pliez et peut être peinte
Sur le bulgare, nous étions sur le papier de verre, nous nettoyons le lieu de soudage. Ensuite, avec un cercle avec un grain plus petit, nous retirons la flare de toute la structure, poignardant ainsi les coutures. Prêt à peindre. La peinture dans la canopée a été appliquée en trois couches.
Crochets pour suspendre l'horizon, aussi, le rendit vous-même
Pour montage sur le mur, la bande métallique de 15 * 4 mm a fait des crochets. Bend n'était pas facile - bouché dans la pince une pièce entière, réussie à être battu des deux côtés. Les crochets finis ont été coupés à la longueur souhaitée et aux trous forés sous la goujon. Perceuse d'occasion d'un diamètre de 8 mm, percé de 12 mm sous les capuchons de fixation. Les crochets sont nettoyés et peints la même peinture.
Avant de faire la barre horizontale, décidez de l'endroit où vous allez le suspendre. Tous les conjoints ne feront pas de telles innovations en toute sécurité ... Barre horizontale maison 3 en 1 sur le mur en deux positions de travail
Presque tout est prêt. Il reste à faire des oreillers sous les épaules. Pour la base, des morceaux de contreplaqué sont pris, ils constituent une fine mousse de meubles en deux couches, recouvertes d'écocouses avec des trous. Pour la fixation du cuir, des agrafes et des agrafes de construction sont utilisés, mais vous pouvez utiliser des ongles de meubles s'il n'y a pas d'agrafeuse.
Faire des oreillers sous les épaules
Selon l'expérience: les crochets sur le mur doivent être effectués plus longtemps, sous trois goujons au moins. Et pourtant, la conception a été améliorée - les poignées pour une adhérence étroite de la manière dont dans la photo, inconfortable, une autre barre transversale est soudée.
Ajout de déchiquetage croisé
La manière horizontale de la maison faite maison s'est avérée lourd - 19,8 kg, mais sous cette forme, il est plus pratique.
En conclusion, une petite farce vidéo de divertissement "Puntrie des tourniquets". Être en bonne santé!
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